Kalorija Europska kestena kuhana i pirjana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Europska Kesten kuhana i pirjana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Europska Kesten kuhana i pirjana".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1679
proteini	2 g	76 g	2,6%	2%	77 g
masti	1.38 g	60 g	2,3%	1,8%	60 g
ugljikohidrati	27.76 g	211 g	13,2%	10,1%	210 g
voda	68,15 g	2400 g	2,8%	2,1%	2434 g
pepeo	0.71 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0.148 mg	1,5 mg	9.9%	7,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,104 mg	1,8 mg	5,8%	4,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.316 mg	5 mg	6,3%	4,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.233 mg	2 mg	11,7%	8,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	38 mcg	400 mcg	9,5%	7,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	26,7 mg	90 mg	29,7%	22,7%	90 g
Vitamin PP, NE	0,731 mg	20 mg	3,7%	2,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	715 mg	2500 mg	28,6%	21,8%	2500 g
Kalcij, Ca	46 mg	1.000 mg	4,6%	3,5%	1000 g
Magnezij, Mg	54 mg	400 mg	13,5%	10,3%	400 g
Natrij, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	1,6%	1286 g
Fosfora, Ph	99 mg	800 mg	12,4%	9,5%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,73 mg	18 mg	9,6%	7,3%	18 g
Mangan, Mn	0,854 mg	2 mg	42,7%	32,6%	2 g
Bakar Cu	472 mcg	1000 mcg	47,2%	36%	1000 g
Cink, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	1,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,143 g	~
valin	0,112 g	~
histidin *	0.055 g	~
izoleucin	0,079 g	~
leucin	0,118 g	~
lizin	0,118 g	~
metionin	0.047 g	~
treonin	0,071 g	~
triptofan	0.022 g	~
fenilalanin	0,084 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,133 g	~
asparaginske kiseline	0.345 g	~
glicin	0,103 g	~
glutaminska kiselina	0.258 g	~
prolin	0,105 g	~
serin	0.1 g	~
tirozin	0.055 g	~
cistein	0,063 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.058 g	od 0.9 do 3.7 g	6,4%	4,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,487 g	4,7 do 16,8 g	10,4%	7.9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.26 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.006 g	~
16: 0 palmitinska	0.234 g	~
18: 0 stearinska	0,013 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,476 g	od 18,8 do 48,8 g	2.5%	1,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,013 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,457 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.006 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.545 g	od 11,2 do 20,6 g	4,9%	3,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,487 g	~
18: 3 linolenska	0.058 g	~

energetska vrijednost Europska Kesten kuhana i pirjana je 131 kcal.

oz = 28.35 g (37.1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	131 kcal	-%
	proteini	2 g	-%
	masti	1.38 g	-%
	ugljikohidrati	27.76 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	68,15 g	-%

Dodaj Europska Kesten kuhana i pirjana u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva EUROPSKA CHESTNUT kuhana i pirjana

Europska Kesten kuhana i pirjana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 11,7%, vitamin C - 29,7%, kalij - 28,6%, Mg - 13,5%, fosfor - 12,4%, mangana - 42.7 % bakra - 47,2%

Korisne od europskog kestena pekmez i pirjana

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bukva Nut, osušeni
Brazilske matice nije blijeda, osuši
Brazilske matice nije blijeda, osuši
Butternut, osuši
Kasu, ulja i pržena bez dodane soli

Tags: Europska Kesten kuhana i pirjana 131 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne europskog kestena kuhana i pirjana, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva europskog kestena kuhana i pirjana

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan