Što jesti za doručak za izgubiti težinu?
Pravilno doručak prehrana treba sadržavati proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale i neke zdrave masti. I to bi trebao biti jednostavan za korištenje, jednostavan za pripremu, a ako je moguće, ne preskupo ... i proizvodi za doručak neka budu uvijek pri ruci. Podsjeća opis za astronaut hranu, i tako ti osobno ne jedu doručak? Ili jednostavno imaju tendenciju da se probudi i nemaju apetit u jutro? U svakom slučaju, prvi obrok problema treba riješiti nekako. Pogledajmo što kažu znanstvenici.
Pravilno doručak za mršavljenje kroz oči zapadne nutricionista
Velika većina zapadnih nutricionisti vjeruju da doručak - glavni obrok u mršavljenja dijeta. Treba jesti odmah nakon postupcima jutarnjim higijenskim. Argumenti su obično daje na sljedeći način:
- Nakon doručka, ti si rekao da je tijelo već budan, on je odgovorio: ubrzava metabolizam, sagorijevati kalorije s osvetu, svi su sretni;
- Nakon doručka, slobodno možete poslovati bez da vas ometa misli hrane. A u 11-12 sati neće naći jesti kolačiće u korporativnom kantini ili voruyuschey dječju hranu u djece;
- Doručak pomaže izbjeći prejedanje za ručak i kasno večera bogat;
- Dobar doručak - najbolja prevencija gastritis;
- Doručak pomaže da budu aktivni tijekom dana, i učinkovito riješiti problem performansi. Kao rezultat toga, u večernjim satima moći raditi ono što voli, pa čak i trenirati, a ne će završiti dosadan posao.
Što jesti za doručak za izgubiti težinu? Najviše „najbolje od ispravnog” Doručak za mršavljenje su:
- 2 kuhana jaja, plus agruma i 1-2 crispus;
- Dio skuta s bilo kojeg voća ili 2 žličice pekmeza ili meda;
- Zob / heljda / pšenica / ječam voda + šećera jogurt i voće;
- 4 pržena bjelanjaka, jaja 1 dodatkom gljiva, povrća ili špinat;
- smoothies jogurt i 200 g plodova i banana polovice. Bobice se mogu zamijeniti s voćem po želji;
- 30 g integralnog kruha s 1 čajna žličica marmelada i jogurt.
Da spere svu tu bogatsvo kavu ne preporučuje. Okusom piće bi trebao biti „širenje” uz obrok barem pola sata. Rano ujutro, popiti čašu vode. Zatim, punjenje i higijenskih postupaka, zatim doručak, naknade i kupiti kavu mini termosicu i ponijeti sa sobom.
Da li moram imati za doručak: orijentalne medicine oči
Ali Ayurvedski liječnici vjeruju da, jedva budan, jako loše „staviti” obrok. Oni se savjetuje za početak, izvoditi vježbe disanja i neki fizički rad. Općenito, u istočnoj tradiciji je napravio vrlo rano ustati i započeti dan s joga i meditacija, i samo uzimaju tretmana vode i pospremiti kuću, početak kuhanja.
Neki autori knjiga o prirodnom poboljšanju zdravlja otišli su dalje. Oni vjeruju da je doručak neprirodno i nefiziologichen na ljude. Navodno su drevni ljudi imali do prvog ulova ili prikupiti svoju hranu, a tek onda mogu uživati u doručku. Stoga preporučujemo našim suvremenicima biti zadovoljan s malo vode ujutro, i to samo za večeru jesti skroman obrok.
Ovaj savjet može vam pomoći uštedjeti kalorije. No, imajte na umu neugodan faktor - hrana i hrana danas prije 2000 godina - je drugačiji tvar. Malo je vjerojatno da će zadržati sklad i zdravlje, ako se uzme da jede 1 put dnevno u kasnim popodnevnim satima. Moderna hrana je bogata jednostavnim ugljikohidratima i masti nisu najviše pomoći, samo su savršeno napuniti tijelo mast skladišta.
Osim toga, produljenog gladovanja, čak i ujutro, nije dobro na pozadini općeg pada kalorija ne vodi. Prije ili kasnije, ljudi još uvijek prejesti, pa, bolje je pronaći svoju ravnotežu između istočnog i zapadnog pristupa i, naposljetku, pripremiti savršen doručak za mršavljenje.
Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.
- Jaje dijeta za 7 dana
- Dijeta Ani Lorak
- Krumpir dijeta mršavljenja
- Dijeta za crijevne rehabilitaciju
- Kalij prehrana
- Što je za večeru uz pravilnu prehranu?
- Pravilno doručak na preporuku dijetetičari
- Razumni obroci: doručak, ručak i večera - Da li netko treba?
- Kokosovo ulje za mršavljenje
- Mršavljenje s aktivnim ugljenom
- Zdrav doručak za izgubiti težinu
- Pravilno doručak za mršavljenje
- Raspored roditelja utječe na njihove djece prehranu
- Dijetalna doručak svaki dan. Većina omiljeni recepti za mršavljenje
- Kako izgubiti težinu 20 kg
- Dijeta alsou
- Recepti niske kalorijske doručak
- Pravilna prehrana
- Apetit i želju za izgubiti težinu
- Zdravi doručak za sve
- Zdrav doručak: vafl sendviči s jagoda i sira