Četiri ishrana pruža brzo mršavljenje - u kratkom vremenu ćete biti u mogućnosti da izgube nešto veću težinu (2-3 kg). Nudimo Vam mogućnosti za prehranu hranom.
Za i protiv
Svaka verzija četverodnevnog prehrani projektiranog za brzo mršavljenje - takve tehnike često se koristi prije važnih događaja (prije datuma, korporativnih događanja, vjenčanja i tako dalje.). Stabilno rezultat, oni ne mogu pružiti barem zato što je gubitak težine je zbog eliminacije viška tekućine i crijeva čišćenja.
Nakon povratka u normalne prehrane težine brzo vratiti na prijašnju razinu. Međutim, takva prehrana može dobro postati platforma za manje krute i duljeg prehrani.
Četverodnevni dijeta za ribe i povrća
Riba dijeta omogućava vam da izgubite oko 3 kg viška težine. Sva četiri dana u prehrani morate jesti pari ili kuhano ribe (5 porcija 100 grama).
Nadopunite dijeta može biti non-škroba povrća. Piti čaj bez šećera preporuča, juha bokovima, još vode. Dopušteno je koristiti samo napravio sok od povrća.
Četiri proteina-ugljikohidrata dijeta za mršavljenje
Ova dijeta omogućava vam da spali 2-4 kg. šećer i sol su zabranjene. Pitka voda bez potrebe za plinom (1,5 litara dnevno).
Dan broj 1
• doručak: (. 1-2 komada) Kuhana jaja, naranče i zeleni čaj (može se zamijeniti sa šalicom kave)
• Ručak: šljive, namočen u toplu vodu
• Večera: kuhano jaje, kao i grejp ili naranča
Dan broj 2
• Doručak: 50 g nemasnog tvrdog sira i grejpa ili naranče
• Ručak: kuhano jaje i grejp ili naranča
• večera: kruške i 250 ml mlijeka
Dan broj 3
• Doručak: nezaslađen čaj
• Ručak: rajčica, krastavac, 50 g niske kalorijske tvrdog sira
• Večera: 250 ml toplog mlijeka
Dan broj 4
• Doručak: žitarica s mlijekom ili prirodni sok
• Ručak: paradajz i krastavac
• Večera: Orange i (ili) Grejpfrut
„Prugasta” dijeta za 4 dana
Ova dijeta možete stick sa za dugo vremena. Njegov princip leži u izmjeni „gladnih” dana, a uobičajene hrane (bez prejedanja). Održavanje dijeta je jednostavna - pokreću psihološki moment (dijeta ne smeta).
Dana 1 i 3 № №
• Doručak: tost sa 2 žlice pekmez, čaj ili crna kava bez šećera
• Večera: rotkvice (4 kom.), Pola banke u konzervi tune ulja i tost
• Večera: 100 g kuhane ili pržene pileće meso na roštilju, kuhana piala mahune, cikla i kuhana piala crispbread
• Prije odlaska u krevet: jabuka
Dana 2 i 4 № №
• Doručak: tost, kuhano jaje i šalicu nezaslađen čaj (može se zamijeniti sa prirodnim kave)
• Ručak: mala banana
• Ručak: Pialat sir, rotkvica (4 kom.), Krekeri (4 kom.), Koromač
• Večera: mlijeko kobasice (2 kom.), Pialat kuhana brokula, članak 0.5. ribani mrkva, svjež kruh ili tost
• Prije odlaska u krevet: (. 2 kom) nezaslađen čaj i natopljen toplim suhim šljivama vode
Tijekom četiri dana dnevno je potrebno popiti 8 čaša negazirane vode.
Recenzije
Recenzije podržavaju činjenicu da niti jedna od opcija „brzo” dijeta ne dopušta da se trajno izgubiti na težini. Ako postoji želja da se postigne stabilno mršavljenja, obratite pažnju na uravnotežen dijeta dizajniran za dugo vremensko razdoblje.