Dijeta za jedan dan

Dijeta za jedan dan - učinkovit način za podešavanje na gubitak težine. Previše žene imaju problema upravo na početku dugog perioda mršavljenja. To je teško naviknuti na male porcije hrane, glad može biti vrlo bolno, a proces prijelaza iz sjedeći na aktivan način života može donijeti mnogo problema. Kratak prehrani „sprinta” pomoći će vam da psihički ugoditi promijeniti i vjeruju u sebe.

Dijeta za jedan dan: priprema

Strogo govoreći, u prehrani za jedan dan, potrebno je pripremiti se za tri dana prije nego što počne. Morate napustiti kiseli krastavci, spreman salate s majonezom kupili industrijskoj proizvodnji, juhe i grickalice. Svi ovi proizvodi zadržavaju vodu u tijelu. Zaključak višak tekućine moraju imati bubrega nije se pojaviti problemi u Jom Kipur. Jedite više voća, povrća, nemasno meso i malo sira. Možete Počastite se s niskom razinom masnoće slastice poput želea, bijelog sljeza i meda. Pokušajte da ne prejesti gravitacije i smanjenje konzumacije alkohola u razumnim granicama.

U večernjim satima prije početka prehrane najbolje je proveo čišćenje termoprotsedury. Idi na sauni ili parnoj kupelji. To će vam pomoći ne samo da se opustite i osloboditi stresa, ali i pripremiti tijelo za aktivno čišćenje toksina. Ne postoji mogućnost da ide u kadi? uzeti vruća kupka s kilogram prirodne morske soli, Isperite s malo pod tušem, staviti na toplo pidžama i ići na spavanje. Sutra ćete biti spremni da se prehrani.

Dijeta za jedan dan: obroku

Doručak: 1 šalica tople vode sa žličicom soka od limuna. Ovo piće će vas probuditi bolje od bilo kave i pomoći očistiti crijeva. Nakon pijenje treba čekati pola sata i tek nakon toga početi jesti.
Uzmi 1 žlica nemasnog jogurta, 1 ribani jabuke i žlicom mekinja u prahu. Izmiješati sastojke dok ne dobijete glatku „kašu” i polako jede žličicu. Ovaj doručak će poboljšati peristaltiku i savršeno ispunjava želudac, što znači da neće imati jaku glad. Pričekajte pola sata prije konzumacije svoju uobičajenu kavu, i zamijeniti ga piće iz cikorije, bogata prehrambenim vlaknima.

Ručak: Uzmite 2 žlice laneno obrok i zaparte kipuće vode kako bi se dobio tekući juha krem ​​konzistenciju. Ovo jelo je dobro zasićena, pa čak i pomoći obnoviti metabolizam prema aktivnom sagorijevanje masti. Jedite obrok polako, žličicu, dodajte češnjak na okus „sol” (začin, prodaje se u trgovinama zdrave hrane).

Snack: 200 g brokule kuhati u neslan vode, začinite žličice maslinovog ulja, dodajte 100 g sitno nasjeckanog cherry rajčice i bosiljka na okus. Ova salata zadovoljava glad, prožima organizam antioksidansi.

Večera: kotlu 1 veliki repa, 2 velike mrkve, začinite maslinovim uljem i sokom od limuna. Salata će vam pomoći da očistite crijeva.

No, prije odlaska na spavanje, jesti 2 neslan jaje proteina piće ili šalicu jogurta, a ne ići u krevet gladna. Sljedećeg dana, što će smanjiti težinu oko 1 kg. Sretno!

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za AzbukaDiet.ru