Kalorija Europska kestena granatiran, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Kesten Europska granatiran, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Europska kestena granatama, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	196 kcal	1684 kcal	11,6%	5,9%	1690
proteini	1.63 g	76 g	2,1%	1,1%	78 g
masti	1.25 g	60 g	2,1%	1,1%	60 g
ugljikohidrati	44,17 g	211 g	20,9%	10,7%	211 g
voda	52 g	2400 g	2,2%	1,1%	2364 g
pepeo	0,96 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0,144 mg	1,5 mg	9,6%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,016 mg	1,8 mg	0,9%	0.5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,476 mg	5 mg	9,5%	4,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,352 mg	2 mg	17,6%	9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	58 mcg	400 mcg	14,5%	7,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	40.2 mg	90 mg	44,7%	22,8%	90 g
Vitamin PP, NE	1.102 mg	20 mg	5.5%	2,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	484 mg	2500 mg	19,4%	9.9%	2495 g
Kalcij, Ca	19 mg	1.000 mg	1,9%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	3,8%	400 g
Natrij, Na	2 mg	1300 mg	0.2%	0.1%	1000 g
Fosfora, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	2,4%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	2,7%	18 g
Mangan, Mn	0,336 mg	2 mg	16,8%	8,6%	2 g
Bakar Cu	418 mcg	1000 mcg	41,8%	21,3%	1000 g
Cink, Zn	0,49 mg	12 mg	4,1%	2,1%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,116 g	~
valin	0,091 g	~
histidin *	0.045 g	~
izoleucin	0.064 g	~
leucin	0,096 g	~
lizin	0,096 g	~
metionin	0,038 g	~
treonin	0.058 g	~
triptofan	0,018 g	~
fenilalanin	0.069 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.109 g	~
asparaginske kiseline	0.281 g	~
glicin	0,084 g	~
glutaminska kiselina	0.21 g	~
prolin	0.086 g	~
serin	0,081 g	~
tirozin	0.045 g	~
cistein	0,052 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.053 g	od 0.9 do 3.7 g	5,9%	3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.44 g	4,7 do 16,8 g	9,4%	4,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,235 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,005 g	~
16: 0 palmitinska	0.212 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.43 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	1,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.012 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.413 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,493 g	od 11,2 do 20,6 g	4,4%	2,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.44 g	~
18: 3 linolenska	0.053 g	~

energetska vrijednost Europska kestena granatama, sirovo je 196 kcal.

oz = 28.35 g (55.6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	196 kcal	-%
	proteini	1.63 g	-%
	masti	1.25 g	-%
	ugljikohidrati	44,17 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	52 g	-%

Dodaj Kesten Europska granatiran, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva EUROPSKA CHESTNUT granatama, sirovo

Europska kestena granatama, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 17,6%, vitamin B9 - 14,5%, vitamin C - 44,7%, kalij - 19,4%, mangan - 16,8%, bakar - 41 8%

Kako korisno Kesten Europska granatama, sirovo

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bademi, ulja i pržena bez dodane soli
Bademi, pržene u ulju bez dodane soli
badem Zalijepi
Bukva Nut, osušeni
Brazilske matice nije blijeda, osuši

Tags: Europska kestena granatama, sirovo 196 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Kesten europske granatiran, nekuhano, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Kesten Europska granatama, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan