Kefir dijeta

Piti kefir dijeta - vrlo popularna strategija među nutricionistima i među običnim ženama. Možda kefir dijeta - najpopularniji način za brzo mršavljenje. Štoviše, liječnici iz „sovjetskog školi” često promovira Kefir dana kao prirodan i siguran način da se eliminiraju posljedice prejedanja. No, postoje i druge, manje teške opcije mršavljenja uz pomoć jogurt. U svakom slučaju, za promjenu prehrane ne može nikoga ozlijediti.

Korisna svojstva kefira dijeta

Često se kaže da je ključ kefir korisno svojstvo za gubljenje težine - to je niske kalorijske. U 100 ml proizvoda, ovisno o sadržaju masti od 30 do 56 kcal:

Slimming preporučuju niske masnoće jogurt ili jedan posto, ako koristite biljno ulje u svojoj prehrani,
ili čak 2,5% proizvoda, ako je iznos ostalih masnoća u prehrani ograničena.

Međutim, glavna prednost jogurt - ne u niske kalorijske i osvježavajućeg okusa. Ovaj proizvod sadrži bakterijske prebiotike. Većina naših problema s niske kalorijske dijeta, bogata povrćem, to je zbog smanjene crijevne flore. Smetnje jogurt, neka vaš probavni trakt radi učinkovito. I to se apsorbira u crijevima mnogih vitamina i tu je konačni probava koristan za metabolizam masti.

Ako pijete kefir redovito, možete biti budite uvjereni o problemima kao što su nadutost i nadutosti s povećanom potrošnjom od povrća i voća. Često se ovaj proizvod pomaže nam da se sprijateljiti s klasičnim dijeta za mršavljenje.

Osim toga, jogurt sadrži količina proteina, potpuno suvišno bilo dijeta za mršavljenje. Proteini ovog proizvoda smatra se probavljiv, a njihovo korištenje će vam pomoći uravnotežiti bilo niske kalorijske dijeta. Međutim, kako koristiti jogurt treba biti točna i, kako kažu, bez fanatizma.

Koji jogurt je bolje za mršavljenje

Nutricionist, doktor više kategorija Rimma V. Moysenko kaže da je gubljenje težine je optimalno za svježi jogurt, a ne „stariji” par dana. Ovaj proizvod je, prema riječima stručnjaka, ne samo da potiče obnavljanje crijevne mikroflore, ali i poboljšati pokretljivost. Svježi jogurt odluči problemi zatvor, kao i oteklina, jer on ima blagi diuretik.

Dijeta preporuča jogurt, sadržaj masti ne većim od 2,5%, morate odabrati kalorija pića, ovisno o ostalim „komponente” u prehrani. A za dane posta, većina nutricionisti ne preporučuju proizvodu 0% - to je teško održati cijeli dan.

Možete koristiti jogurt kao međuobrok ili lagani ručak. Tu su i posebne „tehnologija” potrošnje jogurt za mršavljenje - tzv Kefir koktela.

Recepti kefir pića za mršavljenje

250 ml 1% jogurt, 1 čajna žličica meda ili sa sličnom količinom divlje porasla sirup, 1 žlica žlica mekinja prah (pšenica i zob), pola žličice tlo cimeta. Sastojci se izmiješaju. Pijte kao drugi doručak ili kao zamjena za „drugi” kasno za večeru. Smatra se da se napitak može smanjiti apetit;
250 ml 1% jogurt, pola banana, 200 g bobica borovnice (, maline, jagode, zamrznute moguće varijante). Izmiješati sve sastojke u blenderu, dodati malo cimeta koristiti kao zamjena za prvi doručak;
250 ml jogurta, 1 žličicu obične kave s kofeinom kakaa pola čajne žlice 1 banana. Koristi se kao zamjena za doručak, posebno one koji imaju problema s substance doručak.

Što je korisno jogurt u noći za izgubiti težinu

Popularizirao recept za „jogurt noću za mršavljenje” notorna Kraljica Margarita V.. Ona smatra da je jedina valjana opcija večera nakon 19.00 - čaša kefira. Osim toga, piće treba biti što mršavih i ne treba brzo piti i jesti polako žličicu.

Prednosti jede jogurt noću za mršavljenje je dvojaka:

Prije svega, mala količina proteina, jesti noću, pomaže da se ubrza metabolizam. Osim toga, šalicu jogurta barem manje kalorija nego konvencionalnih proizvoda.
I bifidobakterija i laktobacila se bolje apsorbira na relativno prazan želudac.

Stoga, šalicu jogurta noću dobro radi s onima koji ne jedu u večernjim satima.

Općenito, jogurt je dobar proizvod za gubljenje težine, ali to nije potrebno razmišljati o mono-dijeta se temelji na njemu.

Pročitajte i na ABC dijeta:

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan