Fruktoza

Komponente snage;

ugljikohidrata;

Ljeto. Solarna vrijeme kada ukorak s ovim mirisnim i aromatnyefrukty, bobice, načičkani pčele prikupljanje nektar i pelud. Med, jabuke, grožđe, pelud i neke korjenasto povrće sadrže u svom sastavu, kromemnogochislennyh vitamine i minerale, tako važnu komponentu pitaniyakak fruktozu.

hrana fruktoza-bogata:

Naveden približan broj 100 g proizvoda

kukuruzni sirup

90 g

Rafinirani šećer

50 g

Agave suho

42 g

pčela

40,5 g

grožđice

28 g

smokve

24 g

čokolada

15 g

suhe marelice

13 g

kečap

10 g

9 g

7 g

6,2 g

6 g

5 g

4 g

Opće karakteristike fruktoze Fruktoza ili voćni šećer, najčešće nalaze u slatkim rasteniyahi proizvodima. Od kemijskog stajališta, Fruktoza je monosaharid, koji čini dio saharoza.Fruktoza 1,5 puta slađi od šećera i 3 puta veća od slatkoćeglukoza!Pripada skupini razgradive ugljikohidrata, iako je glikemicheskiyindeks (brzinu apsorpcije od strane tijela) je znatno niža od one glukoze.

Umjetno proizvesti fruktoze od šećera repei kukuruz.

Većina razvio svoju proizvodnju u SAD-u i Kini. Rabljeni kaksaharozamenitel u proizvodima namijenjenim za pacijente s dijabetesomdijabetes.Zdravi ljudi ne bi trebao biti korišten u koncentriranom obliku, jer fruktoza ima brojne značajke koje uzrokuju budnost nutricionisti.

Istraživanje se provodi s ciljem proučavanja njegove karakteristike i testirati svoju sposobnost da se poveća broj masnih stanica u tijelu.

Dnevne potrebe fruktozeU tom smislu, liječnici nisu jednoglasni. Zove brojeve od 30 do 50 grama dnevno. I 50 grama po danu obično su propisane za dijabetes koji se preporuča ograničiti ili eliminirati korištenje šećera.

Potreba za povećanjem fruktoze:Aktivno mentalna i tjelesna aktivnost povezana s velikim količinama energije, zahtijeva nadopunjavanje energii.A fruktoza sadržan u medu i biljni proizvodi mogu ublažiti umor i dati svoje tijelo novu snagu i energiju.

Potreba za fruktoze se smanjuje:• Prekomjerna tjelesna težina je apsolutna strast protivovopokazaniem slatku hranu.

• Rekreacija i niskoenergetska (low-cost) aktivnosti.

• Dio vremena i noćnog.

Probavljivost fruktozeFruktoza apsorbira u tijelo preko jetrenih stanica, što se pretvara u masne kiseline. Za razliku od saharoze i glukoze, fruktoze se apsorbira u tijelo bez pomoći inzulina, za uporabu kod dijabetičara i preporuča se kao dio proizvoda potrebnih za zdravu prehranu.

Korisna svojstva fruktoze i njezin utjecaj naorganizm Fruktoze tonovi organizam blokiruetvozniknovenie karijes,To daje energiju i potiče moždanu aktivnost. Prietom ona glukozi sporije probavlja i ne povyshaeturoven razine šećera u krvi, što je korisno za sostoyaniizdorovya endokrini sustav.

sa osnovnim elementima interakcijeFruktoza je topljiv u voda.Također, u interakciji s nekih šećera, masti i fruktovymikislotami.

Znakovi nedostatka fruktoze u tijeluApatija, razdražljivost, depresija i umor bez očitog razloga može biti pokazatelj nedostatka slastice u prehrani. Teža manjak u tijelu fruktoza i glukoza - živčanog iscrpljenost.

Znakovi viška fruktoze u tijelu• Prekomjerna tjelesna težina. Kao što je ranije spomenuto, veća količina fruktoze je obrađen od strane jetre u masnim kiselinama i stoga može biti odgođen „u rezervi”.

• povećan apetit. To sugerira da fruktoza inhibira hormon leptin koji kontrolira naš apetit, i mozak ne zasićenja signala.

Čimbenici koji utječu na sadržaj fruktoze u tijeluFruktoza se ne proizvodi tijelo i vraća s hranom. Nadalje fruktoza, dobio izravno iz prirodnih proizvoda koji ga sadrže, se mogu unijeti u organizam putem saharoza asimilaciju u kojoj je tijelo razgrađuje u fruktoze i glyukozu.A također rafiniranih obliku sirupa sastoji u inozemstvu (s agava i kukuruza), različite pića, neki slatkiši, dječje hrane i sokova.

Fruktoza zdravlje i ljepotu

Medicinsko mišljenje o korisnosti fruktoze je nešto dvosmisleno. Odnischitayut da fruktoza je vrlo koristan jer sprečava razvitiyukariesa i plak ne učita gušteraču i tomuzhe mnogo slađi od šećera. Drugi tvrde da potiče gojaznosti uzrokuje razvoj giht.No, svi liječnici slažu u jednome: u fruktozu sadržane u razlichnyhfruktah i povrća, te se koristi za normalan ljudski organizam kolichestvahne može donijeti ništa osim dobro. Uglavnom, diskussiivedutsya o utjecaju na tijelo rafiniranog fruktoze, koja osobennouvleklis neke visoko razvijene zemlje.

Okupili smo najvažnije trenutke fruktoza vetoy ilustracije, te će biti zahvalan ako bi mogao podijeliti kartinkoyv društvene mreže ili blog, sa linkom na ovoj stranici: