Dijeta za dojilje majke za izgubiti težinu

U pravilu, nakon poroda, pod nadzorom medicinske sestre, nove majke osjećaju sigurni i mirni. Nakon otpuštanja iz bolnice moraju pridržavati samo način njegu majke. Morate preuzeti odgovornost za dojenje i znate što se može i ne može jesti nedavno napravio mama što dijetama za dojilje majke prehrane najbolje odgovara u određenom razdoblju.

Neophodna hrana za njegu majke

Pridržavajte se prehrani tijekom hranjenja potrebu za majkom mogao proći bebi vitamine i hranjive tvari zajedno s mlijekom. Dakle, morate jesti uravnotežen.

Prehrana skrb majka do godinu dana treba sadržavati sljedeći broj korisnih komponenti:

• Protein - 200 g;
• Masti - 150 g;
• ugljikohidrata - 550 g

Važno je napomenuti da je mlada mama strogo treba kontrolirati količinu vode koju pijete dnevno - mora biti najmanje. No, također je potrebno imati na umu da pretjerana konzumacija vode može stvoriti nemir u grudima. Ne zaboravite vitamina koji se nalaze u sirovom voću i povrću, a takve korisne tvari kao što su kalcij, fosfor i drugima.

Dijeta za dojilje majke za izgubiti težinu

Stroga dijeta ima za cilj ne samo da se brine za pravilan razvoj bebe, koji je dojiti. Pravilna prehrana u ovom trenutku služi i kao prehrana za majke dojilje izgubiti težinu i izgubiti na težini, zaposlili tijekom trudnoće. Mišljenje, ako je nova majka treba jesti za dvoje, za dugo vremena demantirao znanstvenika koji su dokazali da je visok kalorija i udvostručen obroci apsolutno nikakvog utjecaja na kvalitetu majčinog mlijeka.

Pravilna prehrana za majke dojilje gube na težini temelji se na sljedećim načelima:

• Prvo, ne možete zloupotrijebiti brašno, pržena, slatko. Kontrolirati količinu masti konzumira dnevno (ne više od 40% od ukupne dnevne prehrane);
• drugo, dati prednost žitarica i povrća. U to vrijeme, zaboravi sjemenkama i orasima;
• Treće, ograničiti količinu mesa jede (jednom dnevno). Također pratiti broj kalorija konzumira dnevno. Optimalna doza - do 2000 kcal.

Proizvodi koji utječu na bebe zdravlje i mršavljenje skrb majci

Često postoje slučajevi kada majka jede večer začinjen pečeno meso, a nakon dojenja djeteta, muči noći, biti zbunjen zašto se dijete ne može spavati i stalno plače. A sve zato što moja majka nije slijedio ispravnu prehranu.

Dijeta za dojilje isključuje:

• pržena hrana, meso, mesne na životinjske masti;
• kupus, krastavci, rajčica, grah, gazirana pića, češnjak, luk, hrena (uzrok nadutost);
• kruh, keksi, kolači, kvasac sa sadržajem masti vrhnje;
• vruće začini;
• umaci;
• alkohol;
• čokolada, sladoled;
• naranče, banane, jagode, grožđe, kivi.

Nova godina za dojilja nije prepreka!

Doček Nove godine, iznenađujuće dojilje mogu proći zabavu na banket stol s raznim dobar. Na primjer, majka može priuštiti da jedu snack vinaigrette i druge krumpir salata bez dodavanja majoneze i narezane svježe ovoschey- topla jela može biti pečene ribe, kunića gulaš ili kuhana puretina (od alergijske svinjetine i piletine je odbijanje) - od deserti stane zamrznuti bobičasto voće poput borovnica i brusnica, kao i niske masnoće sir ili pečena jabuka (oko ovaj recept za pečene jabuke možete pronaći na našim stranicama) - s obzirom na pića, najbolje je da se stane skrb majka sok, da ompot, svježi sok.

Držeći se takve prehrane za dojilje majke mršavljenje jela za stolom odmor će biti pravi praznik ukras, a mlada majka neće osjećati kao crna ovca u Novoj godini.