Kalorijske hickory orasi, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Matica kalorija Hickory osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Hickory orah, osuši".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 657 kcal | 1684 kcal | 39% | 5,9% | 1685 |
| proteini | 12,72 g | 76 g | 16,7% | 2.5% | 76 g |
| masti | 64,37 g | 60 g | 107,3% | 16,3% | 60 g |
| ugljikohidrati | 18,25 g | 211 g | 8,6% | 1,3% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 6,4 g | 20 g | 32% | 4,9% | 20 g |
| voda | 2.65 g | 2400 g | 0.1% | 2650 g | |
| pepeo | 2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 0.1% | 875 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,867 mg | 1,5 mg | 57,8% | 8,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,131 mg | 1,8 mg | 7,3% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 1.746 mg | 5 mg | 34,9% | 5,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,192 mg | 2 mg | 9,6% | 1.5% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 1.5% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 2 mg | 90 mg | 2,2% | 0.3% | 91 g |
| Vitamin PP, NE | 0,907 mg | 20 mg | 4.5% | 0.7% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 436 mg | 2500 mg | 17,4% | 2,6% | 2506 g |
| Kalcij, Ca | 61 mg | 1.000 mg | 6,1% | 0,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 173 mg | 400 mg | 43,3% | 6,6% | 400 g |
| Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 1000 g | |
| Fosfora, Ph | 336 mg | 800 mg | 42% | 6,4% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 2,12 mg | 18 mg | 11,8% | 1,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 4,61 mg | 2 mg | 230,5% | 35.1% | 2 g |
| Bakar Cu | 738 mcg | 1000 mcg | 73,8% | 11,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 8,1 g | 55 mcg | 14,7% | 2,2% | 55 g |
| Cink, Zn | 4,31 mg | 12 mg | 35,9% | 5.5% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 2,086 g | ~ | |||
| valin | 0.73 g | ~ | |||
| histidin * | 0.389 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.576 g | ~ | |||
| leucin | 1.027 g | ~ | |||
| lizin | 0.497 g | ~ | |||
| metionin | 0,3 g | ~ | |||
| treonin | 0.422 g | ~ | |||
| triptofan | 0,139 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0713 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,662 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 1368 g | ~ | |||
| glicin | 0,708 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 2,885 g | ~ | |||
| prolin | 0,571 g | ~ | |||
| serin | 0,806 g | ~ | |||
| tirozin | 0,454 g | ~ | |||
| cistein | 0.271 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 1.047 g | od 0.9 do 3.7 g | 100% | 15,2% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 20.623 g | 4,7 do 16,8 g | 122,8% | 18,7% | 17 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 7038 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 5.417 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 1.416 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 32.611 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 15,2% | 33 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,277 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 32.011 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 21.886 g | od 11,2 do 20,6 g | 106,2% | 16,2% | 21 g |
| 18: 2 Linoleinska | 20.623 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 1.047 g | ~ |
energetska vrijednost Hickory orah, osuši je 657 kcal.
- cup = 120 g (788,4 kcal)
- oz = 28.35 g (186.3 kcal)
- matica = 3 grama (19.7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 657 kcal | -% | |
| proteini | 12,72 g | -% | |
| masti | 64,37 g | -% | |
| ugljikohidrati | 18,25 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 6,4 g | -% | |
| voda | 2.65 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih WALNUT Hickory, osuši
Hickory orah, osuši bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 32%, vitamin B1 - 57,8%, vitamina B5 - 34,9%, kalij - 17,4% - 43,3% Mg, fosfora - 42% željeza - 11,8%, mangana - 230,5%, bakar - 73,8%, selen - 14,7% Zn - 35,9%
Što je korisno matica Hickory, osušen
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Kokos meso, sušene, ne zaslađeno
- Kokos meso suši pahuljice, zaslađeno, pakiran
- Kokos meso sušeno pahuljice, zaslađeno, očuvana
- Kokos meso sušeno pahuljice, pržena
- Kokosovo ulje (dobiven iz prešanog kokosovog pulpe), sirovi
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan