Split obroci za mršavljenje

Najučinkovitiji i popularan način da se bave prekomjerne tjelesne težine je uvijek bio dijeta. Oni su izmislili mnogo, počevši od najstrože dorada i vrlo odan. Puno svojih navijača pobijedila i podijeliti obrok.

Što je split jela?

Ovo je poseban način gutanja, suština koja je podijeliti dnevni obrok u malim porcijama. Frakcijske snaga sugerira jesti barem svakih 3-4 sati. Međutim, to ne znači da trebate jesti prije odlaska u krevet i probuditi noću jesti! Takva prehrana pomaže ubrzati proces asimilacije hranjivih tvari. Uz povećanje potrošnje hrane praznine između tijela nastoji pohraniti do mast za buduću uporabu. A česti obroci naprotiv uzrokuje da tijelo ne samo da spali novo dolazni hranu, ali i provesti stare zalihe, koje su odavno pohranjena u različitim dijelovima tijela.

Načela frakcijskim snage

Postoje dvije potpuno drugačiji pristup podijeliti obroke. Prvi pristup je jesti čim je osjećaj gladi. Htjela jesti - žvakati komad kruha, jabuka ili keks. Izbornik ovisi o vašim željama. Bilo je zasićenost - zaustavljanje. Ako ste htjeli jesti opet 15 minuta kasnije - opet jesti. Ispostavilo se da ćete jesti cijeli dan, ali ne prejesti jer Vi prestati jesti čim dođe zasićenja. Naš glavni savjet - slušati na svoj želudac.

Drugi pristup nije takav radikalan i jedan cijeli dan je na stolu, a ne želite da se uvijek nešto žvakati. U tom slučaju potrebno je donijeti obroke 5-6 dnevno. Od toga, 3 puta dnevno morate u potpunosti jesti, i 2-3 puta može biti malo snack. Izbornik ne može biti drugačiji od tradicionalnog, ali je poželjno eliminirati ili barem ograničiti korištenje brašna i slatko. Budite sigurni da pijete dnevno najmanje 2 litre vode. Međutim, druga pića ne računa poduzeti.

Split obroci za mršavljenje

Ovaj sustav hrana pridonosi mršavljenja dovoljno brzo. To treba imati na umu, te o činjenici da je nagle promjene u težini koža može postati saggy i ružno, pa je poželjno učiniti fizičke vježbe i koristiti dobre kozmetike.

Što mogu jesti?

Ne možemo isključiti masti iz svoje prehrane. Tijelo treba polinezasićene masti, koje se nalaze u ribljem ulju, lanenom ulju, nerafiniranog maslinovog ulja. Također ne zaboravite o vitaminima i mineralima.

Ovdje je grubo izbornik za taj dan, počevši od toga i uzimajući u obzir njihove sklonosti, od vas će biti u mogućnosti da prehrane za tjedan dana.

doručak: Bilo žitarica ili žitarica, sendvič od integralnog kruha s kriškom niske masnoće sir, kava, čaj.

Užina: jogurt, integralnog kruha, jabuka ili bilo voće.

Ručak: juha od povrća ili juha, kuhano povrće ili svježe povrće salata, kuhano meso.

Snack: čaj i lagani desert.

Večera: povrće s jajima, ribi ili mesu.

Snack: čaša nemasnog jogurt ili kefir.

Formiranje izbornik, slijedite jednostavne preporuke stručnjaka. Pokušajte kombinirati meso sa zelenim sirovo povrće, koji bi trebao biti u ploču tri puta više. Plus zeleno povrće je da su oni probavlja duže vrijeme i izlučuju višak tekućine. Za obradu povrća mora biti točno onoliko kalorija kao što smo dobili od njih.

za grickalica

Ali proizvodi su pogodni za prigristi: niske masnoće sir, kefir, jogurt, cjelovite žitarice kruh i krekeri, razne salate, povrće, voće i sušeno voće, orrehi. Od slatkiša dati prednost pekmez i bijelog sljeza, ali u vrlo ograničenim količinama. Ne mogu gristi: čips, fast food, slatkiše, kobasice, čokolade, sokovi, keksi temelji margarin.

Primjena frakcijske snage

Povratne informacije od onih koji su koristili ovaj sustav napajanja, su vrlo raznolike. Mnogi kažu, ne samo brzi gubitak težine, ali i druge korisne rezultate. Na primjer, Split jela je korisno za ljude koji imaju želučane probleme. Ona čisti tijelo, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Nećete doživjeti akutne osjećaj gladi, što znači da neće imati želju da prejesti.

Kao što možete vidjeti mali obroka - što je prilično jednostavan način za izgubiti težinu, što daje dobar rezultat. Možda je ovo vaša prilika - vrijedi probati!