Što jesti za izgubiti težinu

Nije svaki od nas ima volju željeza, te je u mogućnosti jesti bez prigristi. Pokušajte shvatiti da li si možete priuštiti malo slabosti i odvratiti od brige i uznemirujućih misli, „Zasladiti” loše raspoloženje.

Ako želite izgubiti težinu, prigristi nije nužno prepreka. Pogotovo Nutricionisti preporučuju jesti 5-6 puta dnevno svakih 2-3 sati. Kako naučiti kako koristiti grickalice da te napredovati i da ne štete?

Glavna stvar ovdje - što i kako grizu. Važno je da se dijete iz „nesvjesnog” prigristi kad ne primjetiti da smo stavili u usta, i, u pravilu, „uhvati” koji se nameće svaki dan oglašavanje, i ponudama najistaknutijih mjesta u trgovinama i staje: čokolade i bombona, čips i krekeri, slani orašasti plodovi. Svi ovi proizvodi su visoke u kalorije, a ako nemate savršeno zdravlje može biti vrlo štetno.

Samo se slažu, prigristi može biti, a ponekad je potrebno da se „ispraviti” predgriz i pomaže smanjiti prekomjernu težinu, jer je, na vrijeme da jedu, ne premjestiti na sljedeću glavni obrok, tijelo će se osjećati da ste morite njegovu glad, te stoga neće biti svom svojom snagom držati svojih masnih naslaga.

Dobro razmislite o tome što jedete. Pokušajte držati u hladnjaku uvijek čekao sir ili kefir, voće ili suho voće, povrće, med. Ne samo ograničena na gore navedene proizvode, izabrati za sebe ono što stvarno želite, dokle god je to korisne proizvode koji pružaju tijelo s vitaminima, mineralima i drugim potrebnim hranjivim tvarima. Grickalice trebaju biti korisni, ali uvijek ukusna!

Što se tiče slastice, keksi, čips, to je bolje ako oni ne će biti na dohvat ruke. Ako to nije moguće, glavna stvar je da se ne apsorbira ih bezumno slušati priče ili kolega gleda na TV-u, i uči se zaustaviti na nekoliko sekundi prije nego što staviti nešto u usta, i zapitajte se, da li ja stvarno sad treba?

Ako ste ozbiljno se da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i promijeniti svoju prehranu, prvi put najbolji Pomoćnik - blog, u kojem ste snimili obrok, dobro, u idealnom slučaju, sve što jesti. Osjećaj gladi To svibanj dobro biti lažni.

Ako je vrijeme nakon ručka ili večere nije bilo mnogo, te razne slastice i dobar i pitati u ustima, pokušati pronaći sebe nešto izvan kuće, samo prošetati ili otići u teretanu, ići u kupovinu ili se pridružiti bazen, raditi u teretani ili čak i samo razgovarati na telefon. Možete čitati knjigu ili časopis u parku, ali ne i kod kuće, onda je manja napast snack krekeri ili čokolade.

Ne zaboravite voda, nisu svi u stanju razlikovati signal dobivene od tijela žeđi oko signala gladi.

Korisne informacije:
Centar za rehabilitaciju zdravlja „Da, 100 godina” nudi brzu metodu za dijagnostiku tijela po kap live krvi - haemoscanning. Detekcija bolesti u ranom stadiju.