Vitak koljena - tjelovježba

Sve djevojke san biti vitak i lijep. To se posebno odnosi na nogama, jer svaki od ljepšeg spola znaju da ljudi obratiti pozornost na žene u suknji. A što ako mi koljena su daleko od idealne? Neuspješni noge moraju skrivati? Uopće ne. Što trebate učiniti kako bi se lijepe koljena? Idemo istražiti.

Kako napraviti tanak koljena

Privlačnost ženskih koljena je sastavljena od oblika nogu i stanju kože.

Vježba i fitness - to su glavne metode za dobivanje osloboditi od masnoća u nogama. Sport trebate svaki dan. Uzmi ga naviku. Vlak barem deset minuta dnevno, ali redovito.

Također, uvijek imajte na umu da će vam koljena biti lijepo kad potpuno zdrave noge. Nije potrebno svaki put hodati ulicama na ogromnim petama. Ova ljepotica nije vrijedno žrtve. Cipele trebaju biti udobne za nošenje i odgovaraju ga ispravno. Onda tvoj hod će biti atraktivna.

Za stanje kože na koljenima, također, treba održavati. Inače koljena u pogledu krutosti kože može nalikovati petu. Podmažite kremu za kožu na koljenima do nogu ili scrubs. Također je savršeno prilagođen med, sol i sok od limuna.

Ako želite smanjiti volumen noge, što će završiti u kozmetičke gline i eteričnim uljima.

Vježbe za lijepe koljena

Prvo, malo zagrijati mišiće. Skok, poprisedayte, općenito, pomaknuti.

Zatim, stavite noge zajedno, savijte koljena i stavite ruke na. U tom položaju, provjerite rotacijske pokrete koljena u jednom ili drugom smjeru. opet isto, ali samo s nogama blago razmaknutim.

Držite se za bilo kakve potpore i ustati na nožnim prstima oko dvadeset puta: na jednoj, a zatim na drugu nogu. Vježba se čini jednostavno, ali u stvari, to je vrlo učinkovit.

Stand by podršku i podignite jednu nogu pod pravim kutom, a zatim savijati i ispraviti koljena nekoliko puta. Isto ponovite s drugom nogom.

Lezite na leđa, podignite noge ravno gore, držite svoje ruke ispod koljena i pokušati navući na nekoliko sekundi. Opustite se i ponovite nekoliko puta ponovno.

Otkriti malu tajnu. Najbolji vježbe za uklanjanje viška težine od koljena - to čučnjevi. Uspraviti. Rasporedite težinu cijelog tijela. Sada zamislite da morate sjesti na stolicu ili fotelju. Započnite čučanj, ali pazite da vam koljena ne ostavi na nogu.

Zatim, povucite ruke leđa, spojite oštricu, a čučanj, dopire ruke do pete.

Kako napraviti vitke noge: video trening

Naravno, ako imate pretplatu na fitness kluba, od vas će biti u mogućnosti jednostavno doći trening u dvorani i gledati trenera. Ako je prilika da ide u teretanu, ne, ne brini. Vlak može biti kod kuće. Mi vam nudimo kratak video lekciju s kojom možete obavljati vježbe za koljena. To traje samo deset minuta, ali ako radite vježbe dva puta tjedno, rezultat neće dugo čekati.