Pravilna prehrana za mršavljenje. Izbornik za tjedan dana, komentarima i preporukama
To bi trebao biti malo opuštanje na odmor, a sve dodatnu težinu upravo tamo. Morate sakupiti ostatke volje u šaku, da sjedi na dijeti, plivati ili pokrenuti dodatni kilometar u jutro i molio sam ne stane na hladnjaku nakon šest u večernjim satima.
Neka nam pomoći u pripremi prehrani izbornik za tjedan dana, s jedinom svrhom da je najviše uravnotežen sastav i vas je pomogao u borbi protiv kilograma. Nakon svih vrsta dijeta su brojni: jabuka, krastavac, zobeno brašno, pa čak i čokolada. A načini i još više: mono-dijeta, low-carb, "7 za 7" - i ovdje ne bi izgubili? Neka nam rade zajedno kako bi razumjeli i odabrati najprikladnije jedan.
Mono-dijeta. Njegova osobina je prisutnost u prehrani jednog ili dva proizvoda. Dijelovi ne dopuštaju dovoljno samo „bi ga se da smo jeli”, i korištenje istog proizvoda, čak i ako je vrlo korisno, može izazvati averziju prema tome za dugo vremena. Stoga, bilo mono-prehrana za tijelo - stres. Kilograma lako se gube, ali se brzo oporavlja od samostalne mučenja. Ali, ako se odlučite za ovu vrstu dobra ideja odabrati multivitamini, i uzeti ga paralelno.
"7 do 7". Druga mogućnost stresno dijeta temelji se na proteinske hrane. Ovdje je primjer takve prehrane za tjedan dana:
Jaje dan - 6 jaja, kuhano kuhano tamo cijeli dan bez soli na jednom svakih 2 ili 3 sata.
Curd dan - 200 grama nemasnog jogurta za prijem (samo 5 obroka).
Meso - 0,5 kg kuhana perad (kokoši, puretina - samo šipke bez soli), su također raspoređene u 5 koraka.
Riža - Kuhati 100 grama riže na vodi je raspoređena na 3-5 prijeme, na ovaj dan, možete piti zeleni čaj bez šećera, a ne ranije od jednog sata
nakon obroka.
Krumpir - pečena 6 srednjih krumpira u svojim jakne za distribuciju do 6 obroka.
Apple - 6 velikih jabuka.
Kefir - Pijemo cijeli dan samo jogurt ili vodu.
Za tjedan dana postaje lakše do 7 kg. Kontraindiciran vježbe kao drastičan gubitak težine može imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Low-mast dijeta. Izbornik za tjedan dana
Dan 1:
- Doručak: čaj, kriška crnog kruha, povrća salata s biljnim uljem i začinskim biljem bez soli;
- Ručak: isjeckan mrkva s trunka nemasnog kiselog vrhnja (salata posluživanje);
- Ručak: salata, juha od morske ribe;
- Večera: pura i mlijeko (mala šalica), kruh.
Dan 2:
- B: 100 grama nemasnog sira s voćem (bilo koji osim grožđa i banana), jasmina zelenog čaja;
- ručak: čaša soka s pulpe;
- Ručak: povrće salata s kuhanim brokule i biljnog ulja, juhe, kruh;
- užina: kuhana morska riba (150 grama), a ne sol, vrh sipati sok od limuna;
- večera: šalica jogurta.
Dan 3:
- Doručak: jaja, čaj, kriška kruha i maslaca;
- Ručak: kuhana na kipuće vode Hercules s velikim komadima voća;
- Ručak: salata od morskih algi, juha od povrća, kruha;
- ručak: kuhana piletina sa zelenim graškom;
- Večera: bifidok.
Drugi dan ponavljamo izbornik prvi.
Šesti dan - post, samo voće.
Prednost ove vrste hrane može nazvati svoju dobru podnošljivost, kao što je asortiman proizvoda je uvijek drugačiji. S vremenom možete razviti kod zasićenja u malim količinama, a za prijenos takvog izbornik u normalan život. 7 dana s ovom prehranom, gubimo 4-6 kg.
Low-carb dijeta
Mnogi sljedbenici ovoj dijeti tijekom vremena, pretvoriti ga u sustavu napajanja, jer je teško naviknuti na prehranu samo u ranim danima. Vrlo je načelo da strogo zabranjena konzumacija saharoze i škrobnih proizvoda. Sve ostalo se može koristiti u normalnim, a ne skraćenom iznos. Takva prehrana za tjedan ili deset dana će se baciti 3-5 kilograma.
Opće preporuke.
Postoje proizvodi koji sprečavaju nas izgubiti težinu. Ovdje su:
- Sol koja sprečava izvlačenje tekućine iz tijela;
- masnog mesa, podizanje kolesterola;
- slatka pića sadrže gotovo cijeli periodni, a jako zadebljanje krvi.
Ako zaista želite izgubiti težinu i, što je najvažnije, ne tip ih više selektivno o svojoj prehrani i ne zaboravite učitati svoju omiljenu tijelo vježba.
- Što dijeta odabrati za mršavljenje?
- Dijeta Tatjana Rybakova
- Koliko dugo možete sjediti na dijeti
- Moja omiljena dijeta za 7 dana
- Je li moguće izgubiti težinu ako ne jesti poslije 6
- Zobena kaša dijeta: brzog mršavljenja u tjedan dana
- Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?
- Zobeno brašno, sir, jabuke - tri dijeta proizvodi
- Zobena kaša dijeta za mršavljenje u 7 dana: izbornik, mišljenja
- Kako izgubiti težinu brzo za tjedan dana 5 kg
- Doček Nove godine: plan pripreme za blagdan prosinca
- Lubenica dijeta 3 dana izbornika, i rezultati
- Dijeta 6 žitarice: niske kalorijske dijeta za mršavljenje
- Smršavite bez brzo i trajno dijeta
- Prehrana kemijske reakcije - izbornik, rezultati
- Đumbir dijeta za mršavljenje
- Pravilna prehrana
- Plivanje u bazenu kao sredstvo za mršavljenje
- Kako brzo izgubiti težinu 4 kg
- Bombona dijeta
- Top 5 najbrži dijeta za novu godinu