Kako održavati zdravlje očiju

Vizija za ljude - glavni izvor informacija o svijetu. Vrlo je važno voditi brigu o zdravlju očiju tijekom cijelog života. Oftalmolog često izgledaju posve zdrava radno sposobnih ljudi za oko 40 godina s pritužbama oštrog pogoršanja vidne oštrine, smanjena osjetljivost kontrasta, umora očiju i očiju.

U 40 godina, tijelo postaje osjetljiva na vanjske agresije. Oko postaje glavni neprijatelj jakom suncu, i to plavi dio vidljivog spektra svjetlosti, štetnih zračenja računalnih monitora te loše navike - pušenje i pijenje alkohola. Činjenica da oči tkiva, pogotovo retina sadrži velik broj zaštitnih pigmenata, kao što su lutein i zeaksantin. Imaju snažan antioksidativni učinak, spriječiti peroksidaciju lipida i neobične naočale za oko oskoruša plavo svjetlo i spriječiti stvaranje slobodnih radikala, štiti mrežnicu od oštećenja i uništenja.

S godinama, koncentracija zaštitnih pigmenata u makuli - lutein i zeaksantin smanjuje i oko tkiva su ranjivi, što često dovodi do ozbiljne kronične progresivne bolesti mrežnice - senilne makularne degeneracije, u kojoj je nepovratno smanjene oštrine vida, a tu su i nedostaci u središnjem vidnom polju. Bolest je vodeći uzrok sljepoće kod ljudi iznad 40 godina. Faktori rizika uključuju ne samo dob i povećanu izloženost suncu, ali i prisutnost kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti, pušenja, neuravnotežene prehrane.

Kako bi oči zdrave, treba slijediti neka pravila:

1. Prvo, trebamo odreći loše navike, pušenje - neprijatelj je ne samo za oči, ali i za cijelo tijelo. Što dovodi do sužavanja malih krvnih žila, pušenje pogoršava moć organa, smanjuje pristup tkiva hranjivim tvarima.
2. Sve što je dobro za tijelo, dobar za oči: pazite da ne prekovremeni rad, plivanje, joga, provode više vremena na otvorenom, ali nemojte zaboraviti na sunčane naočale.
3. Morate jesti pravilno. Mrežnice potrebno - lutein i zeaksantin. Visok sadržaj tih elemenata promatrati u žumanjku, paprika, mrkva, rajčica, špinat, itd Također korisna za hranu sadržaja vitamina C, cinka, selena i tokoferola. Ove tvari se nalaze samo u određene hrane u niskim koncentracijama, tako da je poželjno pripremiti izbornik s nutricionistom. Hrane visoke u kolesterol treba isključiti iz prehrane.

S obzirom na činjenicu da je u uvjetima modernog života ravnoteže snaga je slomljen, hrana je bogata vitaminima i mineralima, kao što zahtijeva dnevne stope potrošnje, stručnjaci savjetuju da se dopuni dnevni prehrani vitamina kompleksa, sadrži optimalnu koncentraciju luteina i zeaksantina, elemente i vitamine u tragovima kako bi zaštitili oči, naime cink i selen. Uzimanjem takvih sredstava povećan sadržaj žuti pigment u makuli - optički centar mrežnice, što zauzvrat smanjuje rizik od razvoja senilne makularne degeneracije za 70%, povećava kontrast osjetljivost, percepciju boja i oštrina vida u cjelini. Među lijekovi mogu identificirati „Okuvayt lutein Forte”, koji se smatra lijek №1 na preporuku oftalmologa Rusije. preporučljivo je da se tečajevi kako bi se smanjio rizik od bolesti i usporiti napredovanje bolesti - na 4 mjeseca, 2 puta godišnje.

Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmolog, mrežni klinike „obiteljski liječnik”.