Savjet video izgubiti težinu brzo kod kuće

Razmišljamo o tome kako izgubiti težinu kod kuće brzo i jednostavno, bez simulatora? Priprema za posebne prigode i želite nositi svoju omiljenu haljinu? To se može učiniti bez dramatične promjene u svom načinu života. Da biste to učinili, morate slijediti dva pravila:

• Pravo jesti.
• Za povećanje tjelesne aktivnosti.

Što je dobra prehrana?

Možda mislite pravu hranu - to je samo isključenje štetnih proizvoda kao što su jeftini limunada, krekeri i čips s konzervansa? Uopće ne. Uz kvalitetu hrane, važno je razmišljati o količini hrane i učestalost njegovih metoda.

Nutricionisti preporučuju jesti hranu pet puta dnevno u malim obrocima. Ako razmišljate o tome kako izgubiti težinu kod kuće za mjesec dana, mislim, na primjer, ne treba jesti poslije 17:00 ti, ti si u krivu. Prejedanje nije potrebno, ali odbijaju jesti uopće - je nerazuman, jer oko 15 sati, tijelo će morati gladovati, što će smanjiti učinkovitost mršavljenja zbog smanjenja troškova za energiju. Hoće li biti nefunkcionalna, letargija, umor, uvijek ćete želite jesti i spavati, a težina neće otići. Pravilna tijek prehrane igra ključnu ulogu je redovite obroke. Osoba ne bi trebala patiti od gladi - čak i noću možete jesti nemasnog jogurta ili niske kalorijske popiti čašu kefira, a ponekad čak možete priuštiti lagani povrće, salata, odjeven s malo maslinovog ulja.

S obzirom da su tehnike hrane provodi se svaka tri sata, treba ograničiti njihove količine - u isto vrijeme, možete jesti ne više od 200 grama hrane, što u odnosu na volumen koji jednu čašu ako nemate vagu. (!) Prije jela, popiti čašu vode - to će popuniti želudac i dati vam priliku da ga onoliko koliko je potrebno jesti i ne prejesti.

Što vam je potrebno kako bi se uklonili iz svoje prehrane:

• Pekarski proizvodi.
• životinjske masti (jazavac, riblje ulje, svinjska mast, maslac, masno meso i riba).
• Namirnice koje sadrže puno šećera (posebno, prirodnih sokova).
• Dimljeni.

Povećajte unos vode. Za tijelo velike količine vode su stres - i što više piti, više stresa hormoni. To su spali salo, tako da je voda toliko važna za mršavljenje. Nutricionisti preporučuju pijenje oko dvije litre čiste vode bez plina dnevno. Po želji, voda se može dodati sok od limuna - to će dati organizmu vrijedne vitamin C i ubrzati proces probave.

Kako izgubiti težinu kod kuće - videozapisima i preporukama

Ako se pitate: Kako izgraditi kuću bez simulatora i izgubiti težinu bez stroge dijete, osim podešavanja snage, trebate vježbe. To je moguće učiniti posebne vježbe, i raditi normalno vježbe, trčati ili igrati odbojku. Opterećenje se određuje ovisno o zdravstvenom stanju, dobi, izdržljivost i željene rezultate. Međutim, treba zapamtiti da je mast je spalio samo tijekom vježbanja koje traje više od 30 minuta.

Oni koji žele izgubiti na težini kod kuće, nije potrebno redovito ide u teretanu - određeni skup vježbi koje će vam olakšati tjelesne masnoće, možete izvoditi kod kuće. Pogledajte video za izgubiti težinu brzo kod kuće:

Ako ste sanjala mršav noge i kukovi slijediti preporuke video kako izgubiti težinu u nogama kod kuće:

Preporučuje se uključe u prvoj polovici dana - ujutro prije prvog obroka. Ili, ako nemate vremena, a zatim dva sata nakon obroka. Zapamtite pravilnost - raditi vježbe svaki dan barem pola sata, a nakon nekoliko tjedana ćete vidjeti prve rezultate.

Još jedan zajednički problem mnoge žene su masne naslage u području abdomena. Pogledajte kako ukloniti želudac, bokove i kako izgubiti težinu kod kuće na video:

Evo nekoliko jednostavnih načina za izgubiti težinu su dostupne svima - i ne treba posegnuti za skupe nutricionista, trenera i drugih stručnjaka. Zadržati svoje tijelo u zdravom stanju, slijedite dijeta i biti uvijek u formi!

Vidi i drugi načini, kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće.