Vitamini i željezo

Uloga željeza u ljudskom tijelu overemphasized - održava normalan metabolizam, kisika pruža stanice i potiče proliferaciju i podjele. Nedostatak ima negativan utjecaj na stanje cijelog tijela i može dovesti do niza bolesti.

Zašto bi se tijelo treba željezo? Prije svega to je dio hemoglobina i donosi kisik našim stanicama. Eritrociti se sastoje od proteina hemoglobina, od kojih je svaka molekula sadrži četiri atoma željeza. Uz to veže kisik i isporučuje se putem krvi do svih tkiva. Zatim, krv se povlači iz ugljičnog dioksida i transportira natrag u pluća. Crvene krvne stanice se stalno ažuriraju, a prosječno trajanje njihovog postojanja - 4 mjeseca.

Isto tako, željezo sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima:

• metabolizam kolesterola
• U uništavanju otrovnih tvari, filtrira jetre
• U procesu nastajanja krvi
• proizvodnja DNA
• Imunološki odgovor na različite infekcije
• Uključeni u metabolizam energije

Bez njega ne može funkcionirati normalno štitnjača za proizvodnju hormona. Željezo korist je da jača imunološki sustav, ublažava umor, glavobolja, što je rezultiralo kože.

U ljudskom tijelu to element u tragovima dolazi iz hrane, uz njegovu apsorpciju često ovisi o raznim faktorima. Na primjer, što jesti, da li vi imati bilo kakvih problema s probavnim traktom ili nedostatka određenih vitamina (B kompleksa, vitamina C i PP) se smanjuje. Dokazano je da je dijete tijelo apsorbira više željeza nego odrasle osobe. To je dobro apsorbira iz mesnih proizvoda (oko 40%), ribe (10%) i neke voća i povrća (4%).

Najviše željeza:

• Crveno meso, govedina, svinjetina jetre, govedine bubrega, srca
• žumanjak
• kamenica
• Orasi, neki sušeno voće (grožđice, suhe marelice)
• Grah, leća
• Krumpir, kupus, špinat, mrkva, bundeva, rajčica, brokula
• Heljda i zobena kaša
• Marelice, breskve, jabuke, šljive, smokve

Bolje apsorbirati željezo pomaže vitamin C, pa su liječnici savjetovali da se kombiniraju željeza proizvode s onima koje su bogate ovim vitaminom :. agrumi, borovnice i brusnice, kiseli kupus itd sprečava apsorpciju mliječnih proizvoda, čaj, kava, mekinje, ljekovitog bilja, lijekova koji smanjiti kiselost u želucu.

Bilo da se željezo u vitaminima?

Da bi se za nedostatak željeza, tu su i lijekovi i dodaci prehrani. Oni trebaju biti u kombinaciji s unosom vitamina C, E i bakra. To posebno vrijedi za trudnice, za ljude koji su pretrpjeli značajan gubitak krvi, a za djecu u razdoblju aktivnog rasta.

Budući uzimajući u želudac lijekovi u interakciji s tvarima iz hrane, za bolje asimilacije preporuča da ih se dva sata prije ili nakon obroka. Međutim, ako ste neugodno nositi ove droge i oni vas mučninu ili povraćanje, možete ih uzeti sa hranom, iako u ovom slučaju će se smanjiti apsorpciju željeza. Lijekovi se ne smiju izlagati na toplinu i svjetlo izlaganje. Moraju se čuvati na suhom i tamnom mjestu.

Complivit željezo - priručnik

Ovaj vitamin-mineral kompleks sadrži uravnoteženu grupu izabranih vitamina i minerala: vitamin A, E, B1, B2, B6, C, folnu kiselinu, kalcij, cink, bakar i jod. Odličan dodatak prehrani za prevenciju anemije i općem jačanju tijela. Ona preporučuje tijekom trudnoće i dojenja, ali samo u dogovoru s liječnikom. Možete se prijaviti jednu tabletu dnevno s hranom. Trajanje recepciji - ne više od mjesec dana.