Kalorija Sweet sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Jeruzalemske artičoke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jeruzalemske artičoke, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	73 kcal	1684 kcal	4,3%	5,9%	1698
proteini	2 g	76 g	2,6%	3,6%	77 g
masti	0.01 g	60 g
ugljikohidrati	17,44 g	211 g	8,3%	11,4%	210 g
Dijetalna vlakna	1,6 g	20 g	8%	11%	20 g
voda	78,01 g	2400 g	3,3%	4.5%	2364 g
pepeo	2.54 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
beta karoten	0,012 mg	5 mg	0.2%	0.3%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,2 mg	1,5 mg	13,3%	18,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	4.5%	2 g
Vitamin B4, kolin	30 mg	500 mg	6%	8,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,397 mg	5 mg	7.9%	10,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,077 mg	2 mg	3,9%	5,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	13 mcg	400 mcg	3,3%	4.5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	6%	91 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	1,8%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,1 mcg	120 mcg	0.1%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	1,3 mg	20 mg	6,5%	8,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	429 mg	2500 mg	17,2%	23,6%	2494 g
Kalcij, Ca	14 mg	1.000 mg	1,4%	1,9%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	5,9%	395 g
Natrij, Na	4 mg	1300 mg	0.3%	0,4%	1333 g
Fosfora, Ph	78 mg	800 mg	9,8%	13,4%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,4 mg	18 mg	18,9%	25,9%	18 g
Mangan, Mn	0,06 mg	2 mg	3%	4,1%	2 g
Bakar Cu	140 mcg	1000 mcg	14%	19,2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Cink, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	9,6 g	max 100 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0,001 g	4,7 do 16,8 g
Monozasićene masne kiseline	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,004 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,001 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 Linoleinska	0,001 g	~

energetska vrijednost Jeruzalemske artičoke, sirovo je 73 kcal.

cup kriške = 150 g (109,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	73 kcal	-%
	proteini	2 g	-%
	masti	0.01 g	-%
	ugljikohidrati	17,44 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,6 g	-%
	voda	78,01 g	-%

Dodajte artičoke, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Jeruzalemske artičoke, sirovo

Jeruzalemske artičoke, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 13,3%, 17,2%, kalij -, željezo - 18,9% bakra - 14%

Što je korisno Jeruzalem artičoke, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Patlidžan, sirovo
Patlidžan, kuhano, bez soli
Zelena soja, smrznuti, nepripremljeni
Zelena soja, smrznuti, kuhani
Endivija, sirovo

Tags: Jeruzalemske artičoke, sirovo 73 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih jeruzalemske artičoke, nekuhane, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva jeruzalemske artičoke, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan