Dijeta za olakšanje i zategnuta tijela

Lijepa, napuhan tijelo koje uživa u ženama - to je san svakog muškarca. Da bi taj san stvarnost, morate, naravno, posvetiti puno vremena za fizičke aktivnosti, vježbe snage. Da bi se postigao željeni efekt tijekom intenzivne vježbe također pomoći da se ispravno izabrao dijeta za olakšanje i zategnuta tijela.

Dijeta za ublažavanje mišića: izbornik

Prije svega, trebamo se sjetiti da je savršeno izbornik danima definiciju mišića koja će biti pogodna za sve ne postoji. Postoji samo dijeta, što je idealno za vas, jer to ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Formiranje svog izbornika, možete početi sa sljedećim koracima:

• Za početak, počnite s činjenicom da izbalansira unos kalorija za omjer bjelančevina, ugljikohidrata, masti.
• Napraviti prilagodbe ovisno o reakciji tijela.
• Pokušajte izmjenjivati ​​količinu ugljikohidrata: početi nekoliko dana s niskim, srednjim i visokim potrošnje ugljikohidrata.

Specifična prehrana treba koristiti s oprezom u svakom slučaju nije boraviti isključivo na izborniku proteina dijeta za ublažavanje mišića, ili samo ugljikohidrate. Najrazumniji stvar bi bila njihova rotacija.

Dozvoljeni sloj masti za olakšanje

Bez obzira na to koliko vremena ste proveli u teretani, tyagaya željeza, vaši mišići će biti vidljiv reljef samo ako masni sloj nije jako gusta. Kako napraviti kako ne bi izgubili težinu za uklanjanje masnog tkiva? Za to će vam trebati najučinkovitiji program za sušenje tijela i prekrasan teren. To je, opet, za svakog pojedinca.
U principu, utvrditi na dva načina visokokvalitetnog masnoće spaljivanja:

• Povećanje kalorija izdataka, odnosno intenzivnu obuku.
• Smanjenje količine unosa energije s pravom prehrane.

S druge strane, ispravan izbornik hrana za ublažavanje mišića sastoji se od dvije kvalitetnih pravila gubitak masnoće, i to:

• Ne može biti izvedena istovremeno obrađuje masnoće spaljivanja i rast mišića. Ovi procesi se međusobno isključuju, jer rast mišića odvija se samo kada je to moguće tijelo od kalorija koje prelazi normu i sagorijevanje masti samo u tijelo dobiva manje kalorija nego što je potrebno. Dakle, morat ćemo odlučiti o prioritetima.
• Kvalitativna sagorijevanje masti, kao i graditi tijela općenito podrazumijeva česte i male obroka, pri čemu je metabolizam održava na istoj razini.

Prehrana za trening na terenu

Glavni princip sportske prehrane za sušenje i reljef je kako slijedi: dijeta treba biti uravnotežena, inače to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, u kojem lijepo tijelo je već nebitno.

Osnovna pravila nadležnog sušenja:

• Jedite često, oko 6 puta dnevno. To je neophodno za održavanje visoke stope metabolizma. Ni u kojem slučaju ne može preskakati obroke, doručak - pogotovo.
• Potrebno je smanjiti ukupan broj kalorija konzumira. Proporcije treba biti sljedeći: 40-50% ugljikohidrata, proteina 30-45%, 10-15% masti.
• Prije odlaska u krevet - minimalno ugljikohidrata.
• Korisnih proizvoda, izabrati one koje vam se sviđaju. To će se pridržavati pravilnu prehranu.
• Obilje vode pomoći će da se smanji glad.
• Povećati intenzitet treninga, ako imate nizak metabolizam.
• Snaga kuhati dana unaprijed. To će pomoći da se izbjegne slučajno prigristi.

Tako je idealna dijeta kod svakoga. Nemoguće je da se gotove dijeta za ublažavanje mišića i da ga slijepo slijediti. Potrebno je uzeti u obzir individualne osobine organizma.