Dijeta straža

Ova metoda mršavljenja čini lako izgubiti na težini. Dijeta Garda - što savjet ona daje, ono vrijeme koje je potrebno?

Bit prehrane i njegove učinkovitosti

U roku od 7 dana od prehrane, možete izgubiti težinu 2-5 kg. Trajanje ovog postupka je proizvoljan (možete staviti na svoj način ishrane kako bi dobili željeni rezultat). Osnova ove tehnike je kombinacija dana „hranjen” i „gladan” prehrane. Tehnika privlači nedostatku jasno postavljen izbornika (možete napraviti sami, s naglaskom na njihovim prehrambenim navikama). Dijeta ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i čisti tijelo, poboljšava rad probavnog trakta, pomaže očistiti kožu od oštećenja.

Savjeti o prehrani

Tijekom tjedan dana, preporuča se organizirati iscjedak tri puta. Kontraindiciran organizirati post dana jedan za drugim - između njih je potrebno za održavanje interval od 1-2 dana. Ova dijeta omogućava da podržavaju metaboličke procese ne „klizi” u modu štednje, kada proces spaljivanja masnoća je blokiran.

Izbornik istovar sastoji mlaćenice (1 L) i vlakana (4 žlice). Vlakna bi trebala biti podijeljena na 4 dijela i jesti obilno vodom. Jogurt, ako se želi, prihvatljivo za zamjenu sočne plodove (4 kom. Na dan). Post dana proći bez snažnog osjećaja gladi, jer su vlakna bubri u želucu i smanjuje apetit. Tekuća dijeta je zastupljena ne samo vodom nego i zeleni čaj.

Zadovoljni dana uključuje prehranu. Isključeni su jedino otvoreno štetne hrane i pržene hrane. Potrebno je kontrolirati veličinu porcije - tijekom dana trebate jesti oko 1 litru hrane. Dopunu prehrani bi trebao biti isti iznos od sirovog povrća. 4 se misli na obrok. Trebala prethoditi obrok salata (oko 1 žlice.), A zatim možete nastaviti na glavno jelo (također oko 1 žlice.). Ako planirate držati dijetu za dugo vremena, a još ne može se ograničiti na paletu proizvoda, ali ne zaboravite da je većina visoko-kaloričnu hranu trebate jesti u jutro, a niske kalorijske - u sekundi. Ako koristite dijeta za reset brzo težine, morat ćete se pridržavati određenih pravila. Na razdoblju dijeta isključuje upotrebu sol, životinjske masti, šećer, masne umaka. Kao punjenja, koristite nemasnog jogurta (možete ga pomiješati s češnjakom i začinskim biljem). Začini su dozvoljeni, ali moraju se koristiti štedljivo kako bi se izbjeglo apetit. Tekuća dijeta: mineralna voda, čajevi, sokovi, od voća i povrća juha. povrće ulje (1 žlica) se koristi za salate i jela. Deserti treba zamijeniti svježim voćem i sušeno voće. Također je dopušteno jesti malo meda, marmelada i bijelog sljeza list. Bilo alkoholna pića su isključeni, to je dopušteno popiti suho vino.

Recenzije

Recenzije kažu visoku učinkovitost ove metode - prehrana Garda dosljedno nosi težinu.