ABC dijeta - štetno i korisno

Postoje dva potpuno različita načela u svojoj prehrani s jednim imenom - ABC prehrani. U tom slučaju, obje verzije danas može nazvati „trendy” dijeta.

ABC dijeta: opcija za ekstremne

Ova dijeta ABC (Ana Boot Camp) je više kao gladi. Odlazak na dijetu od 50 dana, od kojih je svaka potrebno držati do određenog praga kalorija dnevno. Također u roku od 5 dana će se morati u potpunosti odustati jesti.

Mogućnosti objedovanja u dane:

1. DAN: 500 kcal, 2. dan: 500 kcal, 3 dan 300 kcal
Dan 4: 400 kcal, 5: 100 kcal,
Dan 6: 200 kcal, 7: 300 kcal, 8: 400 kcal, 9: 500 kcal, 10: glad
11: 150 kcal, 12: 200 kcal, 13: 400 kcal,
14: 350 kcal, 15: 250 kcal,
16: 200 kcal, 17: glad, 18: 200 kcal, 19: 100 kcal, 20: glad
21: 300 kcal, 22: 250 kcal, 23: 200 kcal,
24: 150 kcal, 25: 100 kcal,
26: 50 kcal, 27: 100 kcal, 28: 200 kcal,
29: 200 kalorija, 30: 300 kalorija,
31: 800 kcal, 32: glad, 33: 250 kcal,
34: 350 kcal, 35: 450 kcal,
36: glad, 37: 500 kcal, 38: 450 kcal,
39: 400 kcal, 40: 350 kalorija,
41: 300 kcal, 42: 250 kcal, 43: 200 kcal,
44: 200 kcal, 45: 250 kcal,
46: 200 kalorija, 47: 300 kalorija, 48: 200 kalorija,
49: 150 kcal, 50: glad

Rezultat takve prehrane može biti gubitak težine za 50 dana na 25 kg.
Međutim, nutricionisti Preporučujemo staviti na ovoj dijeti, kao što može uzrokovati ozbiljne bolesti, kao što su anoreksija.
Dijeta prijeti ne samo fizički, nego i mentalno zdravlje. I naravno, u svakom slučaju to je nemoguće održavati ova dijeta za one koji su mlađi od 18 godina.

Među mogućim negativnim učincima prehrane:

Nesvjestica i vrtoglavica, ekstremna iscrpljenost, hormonalni poremećaji, zamagljen vid, gubitak kose i lomljive nokte, kvar probavnog trakta, jetre, štitnjače, anoreksije.

Osim toga, ovaj brzi gubitak težine gotovo neizbježno dovesti do progib kože i zategnuti kožu to će biti teško.
Druga mana dijeta - spor metabolizam nakon što će uzrokovati da će se oporaviti od mnogo manji iznos od hrane nego prije prehrani.
Ako se odlučite na takvoj prehrani, pokušati dobiti iz dozvoljeni kalorija nisko kaloričnu hranu, budite sigurni da jedu povrće i mliječne proizvode.

Primjeri ABC izbornik dijeta za 50 dana
Meni 500 kcal:

100 g + 100 g zobeno kefir - 221 kcal
nemasni sir, 180 g - 153 kcal
2 naranče - 120 kcal

Meni 350 kcal:

850 g povrća juha - 285 kcal.
jabuka 100 g - 40 kcal.
kiseli kupus - 100 g - 18 kcal.

Meni 200 kcal:

300 g povrća juha - 90 kcal.
kiseli kupus 100 g - 18 kcal.
Zelena jabuka 200g - 88 kcal.

Uravnotežena prehrana ABC (semafor) - sigurno i učinkovito

Ova dijeta je za razliku od prvog, dati tijelo uz adekvatnu prehranu, a čime izgubiti težinu glatko i bez štete za zdravlje.
Držeći se jednostavnih pravila, možete izgubiti težinu bez prekida, što se ne da izgleda „crne ovce” i svečani stol.

Bit ABC dijeta (semafor)
Svi proizvodi podijeliti u tri skupine:
• «crvene» skupina (A) - u potpunosti zabranjeni na dijeti,
• «žute» (B) - su proizvodi iz ove skupine, što može imati do 18.00 (u razumnim granicama)
• «zelene” (C) - može se koristiti bez ograničenja (u razumnim granicama).

Skupina A - crvena, to uključuje:

• brze hrane,
• majoneza, vrhnje sir, mast kiselo vrhnje, mlijeko,
• masnog mesa (svinjetina, perad masti) i salo, dimljeni,
• sladoled, pite i kolači s bijelog kruha vrhnja i maslaca, kvasca peciva i,
• gazirana bezalkoholna pića, šampanjac i pivo.

Skupina B - žuta je:

• tjestenina izrađena od tvrde pšenice, žitarice voda (osim majmuna) i pečenje ukusan lisnatog tijesta, kuhani krumpir,
• nemasno meso, kuhana kobasica,
• tamne čokolade, bombona i želea, marshmallows,
• tvrdi sir, sir,
• slatke voće i sušeno voće,
• začini, kečap i kiseli krastavci,
• čaj i kava.

Skupina C - zelena:

• plodovi mora i kuhana riba,
• Low-fat jogurt, kefir i jogurt, Ayran,
• kupus, zelena salata, krastavci, rajčica, tikvice, patlidžan, mrkva, zelje,
• jabuke, agrumi, jagode, ribizle,
• maslinovo ulje,
• kuhano jaje „u torbi” (2 komada)

ABC dijeta (semafor), pravila:

• Jedan obrok ne mogu jesti više od 2 obroka, poželjno je da je jedan od njih bio je niske kalorijske salata ili juha. Preporučena kombinacija: predjelo, uz juhu ili juhu i drugi, ili snack, uz desert.
• Nemojte jesti u jednom potezu odjednom, a meso i riba.
• Dopušteno umjerenu upotrebu alkoholnih pića sljedeći: suha i polu-slatka vina, martini, viski, votka.

• Ako želite izgubiti težinu brzo, jednom tjedno možete se dogovoriti dana posta, odabrana za taj dan samo jedan od proizvoda „zelenih” skupine. Također, na ovaj dan treba piti puno vode.
• ABC dijeta predlaže Split jela, tj 5-6 puta dnevno u malim količinama. U ovom slučaju, to eliminira osjećaj gladi.
• Osnova prehrane trebala bi biti proizvodima iz „zelene” listi, budite sigurni da jedu voće i povrće, žitarice - prehrambeni izvor vlakana koje su potrebne za normalno funkcioniranje crijeva i očistiti tijelo.
• Posuđe preporuča pari, gulaš ili kuhano.

Takva prehrana može udovoljiti na neodređeno vrijeme, a za mršavljenje i održavanje težine. To je vrlo blizu pojma „pravilnu prehranu”

preporučena dijeta naizmjenični tuš, to će nam pomoći zadržati kožu u dobrom stanju, ima pozitivan učinak na imunološki sustav, cirkulaciju krvi, endokrini sustav

Budući da prehrana nije teško, rezultati će doći brže i ako se spojite fitness mršavljenja.