hor.herinhap.ru

Što jesti za doručak za izgubiti težinu?

idealan doručak za mršavljenjePravilno doručak prehrana treba sadržavati proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale i neke zdrave masti. I to bi trebao biti jednostavan za korištenje, jednostavan za pripremu, a ako je moguće, ne preskupo ... i proizvodi za doručak neka budu uvijek pri ruci. Podsjeća opis za astronaut hranu, i tako ti osobno ne jedu doručak? Ili jednostavno imaju tendenciju da se probudi i nemaju apetit u jutro? U svakom slučaju, prvi obrok problema treba riješiti nekako. Pogledajmo što kažu znanstvenici.

Pravilno doručak za mršavljenje kroz oči zapadne nutricionista

Velika većina zapadnih nutricionisti vjeruju da doručak - glavni obrok u mršavljenja dijeta. Treba jesti odmah nakon postupcima jutarnjim higijenskim. Argumenti su obično daje na sljedeći način:

  • Nakon doručka, ti si rekao da je tijelo već budan, on je odgovorio: ubrzava metabolizam, sagorijevati kalorije s osvetu, svi su sretni;
  • Nakon doručka, slobodno možete poslovati bez da vas ometa misli hrane. A u 11-12 sati neće naći jesti kolačiće u korporativnom kantini ili voruyuschey dječju hranu u djece;
  • Doručak pomaže izbjeći prejedanje za ručak i kasno večera bogat;
  • Dobar doručak - najbolja prevencija gastritis;
  • Doručak pomaže da budu aktivni tijekom dana, i učinkovito riješiti problem performansi. Kao rezultat toga, u večernjim satima moći raditi ono što voli, pa čak i trenirati, a ne će završiti dosadan posao.

Što jesti za doručak za izgubiti težinu? Najviše „najbolje od ispravnog” Doručak za mršavljenje su:

  • 2 kuhana jaja, plus agruma i 1-2 crispus;
  • Dio skuta s bilo kojeg voća ili 2 žličice pekmeza ili meda;
  • Zob / heljda / pšenica / ječam voda + šećera jogurt i voće;
  • 4 pržena bjelanjaka, jaja 1 dodatkom gljiva, povrća ili špinat;
  • smoothies jogurt i 200 g plodova i banana polovice. Bobice se mogu zamijeniti s voćem po želji;
  • 30 g integralnog kruha s 1 čajna žličica marmelada i jogurt.

Da spere svu tu bogatsvo kavu ne preporučuje. Okusom piće bi trebao biti „širenje” uz obrok barem pola sata. Rano ujutro, popiti čašu vode. Zatim, punjenje i higijenskih postupaka, zatim doručak, naknade i kupiti kavu mini termosicu i ponijeti sa sobom.

Da li moram imati za doručak: orijentalne medicine oči

Ali Ayurvedski liječnici vjeruju da, jedva budan, jako loše „staviti” obrok. Oni se savjetuje za početak, izvoditi vježbe disanja i neki fizički rad. Općenito, u istočnoj tradiciji je napravio vrlo rano ustati i započeti dan s joga i meditacija, i samo uzimaju tretmana vode i pospremiti kuću, početak kuhanja.

Neki autori knjiga o prirodnom poboljšanju zdravlja otišli su dalje. Oni vjeruju da je doručak neprirodno i nefiziologichen na ljude. Navodno su drevni ljudi imali do prvog ulova ili prikupiti svoju hranu, a tek onda mogu uživati ​​u doručku. Stoga preporučujemo našim suvremenicima biti zadovoljan s malo vode ujutro, i to samo za večeru jesti skroman obrok.

Ovaj savjet može vam pomoći uštedjeti kalorije. No, imajte na umu neugodan faktor - hrana i hrana danas prije 2000 godina - je drugačiji tvar. Malo je vjerojatno da će zadržati sklad i zdravlje, ako se uzme da jede 1 put dnevno u kasnim popodnevnim satima. Moderna hrana je bogata jednostavnim ugljikohidratima i masti nisu najviše pomoći, samo su savršeno napuniti tijelo mast skladišta.

Osim toga, produljenog gladovanja, čak i ujutro, nije dobro na pozadini općeg pada kalorija ne vodi. Prije ili kasnije, ljudi još uvijek prejesti, pa, bolje je pronaći svoju ravnotežu između istočnog i zapadnog pristupa i, naposljetku, pripremiti savršen doručak za mršavljenje.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Zdrav doručak za izgubiti težinuZdrav doručak za izgubiti težinu
Apetit i želju za izgubiti težinuApetit i želju za izgubiti težinu
Pravilno doručak za mršavljenjePravilno doručak za mršavljenje
Raspored roditelja utječe na njihove djece prehranuRaspored roditelja utječe na njihove djece prehranu
Razumni obroci: doručak, ručak i večera - Da li netko treba?Razumni obroci: doručak, ručak i večera - Da li netko treba?
Dijeta Ani LorakDijeta Ani Lorak
Pravilna prehranaPravilna prehrana
Recepti niske kalorijske doručakRecepti niske kalorijske doručak
Jaje dijeta za 7 danaJaje dijeta za 7 dana
Zdravi doručak za sveZdravi doručak za sve
» » Što jesti za doručak za izgubiti težinu?
© 2018 hor.herinhap.ru