Kako korisno banane

Banane - voće koji je savršeno prilagođen prirodi ljudskoj prehrani. Oni brzo zadovoljiti glad, jer sadrže lako probavljive ugljikohidrate, tri prirodna šećera: saharozu, fruktozu, glukozu. I također trebamo vitamine i minerale.

Banane su preporučeni za prehranu. Oni predstavljaju jabučne kiseline i enzima koje su potrebne za asimilaciju ugljikohidrata.

Banana je jedinstven po tome što je jedini plod koji se može jesti sirovo, bez nanošenja recidiv peptički ulkus i kronični gastritis. Ti plodovi se neutraliziraju kiseline, banane te su stoga korisni za žgaravicu.

Korisna svojstva banane

Lak banane, dobili smo vitamine E i C, a najmanje četvrtinu preporučene dnevne doze vitamina B6, koji regulira razinu glukoze u krvi i smiruje živčani sustav.
Jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine i pretilosti je „oduzimanje” bomboni stres, čips ... jede banane će osigurati održavanje konstantne razine šećera u krvi i spriječiti nekontrolirano apetit, osim kontraindikacije za korištenje ovog roda nije puno.

kalorija banane

Kalorija 1 banana ovisi o njegovoj težini. Prosječna težina 70-80 grama 1 banana i 65-80 kalorija. Ispostavilo se da je kalorija banana od 100 grama. - oko 89 kalorija.

Masti u ovoj voća nije više od 0,5%. Biljni protein se oko 1,5%. 1,5-1,7% uzima vlakana. 71% volio plod se sastoji od vode. Prehrambene banane daju ugljikohidrati koji čine 21-22 ukupnu masu banani.

Kalorija 100g. Banana pulpa kretat će se oko 96 kalorija. A ako je težina ploda oguljene nema više 70-80 m., The kalorija banane oguljena u rasponu od 60 do 80 kcal.

Kalorijska sušene banane nekoliko puta veća, budući da sušenje voća gubi vlagu, što je ne sadrže kalorije. Banana postaje 5 puta manje, to ne mijenja korisne osobine. Flavor promjene bogatiji. No, podaci za sušenih banana su vrlo opasni, jer je njihova kalorijska blizu 221 kcal na 100 grama. proizvoda.

Banane sadrže željezo, pa je njihova uporaba u hrani će podići razinu hemoglobina u krvi.

Ovi plodovi - snimanje sadržaja kalija, što je bitno za naše srce, mišići, jetra, mozak, kosti. Jedna banana pružiti naš organizam i oko 400 mg kalija, koji:

• pomaže u jačanju srčanog mišića, pomaže u normaliziranju funkcije srca, je korisno u bolesti krvožilnog sustava,
• Ona pomaže u borbi protiv povišenog krvnog tlaka,
• regulira izmjenu vode i soli, potiče izlučivanje viška tekućine, banane su korisni u bolestima koje uključuju edem, bubrežnih bolesti,
• On pruža mozga kisikom.

200 studenata u školi Tvikenhemskoy (school) dobio banane za doručak, ručak i večeru tijekom pregleda sjednice. Studije su pokazale da jede voće bogato kalijem pomaže studentima postaju pažljiv.

Istraživači su također otkrili da banane pomažu serotonin ( „Hormon sreće”), visoka razina koja nas čini sretnima, a time i potrošnja banane i pomoći s depresijom.

Bilo sušene banane korisna?

Moderna prehrambena industrija proizvodi banana brojne vrste korisnih novih proizvoda.

Oni su popularni danas, banana čips. U proizvodnji ovog ukusnog delikatese banana podvrgnuta toplinskoj obradi, i zato mnogi od korisnih svojstava banane jednostavno izgubila. Mnogi ljudi poput sušenog voća, ali malo ljudi zna, da li sušene banane koristan. Da, samo ako su sušeni pomoću posebne tehnologije, u kojem nije predviđeno kemijska obrada.

Kako korisno sušeni banana? Činjenica da su pohranjene sve osobine svojstvene sirove banane. U sušene banane, kao i svježe, puno šećera, što znači ugljikohidrate potrebne tijelu.

Tko još korisnih banane?

1. žene prije kritičnih dana,
2. ti plodovi su popularni kao prvi hranjenje djece
3. Banane su dobre prije vježbanja i oporavak energije nakon njih,
4. zahvaljujući izvrsnom probavljivost banane, oni se preporuča tijekom postoperativnog perioda.

Jedete banane

Imamo ti plodovi uglavnom se jedu sirove, a u zemljama u kojima banane - tradicionalna hrana, oni se često koriste kao ukras.
Na Kubi, na primjer, meso će biti poslužen banane zaliha. No, u Venezuela popularne banana riže: voćne kriške pržena u ulju, pomiješana s kuhana riža, posuto začinima.

Banane - zdrava hrana, oni nam energije i hranjivih tvari, pomaže gastrointestinalnog trakta.

Vidi također: na banana dijeti za mršavljenje