Smatra se da je luk dijeta je došao do nas iz Francuske. Ova jednostavna metoda mršavljenja osigurava odlične rezultate: ona dobiva osloboditi od viška težine i očistiti tijelo.
Ukratko o prednostima prehrane
Za tjedan luk prehrane možete izgubiti 5-8 kg. Osim izbornika luk uključuje i druge korisne proizvode (prioritet za hranu biljnog porijekla).
Ljekovita svojstva crnog luka ne može dovoditi u pitanje. U ove kulture su biljna ester ulja i vitamine (B1, B2, B5, B6, B9, PP, E, H, G). Luk nađeno minerala kao što su željezo, kalcij, kalij, magnezij, mangan, fosfor, fluor i sumpora. Osim toga, korisni su povrće sadrži flavonoide i biljni hormon glyukinin (potonji pomaže da šećer u krvi na konstantnoj razini).
Luk prikazuje tijelo od viška tekućine ubrzava metabolizam, olakšava pročišćavanje krvi i potiče proces probave. Sva ta svojstva čine ga moguće uključiti u čišćenje dijeta i zdravlje.
Suština prehrani
Glavna točka luk dijeta je ograničiti unos masti. Luk i ostalo povrće za poboljšanje crijevne funkcije i doprinose glatkoj spaljivanje masnog tkiva. Neki povrća imaju negativan kalorija - je da su „pokupiti” kalorije, ali ih ne donose. Uključivanje u prehrani male količine proteina hrane štiti mišićno tkivo iz razbije (iako, s obzirom na trajanje pražnjenja udjela proteina hrane će nešto koštati povećati).
obrok
Dnevno treba jesti juhu od luka, dopunjuje prehranu određenih namirnica. To je izuzetno važno piti puno tekućine nezaslađenog (u prioritetu negazirana voda).
Iznimke tijekom dijeta temi:
• šećer
• Bilo masti (osim za malu količinu biljnog ulja)
• Grožđe
• Kukuruz
• pekarski proizvodi
sol ograničena na maksimalnu (bolje korištenje začinskog začina i umak od soje). Krumpir mogu jesti samo u utorak (ne više od 1-2 jedinice. I samo pečena). Ograničenje prava banana - par komada, možete jesti u četvrtak, a ostatak vremena se oslanjaju izbjeći.
meni
• Dan broj 1: Izabrane voće i juhe na bazi lukom
• Dan broj 2: miješano povrće i juha na bazi lukom
• Dan broj 3: povrće, voće, kao i juha temelji na luk
• Dan broj 4: povrće i voće, kao i juha temelji na luk i čašu obranog mlijeka
• 5. dan № povrća (prioritet za rajčice) i 400 g kuhane mesa (govedina, piletina) i juha od luka sa sjedištem
• Dan broj 6: zeleno povrće i juha na bazi lukom
• Dan broj 7: juha temelji na luk, povrća i smeđe riže kaša
Indikacije i kontraindikacije za luk prehrani
Luk prehrana snižava kolesterol, zahvaljujući to je moguće da se pridržavaju kardiovaskularnih bolesti (koordinirana ovaj put s liječnikom). Ovaj plan prehrane može se koristiti u borbi protiv pretilosti.
Kontraindikacije u prehrani su:
• gastritis s visoke kiselosti
• peptički ulkus bolest
• pogoršanje bilo kroničnih bolesti
Juha od luka Recepti
Metode pripreme glavna jela prehranu puno - možete odabrati opciju koja odgovara vašim željama. Nudimo vam neke zanimljive recepte.
Recept № 1
• Luk - 6 komada.
• Rajčica - 2-3 kom.
• Kupus - prosječna glava
• zelena paprika - 1-2 komada.
• Celer (list) - mala hrpa
• papar grašak
• sol
Pripremite povrće (pranje, četkanje), izrezati na komade željene veličine, pokriti s vodom, pirjati 10 minuta na jakoj vatri, a zatim smanjite vatru i dovesti do spremnosti. Na kraju kuhanja, možete začiniti juhu sa soli i papra.
Recept № 2
• Luk - 10 kom.
• voda - 1 litra
• lovorov list - 3 kom.
• kupus - 500-600 g
• Mrkva - 1 kom.
• Dill - zrake
• Limun - 1 kom.
• papar grašak
• sol
Očistite žarulje, smanjiti fino i skuha u biljnom ulju. Ulijte luk težine vode, dodati začine i podzemnih povrća (kupus, mrkva, paprika, sol, lovor). Kuhati povrće dok kuhani preko srednje topline. Hranjenje na stolu, dodajte limunov sok i nasjeckani peršin.
Recept № 3
• sok od rajčice - 1,5 litara
• Luk - 5-6 komada.
• Kochan srednji kupus
• Celer korijen - 200 g
• Mrkva - 5-6 komada.
• Bugarske papar - 2 kom.
• Rajčica - 5-6 komada.
• Zeleni grah - 400 g
Pripremljeni povrće izrezati, saviti i napunite posudu s sok od rajčice (dodati vode, ako je potrebno da povrće potpuno prekrivene tekućinom). Kuhati juhu na jakoj vatri s poklopcem za 10-15 minuta, a zatim zatvorite i završiti tavi dok kuhani obrok, urezati požara.
stručnjaci recenzija
Luk dijeta za mršavljenje je vrlo korisna, i održati ga u trenu - nameću se broj porcija juhe ograničenja. To treba imati na umu - previše brzog mršavljenja ne donosi korist, pa nemojte ponavljati ova dijeta previše često.