Vježbe nakon carskog reza

Kao što je poznato, oporavak nakon carskog reza događa teže i duže nego nakon prirodnog završetka isporuke. No, tjelesna aktivnost, potrebno je ojačati mišićne skupine tijekom rehabilitacije je potrebno. Naravno, možete početi tek nakon što će to omogućiti svog liječnika. Važno je biti oprezan prilikom vršenja set vježbi nakon carskog reza. To će vam pomoći poseban video koji kaže kako se kretati i kako odabrati teret. Na primjer, u ovom video pokazuje vježbe koje će vam pomoći vratiti figuru nakon poroda.

Vježbe za lik nakon carskog

Svaka žena koja prošla carski rez, morate proći kroz dugo razdoblje oporavka vlastito zdravlje.

Nakon što u potpunosti odmaknuti od operacije, a liječnik će vam omogućiti da igraju sport, počnu izvoditi jednostavne vježbe.

Bolje je izabrati kompleks koji ne zahtijevaju od vas da se veliki troškovi energije. Teret mora biti distribuiran u porastu. Naravno, svaka žena želi imati lijep trbuh i pomoć u ovoj jednostavnoj lekciju. Osim toga, važno je aktivirati cirkulaciju krvi u nogama, rukama. Vi bi također trebali učiniti dna zdjelice. Video takve vježbe sa detaljnim objašnjenjima i savjetima ćete vidjeti u nastavku:

S bilo koje vježbe je bolje za početak?

Nakon umjetne rođenja može prakticirati vježbe s loptom - fitball. jednostavne aerobne vježbe pomoći ukloniti masnoće iz trbuha također vam odgovarati. Možete vježbati i ove vrste opterećenja, kao što su:

• hodanje;
• plivanje;
• bicikl;
• vožnja biciklom;
• Joga.

Prvi opterećenje

Da bi se dobili osloboditi od ružne trbuhu, trebate se usredotočiti na toniranje vježbe, već samo nježna priroda. Na primjer, u cilju jačanja svoje donje trbušne mišiće, vježbe zdjelica diže.

1. Lezite na leđa, povucite ruke na strane, savijte noge u koljenima, držati nogu na podu. Smanjite svoje trbušne mišiće, podignite kukove od poda i podignite ih kao visok kao možete. Sigurna u tom položaju 10 sekundi i uzeti originalni položaj. Napravite od 5 do 10 ponavljanja.
2. Izvedite „Slip noge.” Lezite na leđa (bolje podstelit mat ili tepih). Savijte koljena i stanite svojim nogama blizu stražnjice. Naprezanje trbušne mišiće. Izrada prosječni pritisak na stopala i ispraviti kretanje nogu klizanja. Duboko udahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite 5-10 puta za lijevu i desnu nogu.

Ali zapamtite, kao da ne želi da se vrati stari obrazac, potrebno je shvatiti da je borba za harmoniju će morati provesti neko vrijeme. Ni u kojem slučaju se ne iscrpljuju s krutim dijeta i posebno posta. Zato morate hraniti bebu mlijeko, koje sadrži sve što je potrebno za njihovo zdravlje i razvoj, vitamina i elemenata u tragovima.

Vidi također: Video vježbe za mršavljenje.