Rad na bugova: Zašto ne možete smršati?

Želja za izgubiti težinu, mnoge žene se pojavljuju kada vaše omiljene traperice više ne veže. Međutim, neki uspiju baciti dodatnu težinu i odskočiti natrag, a drugi to ne radi. Nije svatko može izgubiti težinu? U stvari, razlog zašto je težina stoji na mjestu - pogreška, što ona radi s gubitkom težine. To je zbog njih i nisu uspjeli doći blizu željenog rezultata. Dakle, ako ste uzeli mjere ne pomažu da izgubite težinu, vrijeme je da se upoznate s najčešćim pogreškama i pronaći njihov ih ispraviti!

Greška 1. Ne prigristi

To se može čuti na mnogim dijeti koja su prvi put odbili jesti, želeći smanjiti broj kalorija konzumira. Pravilno ako jesu? S jedne strane, prigristi može biti smetnja u gubitka težine, ako osoba odabere hranu kolače, čips, bombone ili druge visoko-kaloričnu hranu. No, s druge strane, grickalice su korisne jer oslobađa ljude od gladi i potiče probavu.

Važno je da odaberete zdravu hranu za grickalice - svjetlo voća i povrća, sira, mlijeka ili jogurta. Ovi proizvodi su pogodni i kao obrok noću, jer ona ne dodaje težinu.

Pogreška 2. Pokušavate izgubiti težinu bez pomoći profesionalni

Gubitak težine je teško bez savjeta i podršku stručnjaka. Rezultat će biti u mogućnosti postići puno sporije i teže. Zato je najbolje rješenje je da posjetite psihološki trening akademika Smelova „Kako izgubiti težinu promjenom njihove misli.” Psiholog Smelov već pomogao više od jedne osobe brzo i bez štete za zdravlje gube na težini.

Zbog osoba trening u zavisnosti nestaje sa visoko-kaloričnu hranu, reprogramiranje događa „apetit centar” ubrzava metabolizam i tijelo počinje sagorijevati masnoće. Vi ćete biti u mogućnosti da izgube težinu 5-10 kg mjesečno bez dijeta, operacije i intenzivne vježbe. Za razliku od medicinske hipnoze za mršavljenje, osigurava stabilan rezultat treninga, radnju koja opušta. Štoviše, ljudi će moći zahvaljujući stečenom znanju održavati idealnu težinu bez poteškoća.

3. pogreška za piće soda i alkohol

Neki ljudi misle da ako su počeli jesti manje, da izgubite težinu brzo. A u isto vrijeme i dalje konzumirati alkoholna i bezalkoholna pića. Oni su ne samo relativno visoko-kaloričnu, ali i štetna za probavni sustav i cijeli organizam. Njihova potrošnja treba svesti na minimum ili čak eliminira.

Nutricionisti kažu da čak nisu svi sokovi su korisne. Dopuštena piti samo svježe sokove, koji su potpuno prirodni i ne previše kaloričan. Činjenica da su paketi sokovi sa šećerom i konzervansa, koji ne bi ih korisno za mršavljenje.

Greška 4. nedovoljan unos vode

Smatra se da osoba treba popiti oko 2 litre čiste vode dnevno. Osobito je potrebno za one koji su počeli jesti pravo, ili sjedio na dijeti. Bez vode nemoguće lipoliza, izgradnje i korištenja proteina ugljikohidrata, jer voda je uključen u metabolizam organizma.

Ljudi često zaboravljaju da pije vodu, jer što je kronična dehidracija. U nastojanju da se zaštite od iscrpljenosti, tijelo počinje za spremanje vode, stavljajući ga u obliku masti. Stoga, kada se promatra pije režim, osoba gubi težinu.

Važno je činjenica da je osjećaj gladi i žeđi su vrlo slični. Ljudi su često zbunjeni i umjesto vode za piće, početi jesti. Stoga se preporučuje da ne odmah hrle prema hladnjaku i popiti malo vode. Ali ako glad i dalje, i nakon 30 minuta, to će biti moguće jesti.

Greška 5. Pravilna prehrana bez „mali kvar”

Čak i ljudi s velikom snagom volje može biti slomljena, kao na dijeti. To se može dogoditi ne samo zbog jake želje da jede nešto štetno, ali i zbog praznika, prijateljski druženja, bolesti, problema i još mnogo toga. Stoga, moramo uzeti u obzir da su kvarovi stvarno može dogoditi. Važno je unaprijed odrediti svoje ponašanje u takvim situacijama i odrediti koliko brze hrane može jesti.

Dajte si pravo na pogreške i neka ponekad imaju visoko-kaloričnu hranu, ali u malim količinama. Inače, jedan dan će biti katastrofalan neuspjeh, koja nije ograničena na jednu krišku pizze ili torte.

6. pogreške Strogi dijete

Znate situaciju kada izgubite težinu nekoliko kilograma, ali nakon dijeta ih odmah nazvati natrag? Svaki nutricionist će reći sa sigurnošću da je nemoguće izgubiti težinu brzo i biti u skladu sa strogim dijetama. Da, kada će biti u mogućnosti da izgube težinu, ali rezultat će ostati za dugo. Zato je bolje da se pridržavaju pravilno uravnotežene prehrane. Njegova suština je u tome da morate jesti zdravu hranu u malim količinama, a napustiti sva masna, pržena, slatka i ostatak visoko-kaloričnu.

Podsjetimo da je strogoj dijeti, a može čak i štetiti svom zdravlju. Oni mogu dovesti do bolesti probavnog trakta, kardiovaskularnog sustava, zglobova, mišića i drugih. To nije vrijedno rizika, pokušavajući postići brze rezultate.

Greška 7. navike početi izgubiti težinu ponedjeljak, sljedeći mjesec ili Novu godinu

To je puno lakše da se obećanje da je borba protiv pretilosti započinje određeni dan, to neće biti danas. Ako često reći da se izraz koji će početi gubiti sutra težine ili sljedeći tjedan, vrijeme je da to promijenite. Ako cijelo vrijeme odgoditi dijeta za kasnije, nikada nećete izgubiti na težini. Moramo djelovati odmah, sada, danas! Odustati nezdravu hranu i početi jesti pravu!

Ništa od torte neće vas doista sretan čovjek. Razmislite o tome što ili za koga želite izgubiti na težini, i početi kretati prema golu. A uskoro ćete biti u mogućnosti da postane vitak i lijep!