hor.herinhap.ru

Vitamin D - Upute za uporabu

vitamin D

Vitamina D (kolekalciferol) - je uobičajeno ime vitamina topljivih u mastima, koji uključuje nekoliko aktivne oblike.

Kalciferola zasititi tijelo fosfora i kalcija, koji su uključeni u regulaciju funkcije paratiroidne žlijezde štitnjače i, nadbubrežne, hipofize, povećati stupanj apsorpcije u crijevu i resorpcije fosfora u bubrežnim kanalićima. Vitamin d kosti kalcifikacije osigurava pravilno formiranje kostura.

Vitamin D se također naziva "sunce vitamina"Budući da se sintetizira u ljudskom tijelu kao rezultat zračenje kvarc lampe i izložena UV zrakama.

proizvodnja vitamina zaustavlja kada je koža prekrivena ten, a ne nastaviti sve dok ne preplanulost "sići",

vitamin D
Dnevne potrebe.

Odrasla osoba treba konzumirati 100 IU tvari po danu, trudnice i dojilje - 500 IU.

Unos vitamina D za novorođenče ulazi u majčino mlijeko.

Funkcije Vitamin D:

  • To sprječava prerano starenje kože i tijela;
  • je prevencija rahitisa u djece, osteoporoze, periodontalne bolesti, i;
  • važan za pravilan rast i razvoj djece;
  • kontrolirati kalcij-fosfor metabolizam;
  • Ona pruža snagu zubi i kosti.

Što ima vitamina D?

Dva su aktivni oblici vitamina D: D2, D3.

Vitamin D2 (ergokalciferolnu) - to vitamin iz biljnog porijekla;

Vitamin D3 (kolekalciferol) - vitamin koji ima životinjskog podrijetla, što je najprikladnija za pojedinca. To je u ovom obliku stigla vitamin D za bebe od majčinog mlijeka, a potom formirana u koži iz kolesterola pod utjecajem sunčevog zračenja.

Kolekalciferol smatra moćan stimulator imunološkog sustava - povećava sposobnost tijela da se odupre infekcijama i virusima. Također, to je na popisu lijekova za liječenje multiple skleroze, raka.

Nedostatak vitamina D u ljudskom organizmu

Kolekalciferol Nedostatak se javlja zbog nedovoljne ultraljubičastog zračenja, malapsorpcijom u crijevima i da se smanji količina vitamina u svakodnevnoj prehrani.

Nedostatak vitamina kod djece dovodi do razvoja rahitisa. Djeca s nedostatkom vitamina D su skloni infekcijama, oni zaostaju u tjelesnom razvoju, a pate od niskog hemoglobina. Označena zakrivljenost oblik lubanje, prsa i ekstremiteta. Zubi izbacivati ​​kasno.

Nedostatak vitamina u odraslih uzrokuje karijes i osteoporoze.

U velikim gradovima i na radnom mjestu je uvijek prisutna onečišćenja Haze, koja smanjuje sintezu kolekalciferol. generirana količina tvari također je smanjen s intenzivnim tan kao tamne kože ima sposobnost odražavanja UV-zrake, i zapravo oni igraju ključnu ulogu u izgradnji vitamina D u starijih osoba zbog smanjene aktivnosti procesa smanjuje i stopa kolekalciferol, jer da razviju osteoporozu.

Mast s vitaminom D je također odličan alat u borbi protiv psorijaze.

Višak vitamina D u ljudskom organizmu

Povišene razine vitamina D u tijelu se ogleda u odlaganju kalcijeve soli u unutrašnjim organima, hiperkolesterolemije, preranog kalcifikacije kosti.

Koje namirnice sadrže vitamin D?

Pod utjecajem sunčeve svjetlosti u koži tijekom ljeta, dovoljno vitamina d - nedostaje 15-ak minuta izlaganja na suncu u jutro i na zalasku sunca.

Zapamtite da iako su ultraljubičaste zrake i ključni faktor za formiranje kolekalciferol, zlouporaba može dovesti do kronične kožne bolesti.

Vitamin D se nalazi u sljedećim proizvodima: ribljeg ulja, žumanjka, mliječne masti. Puno kolekalciferol u jetre bakalara, Ling, iverak, u jaja, gljive, kvasac, mliječnih proizvoda.

Da bi se pravilno apsorbirati vitamin D u crijevu, potrebno je konzumirati normativni količinu masti.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vitamin D za bebeVitamin D za bebe
Paratiroidni hormonParatiroidni hormon
Hrana koja sadrži vitamin DHrana koja sadrži vitamin D
Vitamin dVitamin d
Kako piti vitamin i tijelo za maksimalnu korist?Kako piti vitamin i tijelo za maksimalnu korist?
Vitamin kVitamin k
Rahitis i njegova prevencijaRahitis i njegova prevencija
Vitamini za kožuVitamini za kožu
Vitamin kolinVitamin kolin
Biotin - vitamin životBiotin - vitamin život
» » Vitamin D - Upute za uporabu
© 2018 hor.herinhap.ru