Dijeta Kim Protasov

Dijeta Kim Protasov je rođen krajem prošlog stoljeća - originalne note, milost na stranicama novina, on je prisiljen mnoge promisliti svoje prehrane ponašanje. Danas, ova tehnika postaje sve više i više obožavatelja i da je posvećena našem članku.

Trajanje, prehrana i dijeta izbornici Kim Protasov

Ova popularna dijeta dizajniran za 5 tjedana. Prva dva od njih su posvećene sirovo povrće i sir i jogurt (dopuštena granica masti - 5%). Svaki dan, možete jesti jaje (1 kom. Po danu). To je dopušteno ući u prehrani zelene jabuke (3 kom. Po danu). Tijekom dijeta trebali piti puno tekućine. Prioritet ostaje čista voda (to je dnevna stopa 2 L). Dopušteni su kao razne čajeva i organska kava, pa samo dodajte šećer u njima, pa čak i med ne može biti u bilo kojem slučaju.

nameću ograničenja na dnevnoj dozi od postrojenja i mliječne hrane. Ovi proizvodi mogu se kombinirati zajedno, pripremiti salatu s jogurtom ili naribanim sirom. Jabuke se preporuča jesti ujutro, kao što su brzo podizanje razine šećera u krvi. Unatoč ograničenoj prehrani, osjećaj gladi u tom periodu nedostaje. Od drugog tjedna, mnogi čak i odbijaju jaja ili ograničava njihov broj.

Posljednja tri tjedna, nekoliko promjena prehrane. Sada je broj mliječnih proizvoda je ograničena. Na njihovo mjesto dolazi 300 grama mesa (kao opcija - ribe ili peradi). Ostatak meni je isto.

Jesti tijekom dijeta u bilo koje doba dana (osim jabuke i žestoko želuca mesnim proizvodima - oni se preporučuje da se konzumira u jutro).

Pro i kontra od dijeta Kim Protasov

Ova tehnika omogućuje da izgubite težinu bez osjećaja gladi osjećaj (čak možete imati snack noću). Dijeta dovodi do normalnog metabolizma, normalizira gušteraču i crijeva, kao i eliminira žudnju za slatkišima. Tijekom dijeta tijelo nema manjak proteina, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala i laktoze. Zbog toga težine ide, bez utjecaja na mišićno tkivo.

Neki nedostatak je virtualna odsustvo masnoća u prva dva tjedna protasovki. Prema nekim nutricionisti, ova tehnika može uzrokovati neke štete na tijelu.

kontraindikacije

Ova tehnika nije prikladna za one koji imaju slijedeće bolesti:
- želuca i duodenuma kishki-
- ezofagity-
- kronični gastritis s povećavati i smanjivati ​​kislotnostyu-
- duodcnitisa.

Izlaz iz prehrane Kim Protasov

Svaka dijeta zahtijeva nadležno završetak. Nakon prehrani Kim Protasov na doručak Preporučuje se jesti kašu vode (dio volumena kao gotov proizvod - ne više šalice). Dopuna je tablica nemasnog svježeg sira i salata. Sada je sasvim moguće da se okus povrća ulje, zamjenjujući ih s nekim od mliječnih proizvoda (dio od ulja - 1-3 žličice dnevno). Dozvoljene jesti i slatko-kiselo voće (3 kom. Po danu). Tijekom dana, izbornik bi trebao uključivati ​​meso, perad i ribu, i druge namirnice bogate proteinima.

Recepti za dijetu Kim Protasov

Ovdje su neke recepte koji će uljepšati izbornik dijeta Kim Protasov.

Posuđe za prva dva tjedna u prehrani

Varijanta № 1
• Rajčica - 2 kom.
• krastavac - 1 kom.
• rotkvica - 1 kom.
• Luk - 1 kom.
• peršin i kopar - 3 žlice (Ground)
• ocat - 1 žlica
• sol, papar - za okus
Svi sastojci su izrezani, nježno miješa sa začinima i octa, a zatim se ostavi da stoji 10 minuta.

Varijanta № 2
• Jogurt - 200 ml
• Zelena jabuka - kom.
• sok od limuna
• Cimet
Apple je tlo, pomiješana sa sokom od limuna, začinjena s cimetom i razrijeđenog jogurta.

Posuđe za posljednja tri tjedna od dijeta

Varijanta № 1
• račići - 300 g (kuhana)
• krastavac - 3 komada.
• Jogurt - 200g
• sok od limuna
• Sol i papar na okus
Jogurt i limunov sok pripremljen umak sa soli i paprom. Krastavci izrezati na trake, dodati kozice i prelijte umakom.

Varijanta № 2
• skinless pileći file - 150 g
• Bugarski papar - kom.
• Kineski kupus - 150 g
• Jogurt - 2 žlice
• Sol - na okus
Pileći file izrezati na kockice, popržite na suhoj tavi i ostaviti da se ohladi. Sitno sjeckani kupus, paprike izrezati na trake. Svi sastojci se miješaju, dodati malo soli i iskusan jogurt.

Kim Protasov dijeta - vrlo demokratski način mršavljenja uz minimum kontraindikacija. To je sasvim moguće da se povremeno koristiti ovu dijetu kao učinkovito sredstvo za nesmanjenom težine normalizacije.