Dijeta Lydia Ionovoj

Lydia Ionov, kao i mnogi drugi liječnici vjeruju - je takva stvar kao što je čišćenje tijela, nije u potpunosti točno odražava suštinu slučaja. Naše tijelo je samoregulirajući sustav, koji samo treba dopustiti da radi normalno. Dijeta Lydia Ionovoj u mogućnosti riješiti ovaj problem.

načela prehrane

Lydia Ionov rekao da je problem prekomjerne tjelesne težine može se riješiti samo pomoću sveobuhvatnog pristupa. Nemoguće je strogo ograničiti unos kalorija, što je također vrlo važno promatrati optimalnu ravnotežu snaga elemenata. Potrebno je da se formira ispravno ponašanje hranjenja - bez da postigne stabilan rezultat je jednostavno nemoguće. Osim mršavljenja, potrebno je razmisliti o tom pitanju i spremiti rezultate.

Ionovoj shema osigurava potrošnju hrane s glikemijskim indeksom ispod 50 godina. Takva prehrana ne samo da će izgubiti na težini, ali i značajno poboljšati zdravlje. Prehrana pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi i spriječiti njegove oštre ljuljačke. Prianjaju na dijeti, to je moguće normalizirati krvni tlak i poboljšati učinkovitost.

dijeta dijeta

Ionova dijeli proizvode u 7 skupina.

• Broj Skupina 1: žitarice

Ovi proizvodi trebaju jesti, a od 6.00 do 11.00 sati. Napomena - na doručak Vi ne možete jesti brašna.

• Skupina broj 2: Povrće

Povrće Preporučuje se jesti od 19:00 do 23:00. Eliminirati potrebu za krumpir, repa i kukuruz.

• broj grupa 3: voće

Voće treba konzumirati u razdoblju od 17.00 do 19.00. Isključeni mango i lubenicu.

• Skupina broj 4: meso i plodovi mora

Proteinske hrane ove vrste koristi se od 11.00 do 14.00 sati. Dopušteno je koristiti bilo koju metodu kuhanja, osim prženja.

• Broj Skupina 5: mlijeko i mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su prikazani u širokom rasponu - nudeći im ioni ulaze u prehrani u razdoblju od 14.00 do 17.00 sati.

• Broj Skupina 6: masti koje sadrže proizvode s niskim postotkom kolesterola

Masti sadržavaju proizvode dopušteno ući u prehrani od samo 1 put dnevno, ali na prikladnije vrijeme.

• Skupina broj 7: Piće

Brzina fluida Ionova ponude odrediti pojedinačno (brzinom od 30 ml po 1 kg tjelesne težine).

Procijenjena izbornici dijeta

Varijanta № 1
• Doručak: 200 ml tekućine i kaša, maslac okusom ulje
• Ručak: kuhana riba
• Večera: nemasnog sir, 200 ml obranog mlijeka
• Večera: naranče i jabuke - 2 kom.
• snack prije spavanja: sirova mrkva (možete ga utrljajte na ribež, a zasladiti sa fruktozom)

Varijanta № 2
• Doručak: zobena kaša i voda
• Ručak: kuhana ili kuhana piletina, kao i voda
• Ručak: nemasni jogurt
• Večera: salata od rajčice (možete popuniti sa 0,5 žličica biljnog ulja)