hor.herinhap.ru

10 Hrana za vitak stas

planinski jasen
Veže masne kiseline, sprečavajući ih apsorbira u krvotok. Njegova bobice pomažu zatvoriti tzv ugljikohidrata, shunt, omogućujući glatku tranziciju ugljikohidrata u mast i taloži ispod kože. Sa kukovima ova akcija je pojačan.

TIPS: smjesa 1 žlica osušenog voća pepela i kukova (1: 1) kako bi se 2 šalice kipuće vode, drži se 10 minuta na laganoj vatri. Uklanjati, prekrivati ​​i ostaviti 4 sata. Piti 2-3 puta dnevno po 0,5 šalica između obroka.

2. patlidžana
Oni imaju tendenciju da se akumuliraju mangan, koji pomaže u održavanju harmonije. Oni koji su neuspješno bore s viškom težine, sadržaj ovog minerala u tijelu se smanjuje najmanje dva puta. Mangan uzrokuje stanice da apsorbiraju glukozu i sprječava ih "zatarivatsya" masti, a za nas - dodati struka i bokova i steći celulita.
Element u tragovima cink poboljšava i produljuje učinak mangana. No, cijela je stvar u omjeru! Oni koji žele izgubiti na težini, znanstvenici se savjetuje da se mangan je 2-5 puta veći od cinka. Obje od tih minerala u savršenom omjeru nalaze u patlidžana.

SAVJET: ista svojstva kao na patlidžan, a imaju i druge povrće i voće ljubičaste, kao što su šljive, repa, brusnice, kupine, grožđe, tamne sorte.

3. tikvice
Pektina i biljnih vlakana koji se nalaze u njihovom osjetljivom tijelu da se vežu masti i ugljikohidrata u crijevima, tako da oni nemaju vremena da se apsorbira u krvotok. Također, ovo je vrlo cijenjena od strane nutricionista povrće su visoko u cinka, bakra i selena, koji ima ulogu u unutarstanični biokemijski upaljač - bez tih minerala u tijelu da se spali salo nije.

SAVJET: Stavite tikvice u prvih kolegija i koristiti umjesto ukras. Najkorisniji ih kuhati u dvokrevetnoj kotao ili pecite u pećnici.
Kada prženje kriške na maslacu, tikvice apsorbirati previše aktivna ulja, gube korisna svojstva masti.
Kada ih kuhati, također, ne stavljajte previše ulja - 0,5 žlice dovoljno i ne izgorio na tikvice, dodati u tavu malo vode ili juhe.
Male tikvice se mogu koristiti svježe salate i predjela.

4. nemasno meso
Najvažniji izvor elkarnitina, sprečavanje nakupljanja suviška masnoća. A onaj koji se nakupila zbog karnitina ostavlja problematična područja, spaljivanjem bez ostatka. Jedinstvenost tvari koja ima anabolički učinak, tj omogućuje prijenos masnog tkiva u mišićima bez opasne nuspojave anaboličkih steroida.

SAVJET: Jedite 100-150 grama mesa dnevno, ali samo nagnuti! Fatter je, manje je karnitina. 100 g janjetine sadrži 190 mg, 143 mg govedina, svinjetina i ukupno 25 mg.

5. Laminaria
Sadrži jedinstveni skup vitamina (A, B1, B2, B12, Sunce, C, D), a oko 40 minerala koji su potrebni tijelu da se spali salo tijela i da se povuče iz unutarnje okoline formirane sa krajnjih produkata metabolizma. Ispada dvostruki učinak: gubitak težine i detoksikaciju tijela! Glavna uloga u tim procesima je jod, koji morska trava 150 puta veća od voća ili povrća. Ovaj element u tragovima učinkovito pomaže štitnjača povećati tečaj, a mast uključena! I, znanstvenici su nedavno otkrili aktivni sastojak beta-sitosterol, čisti krvne žile od kolesterola depozita.

SAVJET: Ne sviđa okus morska trava? Pokušajte to napraviti kao normalni biljni infuzija 1 žličica zemlju u suhom alge u prahu ispuniti jednu šalicu vruće vode (ne kipuće) i pustiti poklopac za 10-15 minuta. Uzmi 1 šalica za 15-20 minuta prije jela 2-3 puta dnevno.

6. ananas
Najvredniji tvar u svom sastavu - enzim bromelain, čije ime dolazi od Bromeliad obitelji, koja je vlasnik tvornice. Bromelain djeluje kao katalizator izgaranja, to uzrokuje da tijelo koristi akumuliranu mast za energiju. A također pomaže probaviti protein hrane - Aktivno cijepa protein koji se oslobađa iz nje je još jedan važan fat burner - karnitin.
Istina je, sagorijevanje masti akcija bromelain i karnitina događa samo pod uvjetom da su vaši mišići su aktivni. Bez obzira koliko niste sjediti na ananas, gube na težini, leži na kauču, neće raditi!

SAVJET: Rasporedi ananas istovara 1-2 dana u tjednu, jesti samo svježe sok i pulpu od voća. Mono ni jesti ne jedan, nego nekoliko malih ananasa. Glavna stvar da oni nisu bili previše slatko - mora se osjećao ugodno kiselost. Pa, ojačati „učinak mršavljenja” ananas dijeta, svakako organizirati sportski trening!

