Bakin dijeta

Mnogi od dijeta nije nutricionist, ali obični ljudi - uspješnog mršavljenja priče nadahnjuju mase i služe kao primjer. Bakin dijeta odnosi se upravo ova kategorija metode mršavljenja - nutricionisti teško nazvati sljedeći obrok plan razumno.

Suština prehrani

Ova dijeta ne sjaji s originalnosti - ona se temelji na rezanje unos kalorija tako što smanjuje udio ugljikohidrata. Prikazani u članku plan prehrane bogate proteinima - ovaj element štiti mišićno tkivo iz razbije. To je vrijedno s obzirom na činjenicu da su proteinske namirnice zahtijeva za asimilaciju određene energije. Bogata proteinskih namirnica savršeno zasićenih i dopustiti dugo zadržati taj osjećaj.

Drugi izbornik stavku bake dijeta - vlakna. Dijetalna vlakna ne probavlja, ali to ispunjava želudac i spriječiti glad poziva. Prolazeći kroz crijeva, igraju ulogu metle, pomesti štetne akumulacije (neprobavljene hrane, ustajao stolice).

Vrijeme i djelotvornost dijeta

Ova verzija prehrani namijenjen je za 7 dana - povećati preporučenu vremenski okvir nije potrebno, jer meni ne može biti pozvan uravnotežen. Između ostalog, produžen je ograničenje kalorija usporava metabolizam - Težina jednostavno prestane da ode. Ako je potrebno, možete posegnuti za prehranu opet, ali ne prije nego što dva tjedna (to je bolje čekati mjesec dana). Što se tiče mršavljenja - to sve ovisi o početnim parametrima. Što je veći višak masnoće imate, više ćete izgubiti težinu. U prosjeku, to traje oko 3-4 kg.

dijeta izbornici

Tijekom dana trebalo koristiti barem 1,5 litre vode (moguće je povećati tu brojku). Kako bi se suzbilo osjećaj gladi, ne mogu dugo prije obroka popiti čašu vode. Na dijeti su isključeni sol, šećer, vruće začini, alkohol, mlijeko, kupljena sokovi, kolači i torte. Ako neslane hrane za vas je potpuno neprihvatljiv, te lagano može prisalivaem već kuhane hrane ili koristiti sušena bilja.

• doručak: Organska kava ili čaj s 1 tsp med
• Drugi Doručak: niske kalorijske sir kriška (40 g)
• Večera: tvrdo kuhano jaje, 120 g kuhane ili pržene u govedini suhom tavi, 20 g niske masnoće sir i salata
• snack: Organski kave ili čaja s 1 TSP med (umjesto meda može pojesti šaku bobica)
• Večera: 120 g govedine ili piletine kuhane i povrća salata povrće ulje
• Prije odlaska u krevet: Tea odlicno

Dodatne preporuke

Večera preporuča se završiti do 19.00, po mogućnosti jesti isključivo na modu. To je izuzetno važno dovoljno sna tijekom prehrani - gotovo preko noći boravak potrebno je uzeti barem 8 sati. Isključeni su aktivni sportovi - dobrodošli svježi zrak, kao i jutarnja tjelovježba. Jutro počinje sa čašom vode na sobnoj temperaturi - to će pomoći da se probudi tijelo, pokrenuti metabolizam. Tijekom dijeta, pokušajte da se zaštite od stresa.

Prednosti i nedostaci u prehrani

Glavna prednost prehrani je brz gubitak težine, ali glavni nedostatak - monotoniju izbornika. Važno je zapamtiti da je gubitak brza težine obično se završi ne manje brz oporavak težine.

kontraindikacije

Budući da prehrana sadrži veliki broj izbornika proteinski proizvodi, to ne može pribjeći ako postoje problemi s bubrezima. Ova tehnika je kontraindiciran u patologije probavnog trakta.

Recenzije

Bakin dijeta je vrlo učinkovit - recenzije kažu da je težina ide stalno. Nažalost, monotono meni ne doprinosi dobrom raspoloženju - mnogi ljudi vjeruju da prehrana nije lako održavati.