Dijeta za tip lik

Pri odabiru plana prehrane obroka, trebali biste uzeti u obzir ono što područja tijela pokvariti ukupni dojam. Dijeta o vrsti lik će vam pomoći u postizanju savršenstva.

pravokutnik

Nazvan pravokutnog oblika gdje ramena, prsa, struk i bokovi vizualno približno jednak volumen. Žene koje imaju sličan oblik, rijetko se oporavi. Ako se to dogodi, mast nakuplja uglavnom u predjelu trbuha. Dijeta prikazuje prioritetne pozicije proteinske hrane. Moram odreći kave, šećera i slatkiša. Isključeni koji obrok. Proteinska dijeta treba dopuniti fizičkog napora (sklonost za pilates plivanje, aerobik, ples).

pješčani sat

U tom slučaju, kukovi i prsima je otprilike isti, struk primjetno uži bokovi. Ako žene koje imaju takav oblik, bolje, salo se distribuira oko ravnomjerno. Pomoći da izgubite težinu, lisnato povrće, nemasno meso, bjelanjak, orašasto voće (Mala količina), integralnog kruha, smeđa riža i druge „spora” ugljikohidrata, mliječni proizvodi minimalna količina masti. Ovisno o isključenju alkoholna pića, šećer i slastice, a sve masne hrane. Jačanje učinkovitosti dijeta pomoć ples, yoga, aerobik vježbe.

kruška

Kruška oblik je sličan tip Hourglass, ali volumen dojke u ovom slučaju je osjetno manji od obujma kukova i noge imaju više zaobljen oblik. Masti se nakuplja prvenstveno u nižim dijelovima tijela - trbuh, stražnjica, bokovi. Dijeta značajno smanjuje udio životinjskih masti. Ispadanje iz prehrane, bilo koji proizvod s visokim sadržajem masti. Prioritet nemasno meso, nemasna riba, proteina jaja, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Izvor masti su biljna ulja (nerafiniran). Oni će također imati kontrolu brzine (manje od 1 žličica salate na posluživanje). Da očiste tkiva tijela je potrebno, dakle, treba uključiti povrće s visokim udjelom sirovih vlakana u izborniku (celer, kupus, bundeva, itd). Može se primjenjivati ​​u prehrani low-fat mliječnih proizvoda, nemasno meso. Šećer i slatkiše, a alkohol će morati dati. Optimalna program obuke: trčanje, bicikl.

jabuka

Ovaj tip figure karakterizira zaobljenim oblicima, bez struka, pune grudi i ramena. Kada debljanje masnoća raspoređena oko ravnomjerno. Dijeta uključuje ograničenje primitka jednostavnih ugljikohidrata. Preporučljivo je povećati unos vlakana (dopušteno je koristiti dodatak prehrani). Možete jesti nemasno proteina (mliječni proizvodi, meso, riba, jaja). Isključene slastice, životinjskih masti. To je nepoželjno koristiti slatke sorte voće, škroba povrća. Preporučena kardio.

Recenzije

Dijeta o vrsti slici je varijacija od popularnih dijeta. U bilo kojoj vrsti slici preporučljivo je ograničiti konzumaciju slatkiša i masnoća, što nije novo.