Dijeta abc svjetlo i Superlight

Uz izuzetno niske kalorijske dijeta za 50 dana ABS postoji svjetlo verzija ove prehrane, namijenjen za 30 dana. Izgubiti težinu tijekom 30 dana može biti 8-15 kg.
Ova dijeta je manje duga i manje krut od klasične ABC prehrani. No, unatoč tome, dijeta ne može se preporučiti za mršavljenje na zdrav način.

Moguće posljedice takve prehrane su isti kao u klasičnoj ABS dijeta za 50 dana.

ABC svjetlo izbornik (letci) dijeta za 30 dana

1 dan 400 kcal (ili manje)
Dan 2: 300 kcal (ili manje)
Dan 3: 400 kcal
Dan 4: 500 kalorija
5. dan: 450 kcal
Dan 6: 650 kcal
Dan 7: 650 kcal
8. dan: 400 kcal
Dan 9: 300 kcal
Dan 10: 400 kcal
Dan 11: 500 kcal
Dan 12: 450 kcal
Dan 13: 650 kcal
Dan 14: 700 kcal
Dan 15: 400 kcal
Dan 16: 300 kcal
Dan 17: 400 kcal
Dan 18: 450 kcal
Dan 19: 500 kcal
Dan 20: 650 kcal
21den: 700 kcal
22 dan: 400 kcal
23 dana: 300 kalorija
24 dan: 450 kcal
25den: 500 kcal
26. dan: 450 kcal
27. dan: 650 kcal
28. dan: 700 kcal
29. dan: 400 kcal
30 dan - natašte

ABC dijeta Superlight (ABS super svjetlo)

Još jedna dijeta lite verzija izbornika ABC Superlight:

1. dan - 1000 kcal
2. dan - 400 kcal
Dan 3-900 kcal
Dan 4 - 400 kcal
Dan 5 - 1000 kcal
Dan 6-600 kcal
Dan 7-950 kcal
Dan 8 - od 450 kcal
9. dan - 1000 kcal
Dan 10 - 500 kcal

Dan 11-350 kcal
Dan 12 - 950 kcal
Dan 13 - 500 kcal
14. dan - 1000 kcal
Dan 15 - 400 kcal
Dan 16 - 900 kcal
Dan 17-450 kcal
Dan 18 - 900 kcal
Dan 19 - 600 kcal
Dan 20-1000 kcal

Dan 21 - 500 kcal
Dan 22 - 900 kcal
Dan 23 - 1200 kcal
Dan 24 - 800 kcal
Dan 25 - 500 kcal
Dan 26 do 1000 kcal
Dan 27-550 kcal
Dan 28 - 950 kcal
Dan 29 - 500 kcal
Dan 30 - 950 kcal

Dan 31-750 kcal
Dan 32-350 kcal
Dan 33 - 900 kcal
Dan 34 - 500 kcal
Dan 35 - 1000 kcal
Dan 36 - 600 kcal
Dan 37-900 kcal
Dan 38 - 500 kcal
Dan 39 - 350 kcal
Dan 40 - 950 kcal

Dan 41-750 kcal
Dan 42 - 1000 kcal
Dan 43 - 500 kcal
Dan 44 - 1000 kcal
Dan 45-550 kcal
Dan 46 - 1000 kcal
Dan 47-750 kcal
Dan 48 do 1000 kcal
Dan 49 - 850 kcal
Dan 50-1000 kcal

Dijeta je podijeljena u pet desetljeća (10 dana), a kraj svakog mora provjeriti vaganjem i mjerenjem volumena.

Također, na ABC svjetla i Superlight prehrani je važno:

1. Pijte dan barem 1,5-2 litre tekućine. Potrebna ne manje od polovice tog volumena treba pitke vode.
2. Osnova izbornika treba biti povrće (salate i juhe od povrća), nezaslađen voće, protein proizvodi, žitarice. Masti treba biti ograničena, i brzo ugljikohidrata općenito poželjno ukloniti iz prehrane. Isto tako iz prehrane treba ukloniti konzervanse i pojačivače okusa.
3. U dane relativno visokom kalorijskom preporučuju 4-5 obroka dnevno u malim obrocima. Idealno 3 glavna obroka i 2 zalogaje između.
4. Tijekom dijeta preporuča se ići u sportu i više kretati, ali zbog niske kalorijske visoka opterećenja nepoželjne.
5. Dnevni obrok koji se distribuira tijekom dana, moraju biti doručak, ručak i večera. Vi ne možete jesti sve kalorije za večeru, pogotovo ako ručati kasno. Ako večeru nakon 18 sati je neizbježna, odaberite nemasnog svježeg sira ili jogurta i svježeg povrća salata, začinjena limunovim sokom.
6. Tijekom dijeta ograničiti i bolje da se u potpunosti eliminiraju alkohol.
7. Ona savjetuje da se vitamini.

Ponovite dijeta može biti više od jednom u 6 mjeseci.
Nakon objavljivanja prehrani preporučuju postupno povećava unos kalorija u pokretu pravilna prehrana za mršavljenje.