Dijeta za dojilje majke

Koja je dijeta za dojilje majke? Ovo pitanje postaje relevantan odmah nakon rođenja. A ako žene koje ne može dojiti svoju bebu, još uvijek može priuštiti slobodu u izboru prehrane, dojilje moraju strogo kontrolirati svoj plan prehrane. Ovo pitanje je posvećen trenutnom članak.

Izdvajamo dojilje majke hrane

Nakon pojavljivanja na dijete svjetlosti žena izgubi oko 5-6 kg težine stečenog tijekom trudnoće (to ide bez rekavši da je to čisto fiziološki gubitak, ne utječe na zalihe masnog tkiva). Zbog promjene razine hormona i načina života, neke žene odmah nakon porođaja što je pročitao izgubiti težinu, ali češće dolazi do povećanja tjelesne težine. Tijekom tog razdoblja, bitno je kontrolirati svoju prehranu.

Dojilje majke, osim toga, moraju se pridržavati hypoallergenic prehrani - pravilan plan prehrane kako bi se izbjeglo alergijske reakcije u dojenčadi mrvicama. Postnatalni prehrana plan treba isključiti mogućnost zatvor ili nadutost.

zabranjeni proizvodi

Koje namirnice ne treba konzumirati odmah nakon rođenja? Liječnici preporučuju isključeni iz prehrane:
• Jaka čaj
• Kava
• Dimljena
• pržene i masne hrane
• Čokolada
• Krastavci i marinade
• Alkoholna pića (uključujući pivo)

Povratak ove namirnice u vašu prehranu isporučene žena ne može prije potpunog dojenja.

Tijekom prvih 2-3 tjedna nakon poroda do neželjenih proizvodi su rangirani:
• punomasno mlijeko
• Pčelinji med
• masnoće sir
• kokošjim jajima (žumanjaka)
• Bilo biskvita pečena
• Pržena tijesta (palačinke, fritule)
• slatko, kiselo, kiseli, slani hrana
• Bilo konzerve
• Voće i povrće svježe (posebno vedro obojena voće, mahunarke i kupus)
• gaziranih pića (slana i slatka)
• kvas

Nakon određenog vremenskog razdoblja, ove namirnice mogu se postepeno uvode u prehranu, promatranje reakcije djeteta.

Dijetalna ograničenja dojilje nisu slučajni - majčino mlijeko sadrži elemente izvedeni iz hrane. Razvoj tijelo ne može podnijeti teret - dakle potječu dijateza, problemi s trbuha i sna (kofein u čaju i kavi, uzbuđuje živčani sustav). Osim toga, proizvodi izravno utjecati na okus mlijeka - ako dijete nešto ne odgovara, može biti dobro u potpunosti napustiti dojenje.

Najbolja Dijeta

Što jesti za njegu majku? Ako je žena teško podnose odustajanje slastice, liječnici preporučuju da obratite pozornost na sušeno voće, ali u malim količinama.

Sljedeći proizvodi su uključeni u dnevni meni:
• Kashi
• Juhe (ne na jakoj juhu)
• Povrće i voće nakon toplinske obrade
• Meso, perad i riba vrste posna
• Postrojenje ulja
• Tjestenina se od tvrde pšenice
• Tvrdi sir
• orašasto voće (U ograničenim količinama)

Proizvodi mogu biti kuhano, na pari, pečena, gulaš (ne pržiti). posluživanje jela temperaturu nema posebno značenje. Preporučeni frakcijski dijeta (4-6 puta dnevno).

Dijelovi hrane ne bi trebala biti velika (čak i ako stvarno želite jesti, što im je potrebno za kontrolu težine). Ako vaš apetit tijekom tog razdoblja uzrokuje ženu na „jesti za dvoje”, to neminovno dovodi do prekomjerne težine, osim previše masno mlijeko nije sva djeca obično percipiraju. „Varati” vaš želudac može, prije jela popiti čašu tople vode.

Od žitarica najviše preferira je zobena kaša. Bilo obroci nisu potrebne ispuniti puno masnoće. Meso, perad, riba se preporuča jesti samo jednom dnevno.

Optimalna unos kalorija izračunata pojedinačno, ali je taj iznos trebao bi biti u rasponu od 2700 kcal (možete povećati ili smanjiti brzinu, ali ne puno). Proizvodnja mlijeka tijelo troši u prosjeku 800 kcal, što također treba imati na umu da mlade majke tijekom dana potrošiti puno kalorija, brige za dijete. Međutim, prejedanje ne može u svakom slučaju - to je optimalna ako se koristi sustav za proizvodnju mlijeka i višak masnoća, što je rezultiralo u vrijeme trudnoće.

I na kraju: Liječnici Preporučujemo da žene neposredno nakon poroda sjesti na niske kalorijske dijeta za mršavljenje. Čak i ako majka hrani dijete nije sa svojim mlijekom, njeno tijelo treba određenu rezervu energije za vraćanje normalno funkcioniranje unutarnjih organa. Odluka da gube na težini tijekom tog razdoblja, što može ozbiljno ozlijediti.