Kako ukloniti masnoće iz ruku kod kuće

U pitanjima ljepote svaki detalj pitanjima. Čini se da je tijelo u savršenom redu, nigdje nije ništa suvišno, i baš prevelike ruke i ramena nisu sasvim u skladu s graciozan lik. Ako su pogođeni ovim problemom, da je vrijeme za zatezanje kože u tim područjima problem i ukloniti masnoće sloj. To može biti učinjeno uz pomoć složene vježbe.

Vježbe za lijepe ruke

Pravilno odabrani set vježbi će vam pomoći da brzo nositi s ovim problemom. Samo 20 minuta dnevnog lekcije jamče izvrstan rezultat u tjedan dana.
Dakle, za normalizaciju ramenog obruča, kao i poboljšanje izgleda kože ispod pazuha obavljati sljedeće vježbe:
Da biste to učinili, morate kilogramu bućice. Oni su uspješno zamijeniti bocu, napunjenu vodom.

• Ruke s utezima postavite ispred grudi i malo zavoj u laktovima. ih Imajući u tom položaju, podizanje ramena istodobno s pola savijen ruke gore i niže.
• Podignite ruke sa utezima na sebe. Važno je držati dlanovima okrenutim prema gore.
• Push-up prozore s naglaskom na rukama i nogama na podu. U tom slučaju, tijelo mora ostati ravna.

Imajte na umu da je najracionalnije ispraviti lik nedostatke - sveobuhvatan pristup.

Najbolje od svega, ako su ove vježbe u sustavu za cijelo tijelo. Onda vaše tijelo će biti jednako zategnuti.
Koje druge vježbe će vam pomoći, možete saznati iz sljedećeg videa: https://youtube.com/embed/nbgdvjLXYao.

Pravila opskrbe koji će vam pomoći ukloniti višak masnoće iz ruku

Svaka osoba akumulira masnoće na svoj način, ovisno o vrsti slici. Iz tog razloga, kako bi popravila stanje, potrebno je ne samo za povećanje tjelesne aktivnosti i početi raditi vježbe za ruke i ramena, ali i pomno pratiti njihove prehrane. Činjenica je da, bez obzira koliko ste pokušali u teretani ili kod kuće, što je potrebno vježbe, višak masnoće neće otići ako ne rezati kalorije. Samo integrirani pristup, koji se sastoji od vježbanja i pravilne prehrane, će se riješiti masnog tkiva, uključujući i ramenima i rukama.

Vaša dijeta treba prevladati vlakana - mekinje, grubo žitarice, svježe voće i povrće. Žitarice poželjne bez kuhanja i preliti kipućom vodom i uliti tijekom dana. Zbog toga ćete biti u mogućnosti kako bi se povećala korištenje tih proizvoda.
Maksimalna isključiti iz svoje prehrane sve masti, ali povrće, ali oni također moraju biti prisutni u prehrani u malim količinama. Još jedan valjani izvor masnoća je morske ribe, ali njegova unos treba biti umjeren.
Pratite količini vode koju pijemo. Važno je da se uzmu u dovoljnoj količini - ne manje od 1 litre dnevno. Sportaši trebaju povećati količinu konzumiranog alkohola do 1,5 litara.
Ako ste aktivni u sportu, morate biti povećana u prehrani proteina.

alternativne metode

U cilju poboljšanja stanja ramena i ruku, pomoći će razne tajnosti, kao i podešavanje točke dijelova tijela koji su pretili.
Možete koristiti home gym opreme, na primjer, vakuum masažu. Važno je naučiti kako ga koristiti, a onda ćete biti u mogućnosti kako bi se postigla značajne rezultate. Primijenite ga samo na području ramena. Koristeći ovaj maser na ruku može dovesti do modrica.
Također poboljšati izgled problematiku kako bi se med oblozi. Uzmite prirodni tekući med i žličicu ga primijeniti na pregibima masti. U tom slučaju, potrebno je pažljivo masirati kožu prstima. Dovoljno je probati, ako je moguće ne prečesto dizati ruke s kožom, kao što će vam dati nije Najugodnije senzacija. Ako med je šećer, što može biti malo zagrijava u vodenoj kupelji kroz koju se vraća u tekuće stanje. Nakon završetka masaža medom isperite toplom vodom.
Najbolji rezultat će donijeti sveobuhvatan pristup koji uključuje i vježbe snage i prehrane i masažu.

Vidi također: Kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće?