Stariji smo dobili, to je itekako osjetio znakove starenja: umor, smanjen libido, i slab imunološki sustav signale koje vam je potrebno obogatiti svoju prehranu s biološki aktivnim elementima. Dakle, vitamini za muškarce starije od 50 godina: niz proizvodi koji će se koristiti za manjak?
Važne informacije za muškarce u dobi
Podsjetimo da je u životu ljudi je također prisutan tijekom godina hormonalne promjene - postoji takva stvar u medicinskoj zajednici kao andropauzom. Ovaj sindrom je povezan sa smanjenjem testosterona - 50 godina nakon svake razine sniženim od 1%.
Druga važna točka: tijekom godina, stopa metabolizma usporava, stoga, tijelo treba manje vitamina nego u mladoj dobi. Međutim, stupanj probavljivosti korisnih elemenata značajno smanjena. U tom smislu, postoji paradoks: što je manja, naizgled treba morate jesti više hrane vitamin.
Tokoferol za muškarce (vitamin E)
Tokoferol je odgovoran za seksualnu sferu - uz njegov nedostatak smanjuje proizvodnju spermija. Također ovaj vitamin podupire mlade kože, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, ima pozitivne učinke na mozak i krvožilni sustav.
Ovaj vitamin je prisutan u kikirikija, soje, senf, kikiriki i drugim biljnim uljima, a u žumanjku jajeta, povrće, mlijeko, jetra.
Retinol za muškarce (vitamin A)
Vitamin A podržava oštrina vida, ima učinak na kožu i kosu, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, povećava aktivnost imunoloških stanica uključenih u spermatogeneze.
Vitamin A - je snažan antioksidans koji sprečava razvoj raka. Ona je prisutna u zelenom i žutom povrća i voća, žumanjak, maslac, ljekovitog bilja, riblje ulje i jetra.
Askorbinske kiseline za muškarce (vitamin C)
Askorbinske kiseline povećava razinu „korisne” kolesterol u krvi i smanjuje razinu „štetno”. Ovaj vitamin sprečava nastanak bora. To compacts kost, jača imunitet, utječe na redoks procese, uklanja slobodnih radikala (askorbinska kiselina - jaka antioksidativna).
Vitamin C može se dobiti jedu agrumi, struja, kiseli kupus, more krkavine, paprike, peršina, kivi, jagode.
B vitamini za muškarce iznad 50 godina
B vitamini su odgovorni za stanje kože, utječu na hematopoetskih, probavni i živčani sustav, povećava učinkovitost. Manjak ovih vitamina praktički se ne promatra - oni su prisutni u proizvodima životinjskog podrijetla i biljna hrana.
Kolekalciferol za muškarce nakon 50 (vitamin D)
Vitamin D je uključen u apsorpciju kalcija i stoga odgovoran za stanje zuba i kostiju. Ovaj vitamin je potreban za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
Kolekalciferol proizvodi u tijelu djelovanjem sunčevih zraka, a također isporučuje s hranom (prisutan u žumanjke od jaja i ribljih ulja).
Vitamini za ljude nakon 50 godina može se kupiti kao gotov farmaceutskom kompleksu koji isplati u razdoblju hladnog vremena. U ljeto, pokušati obogatiti svoje prehrane korisne proizvode - oni čine manjak.