7. Goveđi jetre
Većina onih koji žele rastati s viškom težine, čak i ne znam kako se ovaj proizvod može olakšati njihov zadatak. Nutricionisti vjeruju da redovito treba uključiti u svoju prehranu onome tko sanja o zdravom i vitak stas.
Vrijedan prehrambeni proizvod sadrži željezo broj zapisa (čak i više od mesa), te u lako probavljiv oblik. I ovaj mineral je poznato da se dio hemoglobina proteina prenosi kisik iz pluća u tkiva, bez masnoća nije sozhzhosh!
Osim toga, željezo sadržano u unutarstanični enzim koji pomaže tijelu proizvodnju energije kroz masne oksidacije kiseline i promicanje sintezu hormona štitnjače, također imaju važnu ulogu u metabolizmu masti. Ispada da, kad tijelu nedostaje ovaj važan element, mast počinje izdvojiti na problematična područja, a težina raste po skokovi i granice.

SAVJET: Unatoč svim naporima, ne možete izgubiti težinu? Pass analizu krvi hemoglobina i željeza u serumu! Ako će likovi biti niža od normalne, samo jedna promjena u prehrani ne može učiniti - to je potrebno za jedan liječnik da se željezo kompleksa.

8. plodovi mora
Bogata kroma - bitan element harmonije. To zahtijeva gušterača sintetizirati hormona inzulina koji smanjuje glukozu u krvi i regulira metabolizam. Oni koji su manjkavi u ovom element u tragovima, su strašno slatki zub, šećer te ih pojeli odmah pretvara u masti, a više slatkiši i kolači jedu, to je vjerojatnije iscrpiti kroma.
Dosta uključiti u prehranu plodovima mora do patoloških žudnju za slatkišima je nestao, a salo se istopilo poput snijega iz prošlosti. Istovremeno su mišići, uključujući srce i kosti da oslabiti i "smršati" neće. Chrome neće dopustiti!

SAVJET: Kako bi zadovoljili potrebu za čudo minerala (200-600mkg), svaki dan, jesti neke škampi ili dagnje. S težinom većom od 90 kg dnevna doza se povećava kroma do 1000 g, a zatim je dio plodovi mora imati će povećati.

9. BADEMA
U njemu (kao i drugi orašasti plodovi i sjemenke suncokreta i bundeve) sadrži bor, koji nutricionisti zovu ženski element harmonije. Ovaj izvanredan mineral ne bi nježniji spol zadržati oblik, a njegov nedostatak krši proizvodnju ženskih spolnih hormona - estrogena - koji ne dopuštaju nam da se plivati ​​s masti i uzrokuje poremećaj paratiroidnog funkciju. Kao rezultat toga, dodatni kilogrami dolaze teško, a dijeta ne rade.

SAVJET: 5-6 šaka oraha ili sjemenki kako bi se zadovoljile potražnju za bor. Više i ne moraju - jer ti proizvodi su vrlo visoke u kalorije! Prema znanstvenicima, ako se unutar 8 tjedana u skladu dnevnu dozu od 6 do 18 mg, može biti bez problema poništiti od 3 do 5 kg. Doza održavanja (3 mg po danu) omogućuje točnu masu i izbjeći opasnost prijemnik stabiliziranje postignutih rezultata.

10. Mliječni proizvodi - jogurt, kefir, sir, sir
Dati tijelo kalcijem. Sa svojim nedostatkom, teško masnoća taloži u potkožnom tkivu i ne želi ostaviti, bez obzira na dijetu brinuti o sebi!
Među ženama koje su primili 1300 mg kalcija dnevno, puni susret 2 puta manje u odnosu na isto doba, zadovoljni su sa samo 255 mg ovog minerala. Aktivniji ste gubitka težine, više se konzumira. Uostalom, proizvodi od sloma masti su kisele i kalcij ga neutralizira. Mineral u tragovima se bolje apsorbira od proizvoda bez masti.
Kalcij tableta apsorbira bolje ako u isto vrijeme da se vitamini - D.

SAVJET: manje slatke i škroba hrane! To sprječava izgubiti na težini, ne samo zato što sadrži puno kalorija. Ugljikohidrat hrane (kao što su masti i izgaranjem proizvoda) zakiseli krv, zbog čega je tijelo izgubiti dodatnih dijelova kalcija. Pojačava taj proces i fosfora koji se nalazi u žitarica i gaziranih proizvoda. kakao sprečava apsorpciju kalcija, špinat, hrana s visokim udjelom masti.

Preporučujemo: Idealni parametri ženske figure

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Bujon zob mršavljenjeBujon zob mršavljenje
Luk i češnjak Dijeta: prednosti i receptiLuk i češnjak Dijeta: prednosti i recepti
Recepti niske kalorijske napitkeRecepti niske kalorijske napitke
Anticelulitna piling kod kućeAnticelulitna piling kod kuće
Čišćenje i mokraćnog sustavaČišćenje i mokraćnog sustava
Šipak esencije za mršavljenjeŠipak esencije za mršavljenje
Koje proizvode proizlaze iz tijela toksine?Koje proizvode proizlaze iz tijela toksine?
Juha kukovi mršavljenje: najbolji receptiJuha kukovi mršavljenje: najbolji recepti
Učinak čaja đumbira na osobe težineUčinak čaja đumbira na osobe težine
Pročišćavanje putem bubrega infuzijama i decoctionsPročišćavanje putem bubrega infuzijama i decoctions
» » 10 Hrana za vitak stas
© 2018 hor.herinhap.ru