hor.herinhap.ru

Pravilna prehrana za mršavljenje. Izbornik za tjedan dana, komentarima i preporukama

proizvodi trokutTo bi trebao biti malo opuštanje na odmor, a sve dodatnu težinu upravo tamo. Morate sakupiti ostatke volje u šaku, da sjedi na dijeti, plivati ​​ili pokrenuti dodatni kilometar u jutro i molio sam ne stane na hladnjaku nakon šest u večernjim satima.
Neka nam pomoći u pripremi prehrani izbornik za tjedan dana, s jedinom svrhom da je najviše uravnotežen sastav i vas je pomogao u borbi protiv kilograma. Nakon svih vrsta dijeta su brojni: jabuka, krastavac, zobeno brašno, pa čak i čokolada. A načini i još više: mono-dijeta, low-carb, "7 za 7" - i ovdje ne bi izgubili? Neka nam rade zajedno kako bi razumjeli i odabrati najprikladnije jedan.

Mono-dijeta. Njegova osobina je prisutnost u prehrani jednog ili dva proizvoda. Dijelovi ne dopuštaju dovoljno samo „bi ga se da smo jeli”, i korištenje istog proizvoda, čak i ako je vrlo korisno, može izazvati averziju prema tome za dugo vremena. Stoga, bilo mono-prehrana za tijelo - stres. Kilograma lako se gube, ali se brzo oporavlja od samostalne mučenja. Ali, ako se odlučite za ovu vrstu dobra ideja odabrati multivitamini, i uzeti ga paralelno.

"7 do 7". Druga mogućnost stresno dijeta temelji se na proteinske hrane. Ovdje je primjer takve prehrane za tjedan dana:

Jaje dan - 6 jaja, kuhano kuhano tamo cijeli dan bez soli na jednom svakih 2 ili 3 sata.

Curd dan - 200 grama nemasnog jogurta za prijem (samo 5 obroka).

Meso - 0,5 kg kuhana perad (kokoši, puretina - samo šipke bez soli), su također raspoređene u 5 koraka.

Riža - Kuhati 100 grama riže na vodi je raspoređena na 3-5 prijeme, na ovaj dan, možete piti zeleni čaj bez šećera, a ne ranije od jednog sata
nakon obroka.

Krumpir - pečena 6 srednjih krumpira u svojim jakne za distribuciju do 6 obroka.

Apple - 6 velikih jabuka.

Kefir - Pijemo cijeli dan samo jogurt ili vodu.

Za tjedan dana postaje lakše do 7 kg. Kontraindiciran vježbe kao drastičan gubitak težine može imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje.Djevojka i jabuka

Low-mast dijeta. Izbornik za tjedan dana

Dan 1:

  • Doručak: čaj, kriška crnog kruha, povrća salata s biljnim uljem i začinskim biljem bez soli;
  • Ručak: isjeckan mrkva s trunka nemasnog kiselog vrhnja (salata posluživanje);
  • Ručak: salata, juha od morske ribe;
  • Večera: pura i mlijeko (mala šalica), kruh.

Dan 2:

  • B: 100 grama nemasnog sira s voćem (bilo koji osim grožđa i banana), jasmina zelenog čaja;
  • ručak: čaša soka s pulpe;
  • Ručak: povrće salata s kuhanim brokule i biljnog ulja, juhe, kruh;
  • užina: kuhana morska riba (150 grama), a ne sol, vrh sipati sok od limuna;
  • večera: šalica jogurta.

Dan 3:

  • Doručak: jaja, čaj, kriška kruha i maslaca;
  • Ručak: kuhana na kipuće vode Hercules s velikim komadima voća;
  • Ručak: salata od morskih algi, juha od povrća, kruha;
  • ručak: kuhana piletina sa zelenim graškom;
  • Večera: bifidok.

Drugi dan ponavljamo izbornik prvi.

Šesti dan - post, samo voće.
Prednost ove vrste hrane može nazvati svoju dobru podnošljivost, kao što je asortiman proizvoda je uvijek drugačiji. S vremenom možete razviti kod zasićenja u malim količinama, a za prijenos takvog izbornik u normalan život. 7 dana s ovom prehranom, gubimo 4-6 kg.niske kalorijske jabuka

Low-carb dijeta

Mnogi sljedbenici ovoj dijeti tijekom vremena, pretvoriti ga u sustavu napajanja, jer je teško naviknuti na prehranu samo u ranim danima. Vrlo je načelo da strogo zabranjena konzumacija saharoze i škrobnih proizvoda. Sve ostalo se može koristiti u normalnim, a ne skraćenom iznos. Takva prehrana za tjedan ili deset dana će se baciti 3-5 kilograma.

Opće preporuke.

Postoje proizvodi koji sprečavaju nas izgubiti težinu. Ovdje su:

  • Sol koja sprečava izvlačenje tekućine iz tijela;
  • masnog mesa, podizanje kolesterola;
  • slatka pića sadrže gotovo cijeli periodni, a jako zadebljanje krvi.

Ako zaista želite izgubiti težinu i, što je najvažnije, ne tip ih više selektivno o svojoj prehrani i ne zaboravite učitati svoju omiljenu tijelo vježba.low carb namirnice

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Doček Nove godine: plan pripreme za blagdan prosincaDoček Nove godine: plan pripreme za blagdan prosinca
Pravilna prehranaPravilna prehrana
Je li moguće izgubiti težinu ako ne jesti poslije 6Je li moguće izgubiti težinu ako ne jesti poslije 6
Top 5 najbrži dijeta za novu godinuTop 5 najbrži dijeta za novu godinu
Plivanje u bazenu kao sredstvo za mršavljenjePlivanje u bazenu kao sredstvo za mršavljenje
Lubenica dijeta 3 dana izbornika, i rezultatiLubenica dijeta 3 dana izbornika, i rezultati
Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?
Zobeno brašno, sir, jabuke - tri dijeta proizvodiZobeno brašno, sir, jabuke - tri dijeta proizvodi
Đumbir dijeta za mršavljenjeĐumbir dijeta za mršavljenje
Koliko dugo možete sjediti na dijetiKoliko dugo možete sjediti na dijeti
» » Pravilna prehrana za mršavljenje. Izbornik za tjedan dana, komentarima i preporukama
© 2018 hor.herinhap.ru