Odvikavanje od pušenja i prekomjerne tjelesne težine

Prestanak pušenja, posebno u slučajevima kada je duljina pušač je impresivan, na prvi svibanj izazvati mnogo poteškoća.
Osim toga tu je i osjećaj slične simptome raspada nastao među odlučio „baviti” ovisnika s promjenama raspoloženja, promjene u razdobljima aktivnosti pun klečanje, oni mogu loviti osjećaj da je sve oko sebe i samo ono što im je dim. Nadalje, to se stalno može nastaviti osjećaj gladi, kada cijelo vrijeme želim nešto pojesti. A to pak može dovesti do brzog set dodatnih kilograma. To je, u pravilu, normalno stanje tijela, koja je prijeko traži za stalni doze zamjena nikotina. Tu je postupno restrukturiranje svog poslovanja i razvoj navika postojati bez „dopinga”, koji se svakodnevno hranio s dimom cigareta. Restrukturiranje obično povezana s povećanim energetskim potrebama, međutim biranje 3 do 5 kilograma prekomjerne mase može biti vrlo jednostavno. debljanje je vjerojatno, ako, umjesto uobičajenog ste imali elektronsku cigaretu.

To se može izbjeći. Da biste to učinili, naviknuti na promjenu prehrane. Preporučljivo je jesti 3-5 puta na dan. To će biti dobro da se priviknuti na smanjene porcije hrane i razbiti obroka u dva seta. To je, na ručak, na primjer, samo prvi tečaj, a drugi -. Nakon 2-3 sata popodne, a to je u skladu s principima „frakcijske moći”

Za razdoblje od prestanka pušenja je bolje napustiti korištenje masnu i začinjene hrane. Prednost u pripremi jela treba posvetiti kuhanju i parenje. Pržena bolje ne piti. Već neko vrijeme, moram odustati od bijelog kruha i peciva od bijelog brašna. Poželjno je kruha i peciva, integralnog.

Većina svakodnevnoj prehrani bi trebao biti povrće, po mogućnosti sirovo, kao i njihova apsorpcija u tijelu je spor, tako da je osjećaj gladi neće biti tako bolno.

Potrebno je piti puno tekućine. Tijekom razdoblja povlačenja iz pušenje dnevni obujam unos tekućine može biti i do 3 litre. Ovaj princip pomaže da se izbjegne napast prigristi, ponekad čak i više štetan nego da jede kao snack često služe slatkiše i brašna sa puno šećera. Osim pročišćena voda može piti sokove i biljne čajeve.

Najveća potreba da se smanji količina slatke, odnosno, slatkiši, kolači, krekeri, keksi. Izbjegavajte gazirana pića. Oni mogu izazvati napade gladan boli zbog iritacije u zidu želuca. Nadalje, pića kao što su Colas sadrže visoke doze šećera, koji trenutno nije potreban u takvim količinama.

To bi također trebali biti u razdoblju od prestanka pušenja smanjiti potrošnju kave, ako ne može odbiti. Njegov učinak na tijelo izaziva želju za pušenjem. Pogotovo zato što najčešće pije kavu „grize” cigareta, to je tako „ukusan”. Navika, što učiniti, morate dobiti osloboditi od njega. No, to je prilično jaka prepreka za mnoge pušačima. A ako ne može prevladati sami, možete pokušati koristiti elektrosigaretu za minimalan utjecaj na zdravlje. Kupi elektronske cigarete na veliko i malo može biti iz online trgovinama.

Pridržavanje, odlučnost i mir, vjeru u rezultat, ne samo kako bi se nositi s problemom povlačenja iz uporabe duhanskog dima, ali i kako bi se izbjeglo dobivanje na težini. Sretno!