Vitamin D - Upute za uporabu
Vitamina D (kolekalciferol) - je uobičajeno ime vitamina topljivih u mastima, koji uključuje nekoliko aktivne oblike.
Kalciferola zasititi tijelo fosfora i kalcija, koji su uključeni u regulaciju funkcije paratiroidne žlijezde štitnjače i, nadbubrežne, hipofize, povećati stupanj apsorpcije u crijevu i resorpcije fosfora u bubrežnim kanalićima. Vitamin d kosti kalcifikacije osigurava pravilno formiranje kostura.
Vitamin D se također naziva "sunce vitamina"Budući da se sintetizira u ljudskom tijelu kao rezultat zračenje kvarc lampe i izložena UV zrakama.
proizvodnja vitamina zaustavlja kada je koža prekrivena ten, a ne nastaviti sve dok ne preplanulost "sići",
Dnevne potrebe.
Odrasla osoba treba konzumirati 100 IU tvari po danu, trudnice i dojilje - 500 IU.
Unos vitamina D za novorođenče ulazi u majčino mlijeko.
Funkcije Vitamin D:
- To sprječava prerano starenje kože i tijela;
- je prevencija rahitisa u djece, osteoporoze, periodontalne bolesti, i;
- važan za pravilan rast i razvoj djece;
- kontrolirati kalcij-fosfor metabolizam;
- Ona pruža snagu zubi i kosti.
Što ima vitamina D?
Dva su aktivni oblici vitamina D: D2, D3.
Vitamin D2 (ergokalciferolnu) - to vitamin iz biljnog porijekla;
Vitamin D3 (kolekalciferol) - vitamin koji ima životinjskog podrijetla, što je najprikladnija za pojedinca. To je u ovom obliku stigla vitamin D za bebe od majčinog mlijeka, a potom formirana u koži iz kolesterola pod utjecajem sunčevog zračenja.
Kolekalciferol smatra moćan stimulator imunološkog sustava - povećava sposobnost tijela da se odupre infekcijama i virusima. Također, to je na popisu lijekova za liječenje multiple skleroze, raka.
Nedostatak vitamina D u ljudskom organizmu
Kolekalciferol Nedostatak se javlja zbog nedovoljne ultraljubičastog zračenja, malapsorpcijom u crijevima i da se smanji količina vitamina u svakodnevnoj prehrani.
Nedostatak vitamina kod djece dovodi do razvoja rahitisa. Djeca s nedostatkom vitamina D su skloni infekcijama, oni zaostaju u tjelesnom razvoju, a pate od niskog hemoglobina. Označena zakrivljenost oblik lubanje, prsa i ekstremiteta. Zubi izbacivati kasno.
Nedostatak vitamina u odraslih uzrokuje karijes i osteoporoze.
U velikim gradovima i na radnom mjestu je uvijek prisutna onečišćenja Haze, koja smanjuje sintezu kolekalciferol. generirana količina tvari također je smanjen s intenzivnim tan kao tamne kože ima sposobnost odražavanja UV-zrake, i zapravo oni igraju ključnu ulogu u izgradnji vitamina D u starijih osoba zbog smanjene aktivnosti procesa smanjuje i stopa kolekalciferol, jer da razviju osteoporozu.
Mast s vitaminom D je također odličan alat u borbi protiv psorijaze.
Višak vitamina D u ljudskom organizmu
Povišene razine vitamina D u tijelu se ogleda u odlaganju kalcijeve soli u unutrašnjim organima, hiperkolesterolemije, preranog kalcifikacije kosti.
Koje namirnice sadrže vitamin D?
Pod utjecajem sunčeve svjetlosti u koži tijekom ljeta, dovoljno vitamina d - nedostaje 15-ak minuta izlaganja na suncu u jutro i na zalasku sunca.
Zapamtite da iako su ultraljubičaste zrake i ključni faktor za formiranje kolekalciferol, zlouporaba može dovesti do kronične kožne bolesti.
Vitamin D se nalazi u sljedećim proizvodima: ribljeg ulja, žumanjka, mliječne masti. Puno kolekalciferol u jetre bakalara, Ling, iverak, u jaja, gljive, kvasac, mliječnih proizvoda.
Da bi se pravilno apsorbirati vitamin D u crijevu, potrebno je konzumirati normativni količinu masti.
- Paratiroidni hormon
- TSH (tiroidni stimulirajući hormon)
- Hrana koja sadrži vitamin D
- Vitamin k
- Vitamin D za bebe
- Vitamin D za dojenčad
- Vitamin d
- Riboflavin
- Vitamini za kožu
- Vitamini za mršavljenje
- Kako piti vitamin i tijelo za maksimalnu korist?
- Vitamin kolin
- Vitamin B12 - upute za korištenje
- Rahitis i njegova prevencija
- Vitamin B5
- Vitamin C - askorbinska kiselina
- Pantotenska kiselina ili vitamin b5
- Vitamin B6 - upute za uporabu
- Vitamin A - Upute za uporabu
- Zanimljive činjenice o vitamina D3
- Biotin - vitamin život