Kako brzo smršaviti bez dijeta?

Niske kalorijske dijeta planovi brzo nose težinu, ali u većini slučajeva izgubljene kg brzo vratiti. Kako izgubiti težinu brzo bez dijeta? Je li moguće ostvariti pozitivan rezultat, bez sebe lišavaju od favorita „dobar”?

psihologija

Stručnjaci kažu - navika prejedanja ima psihološke podlogu. Program prehrane čovjeka oblike kao što starimo, a često ga usvaja u njegovoj neposrednoj okolini. Kako izgubiti težinu, morate svjesno mijenjati raspoloženje i stvoriti svoje vlastite prehrambenim ograničenjima. Nažalost, iz „tvrdoglavi” nije lako riješiti programa - često se ne može učiniti bez pomoći psihologa. Autogeni reprogramiranje pomaže smanjiti apetit, obnavlja tijelo, tako da je zasićenost osjećaj dogodila na vrijeme i trajala dugo. U stvari, sjednice pokrenuti siguran program mršavljenja. Na podsvjesnoj razini, ljudi promijeniti prioritete - visoko-kaloričnu hranu više ne privlači, i niske kalorijske proizvodi ići na prvo mjesto. To dovodi do uzimajući osloboditi od viška težine. Jedan od najpoznatijih u području mršavljenja je metoda Semenova.

pravilna prehrana

Što god to bilo, ali bez poštivanja pravila hrane je izuzetno teško izgubiti težinu. Nije potrebno staviti na određeni način ishrane - Jedina važna stvar uzeti u obzir osnovna pravila:
• Split jela (5-6 malih porcija hrane dnevno)
• Točan režim za piće (voda za piće prije i nakon jela 1-1,5 sati nakon nje)
• odbijanje hrane prije spavanja (po mogućnosti jesti večeru 18.00-19.00)
• Optimalna količina kalorija - provesti izračune za pomoć posebne formule (nije potrebno smanjiti prehranu ispod 1200 kalorija, tako da tijelo nije preselio na način štednje)

Morate jesti raznolika, bez sebe lišavajući ugodnih oprosta, ali ne odnese ih.

sport

Kako izgubiti težinu i stvoriti lijepo tijelo, to bi trebalo raditi. Najbolji rezultati daju interval trening pozornice gdje teški teret zamijenjen korak pruža nisku stopu. Idealno shema treba napraviti interval trening fitness trener - on će uzeti u obzir stupanj tjelesne kondicije, dobi i drugih važnih čimbenika. Opterećenje se temelji na promjenu ritma, naglo povećanje lučenja hormona rasta i „masnoće spaljivanja” hormona - norepinefrin. Interval aerobna tjelovježba preporuča se organizirati 3 puta tjedno. Može se dopuniti svoje vježbe snage. Oni pomažu stvoriti mišićnu masu, i to je poznato, to je živi biološki sistem u potrebi za hranom (tj zahtijeva potrošnju energije, čak i na ostatak). „Ponovno pokreni” 1 kg mišićne mase automatski ćete ubrzati metaboličke procese u 2,5-3%.

Liposukcija

Kako brzo smršaviti bez dijeta? Ako nema psihološke metode utjecaja, niti sport niti uravnoteženu prehranu ne donose pozitivne rezultate, moguće je posegnuti za najradikalnijih metoda utjecaja - liposukcija. Ova tehnika je neophodna ako se mast se koncentrira u određenim dijelovima tijela (npr želuca ili hlače zona). Danas postoje različite opcije za liposukcija. Ranije, masno tkivo se ukloni bez dodavanja bilo lijeka ( „suhi” liposukcija masnoća je uklonjena kroz igle-kanile korištenjem liposaktora). Moderna Tumescent liposukcija manje opasne - u potkožnog masnog daje rješenje čije djelovanje je usmjereno na oba analgezije i uništenja veze između masnih stanica (to olakšava izlučivanje). Tu je još jedan progresivni način - ultrazvučna liposukcija (nakupljanje masnih stanica razbiti ultrazvukom, a zatim ili izlaz ili premjestiti u određenom području). Kada masnoće preraspodjele (takva metoda se zove liposculpting) kirurg stvara novu liniju tijela, a zatim ih popravljajući posebnim zavojima (vrijeme potrebno za regeneraciju).

Recenzije

Kako brzo smršaviti bez dijeta? Recenzije kažu da su najbolji rezultati pomažu u postizanju interval trening (iako su se nositi s redovito). Liposukcija je dobro u tom slučaju, ako je mast je koncentrirana u određenim područjima (ne zaboravite na visoke troškove i nesigurnosti ovog postupka).