Tekućina niske kalorijske hrane

Mnoge žene idu na dijetu, vjeruje se da su prvi tečajevi i vitka - pojmovi nespojivo. Međutim, to nije. Odabir niskokalorični recepti za juhe, moguće je organizirati vaš želudac odmor, a ne dobiti dodatnih kilograma.

tekuće prednosti

Nitko juha ne može štetno djelovati na tijelo. To će vam reći bilo koji nutricionista. Dnevna prehrana bi trebala pohađati prvi tečaj. To je jedan od načela dobre prehrane sustava.
Niske kalorijske juhe - odličan izbor za one koji žele izgubiti na težini, a ne povrijediti svoje tijelo. Kao što danas ima dosta recepata, gdje se jela poslužuju i toplo i hladno, a sastojci koji se koriste u isto vrijeme, puna raznolikosti. Stoga, čak i na dijeti od gladi ti samo nemaju. Ploča ove juhe je dobro napunio vas na ručak, ali neće utjecati na prikaz bilance.
Niske kalorijske juha ima svoje prednosti. Nalazi se u juhu, koji ima blagotvoran utjecaj na crijevnu funkciju, poboljšava njegovu učinkovitost. Veliki broj povrća obogaćene vlaknima, koji potiče gubitak težine.

Značajke za kuhanje

Postoji nekoliko pravila koja treba poštovati da se može pripremiti ukusan i zdrav jelo.

Glavna razlika između niske kalorijske prvi tečaj da nema faza prženja povrća, masti ili meso za punjenje.

1. Odabrati samo kvalitetne i svježe proizvode.
2. Ograničiti količinu soli. Potrebno je staviti vrlo malo.
3. Ne dopustite povrće ili meso za dugo vremena kuhati. U tom slučaju, jelo će izgubiti većinu svojih korisnih svojstava, i neće tako ukusna.
4. Nema potrebe da se spremni za tjedan dana unaprijed. Kuhati u jednom trenutku ili jedan dan.
5. Zabranio korištenje konzervirane, pušili i poluproizvoda, krumpir, tjestenina, pržena, polirani vrsta riže i tost.
6. Ako vam se sviđa prva jela s preljevom, a zatim zaboraviti majoneze ili vrhnja. Dozvoljeno samo low-fat jogurt ili mješavinu soka od limuna s biljem.

Prva opcija - meso

Prvi niske kalorijske recept koji mi predlažemo, priprema pileće juhe. Za njega, koje je potrebno poduzeti:

• 1 skinless pileća prsa;
• 1 veliki luk;
• 2 velike mrkve;
• 2 češnjaka;
• 1 veliki celer;
• 1 čajna žličica soli;
• 1/4 čajnu žličicu papra.

U grudi staviti tavu i dovesti do kuhati. Ocijedite i birajte drugi. Ovaj postupak je potrebno ukloniti višak masnoće iz mesa. Stavite gulaš sa sjeckani luk. Vrijeme kuhanja će prosječno 30-40 minuta. Mrkva i celer, mljeveno češnjaka proći kroz tisak. Kada je meso spremno, izvadite ga iz tave i staviti ga u celera, mrkve i češnjaka, sol i papar. Kuhajte 20 minuta. Meso izrezati u male komadiće. Kada juha je spremna staviti u njega meso, a može poslužiti.

Druga mogućnost - gljiva

Gljiva juha od zajedničkog gljiva nije samo niske kalorijske, ali vrlo flavorful. Uzmi:

• 300 g gljiva;
• 1 luk;
• 1 mrkva;
• 100 g ječmeni;
• malo soli i papra.

Gljive i luk gulaš ispod peke zatvorena. Tako da će otpustiti sok, koji će postati osnova za juhu. Kada gašenje je završeno, dodati u tavu gljive, narezane mrkve, opran krupicu. Sol i papar, pokriti vodom i staviti na vatru. Kuhati oko 30 minuta. Gotovih jela pritrusit svježe bilje. A ako želite izvornu verziju, napravite krem ​​juhu, jednostavno whisking sastojke miješalica i dodavanje tekućine.

Treća mogućnost - povrće

Juha od povrća - najčešći i niske kalorijske. I na uobičajene vrste jelo s komadima mrkve ili repe se ne umorite, kuhati juhu. Uzmi:

• 2 srednja repa;
• 1 luk;
• 1 litra biljnog smjese ili pilića;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• sol, papar;
• 4 žlice obrano unsweetened jogurt (za punjenje).

Repa Operite i oguliti i repovi. Tava dovesti do kuhati i kuhati do pune gotovosti, a zatim ohladi. U međuvremenu, kuhati luk. Prethodno pripremljena juha kuhati, kuhati repu i luk 5-7 minuta. Izvadite povrće i nasjeckajte ih u blenderu pire. Massa će podsjetiti vrhnje. Premjestiti ga natrag u lonac, dodajte ulje, sol i papar. Prilikom podnošenja sezonu s jogurtom.