Dijeta za mršavljenje lyashek

Jedan od najproblematičnijih područja ženskog tijela je područje kukova. Postoji li dijeta za mršavljenje lyashek ili ne biti u mogućnosti to učiniti bez oslabiti stresa sportovima?

Program mršavljenja

Odluka da izgube težinu u kukovima, samo podešavanje na naporan rad na sebi. Nažalost, dijeta sama neće riješiti problem. Uz promjene u prehrani i prehrani usklađenosti, optimalnu mršavljenja program uključuje:
• Vježbe rade na problematici (na primjer, možete obratiti pažnju na Bodyflex).
• Vizualizirajte željeni rezultat (potrebno je stvoriti u mašti svoje idealne tijela i kontinuirano kretanje kroz sliku). To je savršeno prihvatljivo za objesiti plakat na istaknutom mjestu s vlastitim „popravila” u Photoshopu slike.
• masaže.
• tajnosti.
• izgaranje masnoća kace.

dijeta dijeta

Možete posegnuti za bilo koji način ishrane, ali nijedan od njih ne može imati lokalni utjecaj na problematiku (tijelo gubi težinu „u kompleksu”). Nudimo vam jedan od sljedećih dijeta. Važna činjenica - da izgubi masno tkivo samo morati platiti dijeta za najmanje 4 tjedna. Predložene niže lyashek dijeta za mršavljenje je dizajniran upravo za to razdoblje.

Tjedan 1 №

Opcije Doručak:
• tost od crnog kruha, paste izrađene od svježeg sira i sjeckanih bilje, čaj
• đevrek, kuhano jaje, čaša obranog mlijeka s 1 tsp med

Opcije za drugi doručak:
• kefir i rotkvica
• jogurt niske masnoće

Opcije ručak:
• Low-fat juha, 150 g ribe salate zelenog povrća, sok od rajčice
• juha s grašak, 100 grama kuhane govedine, voćna salata, juhe kukova

Opcije Snack:
• Svježe se sok od povrća i keks
• Suhi keksi i voćni sok

blagovaona opcije:
• Veliki dio montažne povrće, salata sa začinskim biljem, čaj
• povrće gulaš (Bez krumpira), rajčica, biljka čaj

Tjedan 2 №

Opcije Doručak:
• Zobene pahuljice s rezova sušeno voće, natopljen nemasni jogurt
• lonac sir, a šalica kave

Opcije za drugi doručak:
• sok od povrća
• Ništa od voće

Opcije ručak:
• Parna govedina burgers, mrkva salata, šalica povrća juha, kukuruzni kruh, čaj
• juha od povrća, salata i zeleno povrće, 100 grama kuhane govedine, voće kompot

Opcije Snack:
• Kefir žitarice i kruh
• Voće salata

blagovaona opcije:
• Riba pečena s povrćem, zeleni čaj
• Povrće tepsija, juha kukovi

Sljedeća dva tjedna dijeta, mršavljenje lyashek imaju sličan meni. Ako želite, možete promijeniti prehranu na svoju vlastitu, budite sigurni da „se nalazi” u okviru kalorija. Energetska vrijednost u prehrani i kalorija sadržaj svakog obroka pomoći će vam izračunati online kalkulatore (u prvom slučaju, unesite spol, dob, visina, stupanj fizičke aktivnosti, a drugi - da biste odabrali s popisa želji proizvodi i odrediti dijelova mase). Kako izgubiti težinu, morate smanjiti optimalno kalorija 300-400 kcal. Večera, pokušajte jesti prije 18.00 (ako je sjediti do kasno, možete se dogovoriti dodatni obrok, koji uključuje jabuku ili jogurt).

Recenzije

Recenzije potvrđuju da ispravi problematiku (u našem slučaju - Lyashko) kroz dijetom problematično. Težina obično traje, počevši od gornjeg dijela tijela i kukova da to ne dolazi odjednom. U svakom slučaju, nije potrebno posegnuti za tzv Blitz-dijeta - oni samo pogoršati problem. Kao što praksa pokazuje, pomaže kako bi se postigla izvrsne rezultate Bodyflex - napetost mišića, uz podršku posebnog disanja, a usmjerenog djelovanja. Ako se uz korištenje masaža i oblozi kukova, poslovni brzo sići na zemlju.