Kako izgubiti težinu za novu godinu

pitanje kako izgubiti težinu za Novu godinu, Ona nas pokreće u ranu jesen, pa čak u prosincu. Netko se opustio malo, uzeo nekoliko kilograma tijekom zime, a netko što izgubiti prestižni kilogram u završnoj fazi mršavljenja program. U svakom slučaju, situacija zahtijeva hitno djelovanje, ne možete podmiriti za uobičajene prehrane ili istovara dana. spojiti mršavljenje pravo jesti, sportski trening, kozmetički tretmani i naći ćete najvažnije odmor u potpuno naoružan.

Mršaviti u Novu godinu: novogodišnji dijeta

ipak je potrebno prije svega, početi s malim iscjedak. Nemojte misliti da zato što će pasti puno dodatnih kilograma, započeti dan posta važno „odrediti ozbiljnost” shake-up mali metabolizam. Čak i ako samo 2-3 tjedna ostalo prije odmora početak gubitka težine pravo sutra.

Post dana:

• Doručak: 1 šalica čaja sa žličicom meda
• Nakon 2 sata: 4 belanca sa sojinim umakom ili bilja su najbolje kuhati ili pržiti u suhoj tavi.
• Nakon 2 sata: šalica čaja s žličicom meda ili šipak sirup.
• Nakon 2 sata posjeta: 200 g kuhana škampi, riba ili nemasnog pileća prsa
• Nakon 2 sata: šalice jogurta
• Nakon 2 sata: 1 jabuka
• Nakon 2 sata: šalice jogurta

Držite na ovom dan dijeta i dalje gube na težini za Novu godinu, ići na uravnoteženu prehranu. Prije nego što je praznik nije potrebno da se u potpunosti odbijaju jesti ili otići na mono-prehrani. Vi samo treba smanjiti kalorije, masti, jednostavnih ugljikohidrata u razumnom provesti jedan dan posta tjedno za nas s obzirom na plan.

Vidi također:

• Kako istovariti nakon nove godine

Novogodišnja dijeta: ono što je tamo osim rukovanja dana?

Jedite doručak • 200 g vode u bilo koje žitarice s voćem ili voćem „dijete” pire bez šećera.
• Nakon 3 sata, popiti čašu kefir.
• Za ručak jede porcije mesa ili ribe, svijetlo povrća ukras.
• Za ručak počastite cappuccino ili čaj s mlijekom, pola porcije bilo poznato da vas slatko (pola kolačić, slatkiša, četvrtina torte, par kvadrata čokolade).
• Pa, večera vrijedi do 3 sata prije spavanja 200g piletine bez masti ili riba.
• Ako je potrebno jesti neposredno prije spavanja - stop za čašu kefir ili kiselo mlijeko.

više Problem za gubljenje težine - Novu godinu korporativnih stranaka. Na njima ćete morati učiniti čašu suhog vina i nekoliko kriški sira. Osim toga, jesti samo jedan vrući mesno jelo, uopće ne mislim da su mnoge salate, sendviči za vas. Dan nakon blagdana organizirati dan posta. ići koliko god je to moguće u sauni.

Kao postroynet za Novu godinu: vježbanje

Ako ste nikada nije igrao sport, te je odlučio da se samo početi postroynet Novu godinu, napraviti neke učinkovite, ali tehnički jednostavne vježbe. odgovara Bodyflex, pilates, callanetics. Komplementarnu aktivnost, kao posebna hodanje za spaljivanje masti. Kako je vaš uobičajeni hoda ovu masnoće spaljivanja vježba? Vrlo jednostavno:

• hodati barem pola sata bez pereryva-
• Održavati tempo kojim se tvrdi govorit-
• Nemojte se bojati da se protežu svoje ruke, da ih koriste tijekom hodby-
• kupiti cipele udobno-
• Slušajte veselu glazbu dok hodate

Ako niste novi sport, ide za 3 tjedna na posebnom planu. normalan trening s utezima zamijeniti radom po Tabata sustava ili kružni trening za brzi gubitak masnoće. Niske intenziteta kardio zamijeniti interval trening na traci ili stacionarni bicikl.

Kako brzo smršati za Novu godinu: kozmetički tretmani

Ako ne posjetite salon, ne brini. Čak i kod kuće kozmetički tretmani, self-masaža za mršavljenje i posebne kupke pomoć zategnuti kožu i izgubiti težinu brže. Ali, morate početi s jednostavan i, kao što je, bez odnosa prema ljepoti stvari - spavati najmanje 8 sati, to je preduvjet za brzo mršavljenje.

Svako jutro počinje s kontrast tuš. Ulijevanjem 30 sekundi sa toplom i hladnom vodom na 4-5 „ponavljanja” bi bilo dovoljno. To će pomoći vašem cirkulaciju krvi brzo ukloniti toksine iz tkiva i ubrzavaju oporavak mišića nakon vježbanja. Zatim masirajte s bilo problematičnih područja hidratantne kreme, prije dodavanja kap grejpa eteričnog ulja ili borovice. Možete koristiti valjak maser ili Vibroplatformy, ako tih uređaja imate kod kuće.

Svake večeri uzeti Beauty kupka - morska sol i par kapi eteričnih ulja bergamota, grejpa ili ruže. Budite sigurni da vlaže kožu nakon kupanja. No, jednom tjedno, trebali organizirati jedan dan za kupanje - možete otkazati trening i napraviti „iscjedak”, jer će se termička obrada biti učinkovitiji. I što je najvažnije - nositi uz sve to sa zadovoljstvom i ljubavlju prema sebi, ne uzeti gubitak tjelesne težine u Novu godinu kao „kompleks specijalnih snaga misije”, a glavni noći u godini koju će sjati.

Kako izgubiti težinu za novu godinu 2013 - fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.

Preporučeni. Korak po korak vodič: kako izgubiti težinu nakon Nove godine