Vitamini za imunitet

Mnogo je rasprava o tome da li da se sintetičke vitamine i da li im je stvarno potrebno za poboljšanje imuniteta. Moderni čovjek je praktički ne postoji mogućnost da se jede „čisti” organske proizvode uzgojene bez pesticida. Tako sada lakše kupiti vitamin kompleks i koristiti ga pokušati stimulirati imunološki sustav. Ovi kompleksi, mi ćemo danas govoriti.

Izvan sezone, kada više ne možemo dobiti svježe voće i povrće, treba nam više šminke. Zatim korisne vitaminski dodaci. Oni trebaju da se tečajevi, ne više od 3-4 godišnje. Lijek stupa na snagu u tjedan ili dva nakon početka primjene.

Koji vitamini su dobri za imunitet?

Važan u borbi za poboljšanje imuniteta smatraju antioksidansi. Uz njih, a ovdje mi ići:

Vitamin C (askorbinska kiselina) - najčešći antioksidans. Aktivno se bori protiv slobodnih radikala, patogenih bakterija, uz njegovo sudjelovanje, tako što proizvodi antitijela i fagocita - stanice uništavaju viruse. Osim toga, askorbinska kiselina poboljšava zaštitne funkcije organizma, pri čemu se stanice manje osjetljiv na invaziju patogenih sredstava. Sadržan je u: zeleno lisnato povrće, agrumi, brusnice, ribiz, šipak i dr.

Vitamin E (tokoferola) - univerzalni alat za zaštitu stanica od starenja. On ne oksidiraju stanične membrane, što pak ne dovode do njihovog uništenja. On regulira funkciju krvnih žila, poboljšava prijenos kisika do svih tkiva, njeguje i jača kosu i nokte, za koji je često bio pod nazivom „ženski vitamina.” Produkti koji se mogu dobiti tokoferol: biljna ulja (posebno pšenične klice), orasi, žitarice, mahunarke.

Vitamina A (retinol) - potiče rast novih stanica, regulira sintezu proteina i metabolizam, uspješno bori off infekcije, povećava aktivnost leukocita. Potrebno je obnoviti kožu, vezivno tkivo i vidne oštrine. Retinol je u stanju ubrzati cijeljenje epitela, sintezu kolagena. Može se dobiti od: riblje ulje, i jetra, maslac, žumanjak, vrhnje, u manjoj mjeri od žitarica i mlijeka.

vitamin P - odnosi se na tzv flavonoida, koji smanjuju lomljivost kapilarnih žila i crvenih krvnih stanica. Rade kako bi se poboljšala učinak askorbinske kiseline. Vraća strukture stanica, sprječava starenje, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje otekline, aktivno bori proširenih vena. Ona se nalazi u istom hrane kao askorbinska kiselina.

Vitamina B9 (folna kiselina) - osigurava rast i razvoj imunološkog i krvožilnog sustava, te sudjeluje u stvaranju DNA, snižava loš kolesterol, povoljno djeluje na jetru i sprečava ga od porastu. Ime je dobio od latinskog. „Folium” - list, budući da je većina sadržani u zelenom lišću špinat, peršin, itd prisutan u agrumima, mahunarke, kruh od žitarica, meda ...

Prije nego što počnete uzimati vitamin kompleks, pročitajte njihove upute. Morate znati točno koliko je najbolje uzeti neke vitamine. Nemojte kupiti veliki kompleks s sastavu raznih vitamina - broj uvijek ne znači kvalitetu. Dosta tih ključnih vitamina koje smo spomenuli. Nemoguće je da pije vitamine svih vremena - oni više neće biti apsorbira i koristi. Kada su u nedoumici što se pije - obratite se liječniku za početak.

Vitamini za održavanje dječji imunitet

Moderni dodatke prehrani za djecu dobi-odgovarajuće potrebe tijelo djeteta iu skladu s preporučenim dozama. Oni su dostupni u različitim oblicima, sirup, tablete za žvakanje, gelovi i paste. Stoga, treba obratiti pozornost na ovaj zgodan i praktičan proizvod.