Omega-6

Komponente snage;

masti;

Sve masti, u smislu prehrane, dijele se u korisnu i vrednyedlya tijela. U pravilu, zdrave masti sadrže produktys visoki sadržaj esencijalnih masnih kiselina. Među njima dietologivydelyayut omega-3 i omega-6 masnih kisloty.O posljednji od njih je naša današnja priča.

Hrana bogata omega-6:

Naveden približan broj 100 g proizvoda

Grapeseed ulje

70 g

suncokretovo ulje

66 g

Ulje pšeničnih klica

55 g

kukuruzno ulje

54 g

orahovo ulje

53 g

ulje sjemenki pamuka

52 g

sojino ulje

50 g

sezamovog ulja

41 g

maslac od kikirikija

32 g

ulje gorušice

16 g

repičino ulje

15 g

laneno ulje

13 g

orasi

11 g

sezam

7 g

sjemenke bundeve

5 g

Opća obilježja omega-6 Omega-6podrazdelyaetsya u dvije glavne skupine: linoleinske i gama-linolevyezhirnye kiseline. Osim omega-6 kiselina su također eykozadienovaya, adrenic, tetrakozatetraenovaya i Dokozapentaenska kiselina. Etipoleznye i bitno kiseline sadržane u semenahkunzhuta, pamuk, konoplja, suncokret, kukuruz, kao i ulja pripremljenih od njih. Mnogi od njih također u mahunarke, šafranike, oraha i pinjolima, spirulina, avokada, kokosa, meso ptitsyi jaja.

Zahvaljujući korištenju omega-6 u tijelu stvara optimalnu ravnotežu intermedijarnih hormona (prostaglandina). Oni su potrebni za poboljšanje kože, smanjuje upalu, smanjuje bol, potreba za energijom, su katalizatori za revitalizaciju, kao i odgovorni za ljepotu kože, kose i noktiju.

Dnevne potrebe za omega-6Tijela potrebe omega-6 ovisi o mnogim čimbenicima, međutim dnevnice za svaku pojedinu osobu. Slike zovu zdrave prehrane varirati između 4, 5 - 8 grama bilježi dnevno ovisno o ukupnom sadržaju kalorija u dijeti (8,5% ukupnih kalorija dijeta). Stoga je potrebno da se promatrati omjer omega-3 i omega-6 u dnevnom obroku. Dopuštena brzina 1: 2 i 1: 4.K žalost, prosječan građanin naše zemlje je obično 10 puta je stopa potrošnje omega-6!

Je potrebno povećati omega-6: • Kada različite akutne i kronične bolesti u tijelu nakon obrade manje omega-6 nego pischey.Naprimer dobio, to se događa kod poremećaja gastrointestinalnog trakta. Stoga pacijenti s oboljenjima jetre, povećati dozu od omega-6.
• Pri hladnom vremenu, kada je potrebno dodatnu energiju za zagrijavanje tijela.
• Uz nedostatak masti topljivih vitamina u tijelu, kao što su vitamin A.
• Tijekom trudnoće. Dodatna količina Omega-6 je za izgradnju novih stanica, nerođeno dijete tkiva i organa.

Potreba za sniženim omega-6:• Kada je toplina i tijelo ne troši dodatnu energiju za grijanje.
• S niskim tlakom arterija.

Probavljivost Omega-6 Cijeli probavljivost omega-6, u prvom redu ovisi o kvaliteti samog proizvoda. To nije dopuštena grijanje ulja, da ih pohranite u svetu.V Inače, tijelo ne prima hranu iz omega-6, zbog potpunog uništenja.

Za asimilaciju esencijalnih masnih kiselina u tijelu ima posebne enzime koji su obično prenose u djetinjstvu s majčinim mlijekom, a kasnije proizvedene vlastitu.

Korisna svojstva omega-6 i njegov učinak na organizam• omega-6 je jedan od glavnih komponenata stanične membrane i drugih komponenti stanice. To utječe na intracelularne metabolizam olakšavajući i ubrzavajući uklanjanje toksina iz tijela.
• Potiče zdraviji kardiovaskularni sustav.
• povećava aktivnost u mozgu, čime se smanjuje rizik od razvoja mentalnih poremećaja.
• Jača imunološki sustav, čineći stanica barijere su više izdržljiv i neprohodan za upad.
• To je izvrstan antidepresiv.
• kosa Uluchshaetrost i nokte.
• Jača skeletni sustav tijela.

Nadalje, podaci masne kiseline smanjuju razinu štetnih holesterinai suzbiti bilo upalni proces. Također, klinički je bylodokazano da korištenje omega-6 je učinkovita u liječenju rasseyannogoskleroza u bilo kojoj fazi bolesti. Međutim, maksimalna effektivnostotmechena samo kad primaju omega-6 i laneno ulje, bogato u omega-3.

esentsialnymi s elementima interakcijeDjelovanje omega-6 u tijelu usko povezan s omega-3.Nezamenimye masnih kiselina omega pozitivne vozdeystvuyutna tijela u određenom omjeru. Ako ravnovesieetih kiseline u tijelu poremećen, može postojati negativni učinci, koji se očituje u lošem zdravlju.

Omega-6 usko je povezana i sa topiv u masti vitaminami.Horosho Digest u suradnji s proteini.

Znakovi nedostatka omega-6 u tijelu:• Povećana razina kolesterola u krvi
• Povećanje broja trombocita (gusta krv).
• Česti virusnih bolesti. Slab imunološki sustav.
• progib kože.
• gojaznost.Kao što je objašnjeno stručnjaka, s nedostatkom omega-6 u stanice stenkepoyavlyayutsya „rupu”, čime se usporava metabolizam i organizmstremitelno povećava tjelesnu težinu.
• Problemi sa zglobovima i intervertebralnog diska.
• PMS, hormonalna poremećaja, hirzutizam i neplodnost u žena.

Znakovi viškom omega-6 u tijelu• upalni procesi u tkivima i unutarnjih organa.
• Često depresiju.
• krvni ugrušci.
Osim navedenih karakteristika višak omega-6, također se uzima u obzir i suprotan učinak, koji je to veschestvo.Nekotorye simptomi kao što su depresija, guste krvi, česte upale mogu manifestirati kao nedostatak komponente opskrbe, a kada je višak.

Omega-6 za ljepotu i zdravlje

Zdrava i gusta kosa, jake nokte i sjajnu, napeta koža - je rezultat aktivnosti produktov.Krome omega sadrže Omega-6 se nalazi u mnogim proizvodima za mršavljenje, kao i kompleks sportske prehrane.

Okupili smo najvažnije trenutke omega-6 u ovoj ilustraciji ibud zahvalni ako podijelite sliku na mrežnom ilibloge društvenog, sa linkom na ovoj stranici: