Kalorijska sadržaj kokos meso suši pahuljice, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Pulpa Osušeni kokos pahuljice, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Kokos meso sušeno pahuljice, pržena".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 592 kcal | 1684 kcal | 35,2% | 5,9% | 1682 |
| proteini | 5,3 g | 76 g | 7% | 1,2% | 76 g |
| masti | 47 g | 60 g | 78,3% | 13,2% | 60 g |
| ugljikohidrati | 44,4 g | 211 g | 21% | 3,5% | 211 g |
| voda | 1 g | 2400 g | |||
| pepeo | 2,3 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.061 mg | 1,5 mg | 4,1% | 0.7% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,102 mg | 1,8 mg | 5,7% | 1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,817 mg | 5 mg | 16,3% | 2,8% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,306 mg | 2 mg | 15,3% | 2,6% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 0,4% | 391 g |
| Vitamin C, askorbinska | 1,5 mg | 90 mg | 1,7% | 0.3% | 88 g |
| Vitamin PP, NE | 0,616 mg | 20 mg | 3,1% | 0.5% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 554 mg | 2500 mg | 22,2% | 3,8% | 2495 g |
| Kalcij, Ca | 27 mg | 1.000 mg | 2,7% | 0.5% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 92 mg | 400 mg | 23% | 3,9% | 400 g |
| Natrij, Na | 37 mg | 1300 mg | 2,8% | 0.5% | 1321 g |
| Fosfora, Ph | 211 mg | 800 mg | 26,4% | 4.5% | 799 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 3,39 mg | 18 mg | 18,8% | 3,2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 2.801 mg | 2 mg | 140,1% | 23,7% | 2 g |
| Bakar Cu | 812 mcg | 1000 mcg | 81,2% | 13,7% | 1000 g |
| Cink, Zn | 2,05 mg | 12 mg | 17,1% | 2,9% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,87 g | ~ | |||
| valin | 0,321 g | ~ | |||
| histidin * | 0.122 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.208 g | ~ | |||
| leucin | 0,393 g | ~ | |||
| lizin | 0.234 g | ~ | |||
| metionin | 0.099 g | ~ | |||
| treonin | 0.193 g | ~ | |||
| triptofan | 0,062 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,269 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.271 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.518 g | ~ | |||
| glicin | 0,251 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 1.212 g | ~ | |||
| prolin | 0,219 g | ~ | |||
| serin | 0,274 g | ~ | |||
| tirozin | 0,164 g | ~ | |||
| cistein | 0,105 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-6 masnih kiselina | 0.514 g | 4,7 do 16,8 g | 10,9% | 1,8% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 41.678 g | max 18,7 g | |||
| 6: 0 Nylon | 0,267 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprilni | 3,293 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 2,616 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 20.851 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 8233 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 3,984 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 2,434 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 1,999 g | od 18,8 do 48,8 g | 10,6% | 1,8% | 19 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1,999 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.514 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,6% | 0,8% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.514 g | ~ |
energetska vrijednost Kokos meso sušeno pahuljice, pržena je 592 kcal.
- oz = 28.35 g (167.8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 592 kcal | -% | |
| proteini | 5,3 g | -% | |
| masti | 47 g | -% | |
| ugljikohidrati | 44,4 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 1 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva CHUCK Suho kokos pahuljice, tost
Kokos meso sušeno pahuljice, pržena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 16,3%, vitamin B6 - 15,3%, 22,2% - kalij, Mg - 23% - 26.4% fosfora, željeza - 18,8%, mangana - 140,1%, bakra - 81,2% Zn - 17.1%
Kako korisno Pakleni Suho kokosove pahuljice, pržena
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Indijskih oraščića, sirovo
- Kašu orahovo ulje, bez dodane soli
- Kineski kesten, sirovo
- Kineski kesten, suši
- Kineski kestena, kuhana i pirjana
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan