Nije vodila na dijeti?

Prema statistikama, zadržati samo polovica ljudi uspijevaju na dijeti, radije staviti na njega. No, to ne uzeti tragično.

Hrana sklonosti te osobe je vrlo inertan. Sve promjene izazvati podsvjesnu želju da se vrati na izvorni način života. Dakle, poremećaj s krutom dijeta je prirodna reakcija organizma na nasilje. Izvući zaključke, trebao uslijediti do postaje još jači.

Mogućnost da jedete nešto zabranjeno mora stalno imati na umu.

Poremećaj u prehrani može izazvati sljedeće čimbenike:

• svečani obrok ili stranke, pogotovo u restoranu;
• emocionalna stanja: Loše raspoloženje, dosada, iritacija, itd,.
• promjene načina života: putovanje, odmor, dolazak gostiju, itd;.
• nedostatak podrške za druge.

Pojavom tih faktora i njihov utjecaj može obično biti osigurana. Prije stranka ili večera u restoranu može biti užina, na osjećaj gladi nije umnožen iskušenju. pronaći odgovarajuće „grupu za podršku” za sebe prije početka prehrane. Možda će biti blizu ili upoznati. Ponekad možete pronaći podršku među komunikacije na Internetu poznanicima.

Kako bi se smanjio psihološki stres iz prehrane, raspored za sebe „vikend”. Vjerujte da je to slađe od svega zabranjenog voća. Ako on prestaje biti „tabu”, slast njegove značajno smanjena. Znajući što možete priuštiti da jedu nešto zabranjeno, suzdržati od toga mnogo lakše. Nadalje, čak i ako jedete nešto extra, to će se smatrati psihološki kao neuspjeh, nego kao planirano „privremenog povlačenja”. Naravno, to se odstupanje mora biti razumna. Radi se o tome da bi se malo pijuckati svoje omiljeno jelo, a ne upuštati se u prejedanje tijekom cijelog dana. (Pročitajte više: Zašto mi treba za podizanje dan)

Osim toga, svi su odstupanja dopuštena samo u umjerenim dijeta. Organizam koji je preživio stres zbog oštrog pada broja dolaznih hranjiva po kalorija pretvoriti u masnoće. Dakle, to dokazuje izvedivost umjerenim ograničenjima, i bez krutih niske kalorijske dijeta.

Što ako je pao iz prehrane?

Ako još uvijek slomljena, ne treba dramatizirati. čak i ako je Vage nemilosrdno pokazuju debljanje, to ne znači ništa. Da bi dobio jedan kilogram masti trebate jesti, na primjer, 3 velike pizze ili piti 11 boca vina. Malo je vjerojatno da ste ga savladali. Najvjerojatnije, neka hrana nije obrađen. Osim toga, dodatna težina može biti zbog zadržavanja vode.

Nakon sloma ne pokušavaju kompenzirati prejedanje, „gladan danima.” To je najbolje da odaberete nemasnog proteinske hrane i svjetlo juha povrća salate.
više: Jutro nakon prejedanja

U principu, najbolje je odrediti stvarnu svrhu grandiozne planove nije prestrašiti. Jedan korak natrag - to ne povuku.

Preporučujemo: Motivacija za mršavljenje, savjet psihologa i nutricionista.