Plivanje u bazenu kao sredstvo za mršavljenje

Kako bi se izgubiti težinu, a ne nužno da se uključe u iscrpljujućih treninga u teretani. Postoji način mnogo lakše, i ugodan. Plivanje u bazenu - to je velika mogućnost da ima malo za izgubiti težinu i držati svoje tijelo u dobroj formi. Osim toga, gustoća vode je takva da je opterećenje tijekom pokreta za plivanje su se tri puta, i to smanjenje pritiska na zglobove, što je za mnoge ljude je važan čimbenik.

Kako izgubiti težinu u bazenu

Odmah napraviti rezervaciju, da gube na težini, nisu svi u bazenu. To sve ovisi o tome kako plivati ​​i plivati. Neki pogrešno vjeruju da obični bultyhanie u vodi 10-15 minuta - to je nekoliko stotina kalorija opečen. Nema sumnje da će neki sagorijevati kalorije, ovdje nitko neće tvrditi, ali da će biti toliko malo da se može smatrati - vrijeme je prošlo uzalud. Pogreška leži u činjenici da su polaznici upravo Europe Noćni u vodu i jedva mogao pomaknuti. I to je neophodno kako bi se okupali.

Dakle, plivati ​​u bazenu? Prva stvar ići teško. I drugo, potrebno je povremeno mijenjati stilove plivanja, jer svaki stil na određene mišiće, što znači da je teret ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu.

Iskusni treneri tvrde da je puls plutajuće osobe pokazuje točno koliko kalorija je gori tijekom utrke. Na primjer, ako je puls u rasponu 130-150 otkucaja, onda za sat vremena kupanja u bazenu je izgorjelo između 600 do 1.300 kalorija. Zašto tako velika razlika? Sve ovisi o težini vaše mišiće, više njih, više energije se koristi za prevladavanje gustoće vode, što znači više kalorija spalio. Ovdje možete dodati brzinu plovidbe i stil u kojem se float.

Govoreći o stilovima.

• Najintenzivniji od svih - leptir. Osim toga, on je najteži. Početnici tehnika leptir ne govore, ali on može brzo naučiti, a čine ga obavezno. Ako ostaneš sat vremena u bazenu imate pet minuta ili šest pliva u tom stilu, kupanje će biti nekoliko puta više.
• Kroll - najbolje od energetskih inputa. Ali oni su samo plivati, njegova tehnika je jednostavna. Iz ovaj stil gotovo umorno. Stoga se preporučuje da koriste 20-30 minuta po satu. Ako plivati ​​osjećate teška, zatim podijelite udaljenost na dva ili tri dijela, mijenjajući puzati na oslonac ili natrag, natrag na kraul.
• Grudnjaci je low-speed stilu, ali njegova tehnika je jedna od najtežih. Plivati ​​ovaj put za dugo vremena nemoguć, tako da je potrebno izdvojiti deset minuta, ne više.
• Na poleđini. Ovaj stil - savršena dopuna ukupnom kompleksa. Prvo, to je užitak plivati, tijelo počiva i opušta malo. Drugo, tako da možete podići oblik i ispraviti vaše držanje.

Da bi vidjeli iz prve ruke sve što je gore napisano, vidi u prilogu videa - „Vrste kupanje u bazenu.”

I još jedan vrlo važan uvjet da je pitanje kako se nositi s u bazenu. To se odnosi na temperaturu. Voda u bazenu je uvijek bilo temperatura niža od ljudskog tijela. Stoga, mnogi vjeruju da je za održavanje ove temperature, tijelo počinje sagorijevati masti, posebno potkožno. No, jeste li ikada vidjeli tanke pečate? Sve se događa upravo suprotno - niske temperature potiču naše tijelo, koji počinje da se akumuliraju najviše masti, što ga je dobra toplinska izolacija. Tako da se ne nakuplja, i spaljena, moramo brzo kretati. Usput, u temperaturi vode bazena ne smije biti ispod + 24C.

I posljednja. Voda - velika massazhory, a intenzivnije plivati, više masažu. Jedan sat kupanja u bazenu zamjenjuje profesionalni maser, sjednicu koja košta nekoliko puta skuplje. Izlaganje vodi identičan: razbijen celulita, poboljšana cirkulacija krvi, stimulira metabolizam se ispušta višak tekućine.

Dakle, da rezimiram. Prednosti kupanje u ogromnom bazenu, s ove rasprave, nitko neće. Netko će pristup polusatni posjet nekome u sat vremena, to nije toliko važno. Glavna stvar - to je nužno kako bi se okupali. No, kada je pitao koliko puta tjedno trebate prošetati do bazena, odgovoriti - 3 puta je normalno.