hor.herinhap.ru

Kako smršati 15 kg mjesečno

Kako smršati 15 kg mjesečnoTanak i atraktivan lik - cilj mnogih ljudi koji pate od prekomjerne težine. To i ne čudi, jer je vitka omogućuje da postanu privlačnija i zdrava. Također, gube na težini, možete dobiti osloboditi od različitih sustava, koji nije dopustio lako i potpuno ćete živjeti mnogo godina. Ali ne žurite da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma za izuzetno kratkom vremenu. Višak masti koja se taloži na trbuhu, leđima, magarac, noge već godinama, ne može nestati samo jednog od svoje želje - moraju naporno raditi kako bi dobili bliže idealnoj slici.

Kako smršati?

Ako vam je potrebna da biste dobili osloboditi od ne 3, ne 5 ili 10, a jednom od 15 kg viška težine - nemojte se obeshrabriti, biti strpljiv i ići za to! Ključ uspjeha - to je istina, koji su stara kao i svijet: potreba da se pravilno jesti, opustite se u potpunosti, i vode aktivan život. Jedini način na koji možete izgubiti težinu 15 kg mjesečno.
Treba priznati da je izgubiti 15 kg u tjedan dana je nerealno, pa ne postavite sebi nerealne ciljeve. Osim toga, brzo mršavljenja može imati negativan utjecaj na zdravlje. Zapamtite, nepismeni pristup prehrani može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje!
Ako želite vidjeti promjenu u ravnoteži minus 15 kg, to bi trebao biti svaki dan da se pridržavaju jednostavnih pravila:

  1. Precrtati za mjesec dana iz svoje prehrane slatkiša, brašna, pomfrit, začina i alkohola.
  2. U prvom i drugom danu u prehrani treba gladovati. Jedini način da se učinkovito izgubiti težinu. Ovih dana možete jesti samo jogurt, sok od rajčice, 100 grama crnog kruha.
  3. Na trećem i četvrtom dana od dijeta plug proteinske hrane. Doručak - kava s mlijekom, komad crnog kruha, možete dodati maslac ili med. Ručak - juha, kuhano meso (govedina ili perad), snack - čaj, 1 žličica meda. Večera - kuhano meso, 2 kuhana jaja, komad sira, čaša kefira.
  4. Petog i šestog dana prehrani, možete jesti samo svježe voće i povrće.

Kako smršati 15 kg mjesečno
Sljedeći tjedan bi trebala biti strogi. Nakon što se probudite - ne žurite da bi se, odmorite se u krevet. Tada možete konzumirati 1-2 obroka jabuke ili naranče. Ručak treba jesti juhu i salatu sa svježim povrćem, snack - ponavlja doručak, ali možete odabrati druge plodove, večera uključuje salata s 1 kriška kruha, 1 šalicu čaja, žličicu meda (1 žličica šećera ..).

Ne zaboravite piti 2 litre vode dnevno.

Važno je jesti svježe voće i povrće koje tijelo je zasićen s vlaknima i bitne elemente u tragovima. Tako, sprječavaju zatvor javlja normalne crijevne peristaltike i postupno briše iz tijela toksine, toksina i drugih tvari otrovnih, toksičnih krvi.

Učinkovit program "minus 15 kg"

Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana 15 kg, trebate jako veliku želju, volju i želju za ići naprijed. Slijedite ove uvjete:

  1. Dobiti dovoljno spavate u potpunosti. Spavati 8-9 sati, tako da tijelo nije u stanju kroničnog stresa i umora. Inače, to će zahtijevati prihode dodatnih kalorija. Moramo se probuditi 2 sata prije odlaska na posao.
  2. Uzmite odgovarajuću pozornost na fizičke vježbe. Ali, morate da se uključe u ovu mjeru, ne preopterećeni. Dobre kritike, na primjer, dobio set Strelnikova. Ovo je odlična sportska dvorana, koja će biti pod silom čak neiskusne osobe. Možete napraviti vježbe nakon buđenja ili prije odlaska na spavanje, a dan u cjelini - u bilo koje vrijeme.
  3. Provedbom zagrijavanje, opterećenje mišića snage vježbe (30 min.).
  4. Onda pola sata lako kretanje - ples, skakanje, trčanje, korak aerobic, itd
  5. Napravite self-masaža.
  6. Smetnje ne bi trebalo biti u izobilju (ne više od 300 grama hrane), morate jesti svakih 2,5-3 sata potaknuti metabolizam.
  7. Eliminirati prigristi.

Kao što možete vidjeti, kako izgubiti težinu do 15 kg mjesečno nije teško.
Kako smršati 15 kg mjesečno
Navedene jednostavne smjernice će vam pomoći da ostvari svoj san o savršenom tijelu u životu. Vitka i optimalna težina će vam dati odličnu zdravlje, dobro raspoloženje i dobar humor, otvorit će se nove mogućnosti za vas! Vi ćete biti na drugačiji način za liječenje sebe, volim svoj odraz, što počnete da se poštuju, jer ste uspjeli nemoguće za mnoge - dobiti preko sebe!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Gubitak težine ne znači gladi!Gubitak težine ne znači gladi!
Kako smršati uz pomoć svjetlosti ujutro ili navečer treninga?Kako smršati uz pomoć svjetlosti ujutro ili navečer treninga?
Fitness i dijetaFitness i dijeta
Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrimaKako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima
Pomoći da izgubite težinu! Odgovor na poziv za pomoć djevojčicamaPomoći da izgubite težinu! Odgovor na poziv za pomoć djevojčicama
Stroga dijeta će brzo izgubiti na težiniStroga dijeta će brzo izgubiti na težini
Smršavite bez brzo i trajno dijetaSmršavite bez brzo i trajno dijeta
Kako izgubiti muškarca nakon 50 godinaKako izgubiti muškarca nakon 50 godina
Kako brzo smršaviti na voćeKako brzo smršaviti na voće
Nutricionisti: koristiti ravnoteže bar jednom tjednoNutricionisti: koristiti ravnoteže bar jednom tjedno
» » Kako smršati 15 kg mjesečno
© 2018 hor.herinhap.ru