Niske kalorijske ručak: tjestenina s piletinom, špinat i rajčice

Tko kaže da je dijeta hrana - Neukusno je kuhano povrće i salate začinjene ništa? Niske kalorijske dijeta može biti vrlo ukusna, ponekad je tako ukusna, da su članovi kućanstva, a ne nagađati da jede korisno i nisko kaloričnu hranu. Danas ćemo vam pokazati kako kuhati tjesteninu s piletinom i špinatom, a možete ga vidjeti za iskustvo.

Tjestenina sa piletinom i rajčica kuhana vrlo lako. Ovo jelo može biti brzo i zadovoljavajuće hraniti velik broj ljudi. Povjerenje su prasad aditiva.

Posluživanje: 6 osoba od konzumiranja 2 šalice za svaku
Vrijeme pripreme: 35 minuta

tjestenina sa špinat piletina i ne zahtijeva nikakve skupe proizvode, većina sastojaka domaćica lako će naći u vašoj kuhinji.

sastojci:

Tjestenina od durum pšenicu
2 pileća prsa
3 žlice maslinovog ulja
2 žlice vinski ocat
1 čajna žličica sjeckani narančine kore
2 žlice svježeg soka od naranče
1 žlica meda
1 žlica senf
1/2 žličica soli
1/4 žličice svježe mljeveni crni papar
1 čajna žličica maslinovo ulje ili bilo koji drugi ulje
3 šalice rajčice, prepolovljena
4 drobljeni režnja češnjaka
svježi sjeckani špinat
3/4 šalice kozjeg sira
3 žličice prepečene pinjolima

Upute za pripremu:

1. Kuhanje tjestenine prema uputama na pakiranju, voda se odlije.

2. Dok tjestenina kuha, koji pripremaju piletinu. Pileća prsa može kuhati ili pržiti, a može se peče u pećnici. Odaberite prikladniji izbor za svoju prehranu. Bilo je ukusno i prehrani jedna kuhanje pileća prsa je to pečenje u pećnici na rešetki. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C. Oprati i slani pileća prsa, mjesto na roštilj para i pecite 20 minuta, okrećući ih povremeno. Piletina je spreman kada se lako probode čačkalicom i jasno sok se dobiva iz nje. Pustite da se piletina da se ohladi i rezati na veliki komadi prijeći.

3. Za umak, u maloj posudi pomiješajte zajedno 3 žlice maslinovog ulja, vinskog octa, sjeckani limuna, svježeg soka od naranče, med, senf, sol, svježe mljevenim paprom i staviti na stranu kapacitet stranu.

4. U dubokoj tavi zagrijte jednu žlicu maslinovog ulja. Dodaj trešnja rajčice i nasjeckani češnjak izrezati na pola, popecite na dvije ili tri minute, miješajući s vremena na vrijeme. Dodajte kuhane tjestenine i piletine, vatra će trajati neko vrijeme i staviti na stranu. Postupno dodati u gotovom tjestenine s pileće sjeckanog špinata i pripremljene umak, uz miješanje lagano jelo. Držite vatru da više nije potreban. Prijenos sadržaja tavi na jelo posluživanje, pospite sirom i pinjolima. Poslužite jelo je najbolje služio vruće.

Savjeti za kuhanje tjestenine s piletinom i špinatom:

Pržiti piletinu brzo i estetski izgled gotovih jela prije kuhanja grudi, to je poželjno da ga zamotajte u prozirnu foliju i lagano pobijediti off ravnu stranu čekić za odvikavanje meso. Film ne dopušta dojke jako deformirati. Besplatni filmovi iz pileća prsa i kuhajte prema gore navedenim uputama.

Ako ste u kuhinji pločice, odvojene pregradom u odvojene dijelove, zatim kuhana i pržena rezanci s piletinom mogu biti smješteni u jednom od pretinaca i rajčice, špinat i umak u drugu, ili u zasebnim odjeljcima.