Vježbe za borbu protiv celulita

Morate stalno baviti sportom, a ne da počnu borbu protiv celulita. To je najbolje da se pomogne plivanje, trčanje, skakanje uže, bicikl. Ako ste odlučni u borbi protiv celulita, onda protiv toga trebate samo posebne gimnastike. To su samo neki od posebnih vježbi. Oni će poboljšati oblik nogu i stimulira cirkulaciju krvi, pomaže da se osuši svoje volumene i spriječiti deformaciju vezivnog tkiva. A vi trebate samo dan oko 10-20 minuta.

Vježbe za borbu protiv celulita:

1. Moramo početi s čučnjeva, jer oni stimuliraju cirkulaciju krvi gotovo odmah. Stanite uspravno i protežu svoje ruke ispred njega. Moramo učiniti 10 spor i spuštanja.

2. uspraviti. Moramo izdvojiti jednu nogu unazad, a druga savijena u koljenu. Nagnuti naprijed malo i stavi obje ruke na koljena, a jedni na druge. Ne zaboravite držati leđa ravno. Zamrzavanje za 10-20 sekundi. Sada na drugu nogu učiniti istu vježbu. Ponovite 10 puta.

3. Sada je točno ležati na leđima i udisati. Istezanje ruke iznad glave, u vrijeme izdisaja, povucite gornji dio tijela prema naprijed. Koliko je to moguće, nagnuti naprijed dok naslonjen na petama. Držite 10-20 sekundi u tom položaju. Sad se spuštamo natrag, uzeti dah. Opet, ponovite ovu vježbu 10 puta.

4. Opet, ležati na leđima. Na desnog koljena, stavite lijevu nogu. S obje ruke, povucite desno bedro. U tom položaju morate držati 20 sekundi. Budite oprezni da ne do suza poda natrag. Vježba ponovite 4 puta na svakoj nozi.

5. Sada trebate okrenuti na desnu stranu i desni lakat oslonio na podu. Njegova lijeva noga se popeti i srušiti bez dodirivanja pravo. Sada je ista stvar, ali s druge strane. Ponovite 10 puta sa svakom nogom.

6. usko mjesto noge i stajati uspravno. Koljena lagano savijati. Viri trbuh naprijed. Ozbiljnost tijela kretati u jednom nogom. Potrebno je zadržati ovu poziciju do, kako kažu, mišići počinju „izgorjeti”. Ponovite ovu vježbu 3 puta za svaku nogu.

7. Stojeći uspravno s nogama kao širok kao moguć. Poluprisedaniya je potrebno učiniti kako bi bedra paralelna s podom, a stopala oblikuju ravnu kut. Držite 20 sekundi u tom položaju. Ponovite nekoliko puta.

Ovi vrlo jednostavne vježbe će vam pomoći da se suoči celulita i noge staviti u red. Sretno!