Dijeta Dr. Lydia Ionovoj

Lydia Ionov - poznat dijetetičar, kako u Rusiji i inozemstvu. Otvorila je svoju kliniku, koja je uspješno pomaže ljudima s pretilošću povratiti radost i jednostavnost da povrate lijep oblik.

Osnova njegove metode je kombinirati zdravu prehranu s hranom prehrambene navike pacijenta. Njena metoda se također naziva „Dijeta koja je kao”.

mršavljenja metoda liječnici Ionovoj se temelji na pet principa.

Prvi princip - cjelovit pristup. Nema potrebe da se brojati kalorije, koja se može jesti po danu. Pravilno mršavljenja - to je ne samo uzimajući osloboditi od viška masnoće. Također je oporavak tijela, kao i rad na dugoročne rezultate.

Drugo načelo - stabilna mršavljenja. Ioni mase sprečava valovite skokove, što ozbiljno utječe na zdravlje pacijenta. Gubitak težine se događa glatko, osiguravajući najbolje rezultate.

Treći princip - nema ograničenja hrane. Dno crta je da su predložene šest kategorija proizvoda od kojih da odaberete svoje omiljene jela i napraviti personalizirani izbornik.

Četvrti princip - zdravom prehranom trebala postati navika. Zdrava hrana nudi iona bi idealno biti prisutan u životu pacijenta zauvijek. Razumljivo je da se na izlazu iz prehrane, ljudi će i dalje držati ovu dijetu.

Princip peti - ušteda postignuta. Nova dijeta je usmjeren na pacijenta mogu održavati normalnu težinu nakon željeni mršavljenja dogoditi.

Napajanje krug Lidija iona, ovo:

• Jedući hranu s glikemijskim indeksom (GI) je manji od 50

• Dijeta je izabran na temelju prehrambene piramide razvio iona.

Potrošnja prehrambenih proizvoda s GI ispod 50 čini tijelo više energije za recikliranje vlastite masnoće. Sagorijevanje masnih stanica proizvesti glukozu potrebnu za opskrbu ostatak funkcionalnih sustava tijela.

Hrana s GI ispod 50 godina, pak, distribuira prehrambene piramide od sedam razina:

žitarice (Heljda, smeđa riža, zob, leća, ječam, grah) - koristi se od 6 do 11 sati;

povrće (Osim krumpir, kukuruz i repu) - koristi od 19 do 23 sati;

voće (Osim lubenice i mango) - koristi od 17 do 19 sati;

meso (Mesa, perad, ribe, riblji) - koristi se za 11 do 14 sati na dan;

Mlijeko i mlijeko - se koristi od 14 do 17 sati na dan;

Fat-niske razine kolesterola (Maslac, orasi, maslinovo ulje) - ne više od jednom dnevno;

voda (Izračunato na osnovi količine od 30 ml po 1 kg tjelesne težine).

O pržena hrana će morati zaboraviti. Prehrana može kuhati, vinuti, ispeći. Povrće i voće preporučljivo jesti svježe. prisutnost soli u prehrani nije zabranjeno. Bitno je samo da ne zlorabe s brojem.

S obzirom na vrijeme, korištenje proizvoda iz svake faze individualno dizajnirana izbornicima i postavkama svake. Osoba može kombinirati proizvode. Dakle, zdrava prehrana ne postati teret. Gubitak težine se događa sa zadovoljstvom. Jedan tjedan dijeta Lidija Ionovoj može izgubiti i do 7 dodatnih kilograma, bez štete za zdravlje. Zahvaljujući tim rezultatima, dr Ionovoj metoda je vrlo popularna među stanovništvom naše zemlje.