Kalorija lješnjaci ili filberts, problijedio. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija lješnjak i lješnjaka, problijedio. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Lješnjak ili lješnjaci problijedio".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 629 kcal | 1684 kcal | 37,4% | 5,9% | 1682 |
proteini | 13,7 g | 76 g | 18% | 2,9% | 76 g |
masti | 61,15 g | 60 g | 101,9% | 16,2% | 60 g |
ugljikohidrati | 17 g | 211 g | 8,1% | 1,3% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 11 g | 20 g | 55% | 8,7% | 20 g |
voda | 5.79 g | 2400 g | 0.2% | 2895 g | |
pepeo | 2,36 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0.2% | 1000 g | |
alfa karoten | 2 ug | ~ | |||
beta karoten | 0.023 mg | 5 mg | 0.5% | 0.1% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,475 mg | 1,5 mg | 31,7% | 5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,815 mg | 5 mg | 16,3% | 2,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.585 mg | 2 mg | 29,3% | 4,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 78 mcg | 400 mcg | 19,5% | 3,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 2 mg | 90 mg | 2,2% | 0.3% | 91 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 17.5 mg | 15 mg | 116,7% | 18,6% | 15 g |
tokoferol beta | 0,35 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 2,15 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,14 mg | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 1,55 mg | 20 mg | 7,8% | 1,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 658 mg | 2500 mg | 26,3% | 4,2% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 149 mg | 1.000 mg | 14,9% | 2,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 160 mg | 400 mg | 40% | 6,4% | 400 g |
Fosfora, Ph | 310 mg | 800 mg | 38,8% | 6,2% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3,3 mg | 18 mg | 18,3% | 2,9% | 18 g |
Mangan, Mn | 12,65 mg | 2 mg | 632,5% | 100,6% | 2 g |
Bakar Cu | 1600 g | 1000 mcg | 160% | 25,4% | 1000 g |
Selen, Se | 4,1 g | 55 mcg | 7,5% | 1,2% | 55 g |
Cink, Zn | 2,2 mg | 12 mg | 18,3% | 2,9% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 0.93 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.49 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.07 g | ~ | |||
saharoza | 3.35 g | ~ | |||
fruktoza | 0.07 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 2,026 g | ~ | |||
valin | 0,643 g | ~ | |||
histidin * | 0396 g | ~ | |||
izoleucin | 0,499 g | ~ | |||
leucin | 0.974 g | ~ | |||
lizin | 0.385 g | ~ | |||
metionin | 0.203 g | ~ | |||
treonin | 0,455 g | ~ | |||
triptofan | 0.177 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,608 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0669 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,539 g | ~ | |||
glicin | 0663 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3,399 g | ~ | |||
prolin | 0.514 g | ~ | |||
serin | 0674 g | ~ | |||
tirozin | 0,332 g | ~ | |||
cistein | 0,254 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 116 mg | ~ | |||
kampesterol | 7 mg | ~ | |||
stigmasterola | 1 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 108 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.058 g | od 0.9 do 3.7 g | 6,4% | 1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 5,499 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 15,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 4,669 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 3,176 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.434 g | ~ | |||
20: 0 arahidni | 0,059 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 48.192 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 15,9% | 48 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,116 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 47.958 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,118 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 5558 g | od 11,2 do 20,6 g | 49,6% | 7.9% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 5,499 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.058 g | ~ |
energetska vrijednost Lješnjak ili lješnjaci problijedio je 629 kcal.
- oz = 28.35 g (178.3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 629 kcal | -% | |
proteini | 13,7 g | -% | |
masti | 61,15 g | -% | |
ugljikohidrati | 17 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 11 g | -% | |
voda | 5.79 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih lješnjaci ili filberts, blijeda
Kako korisno lješnjaka ili filberts, problijedio
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Europska kestena granatama, sirovo
- Europska kesten nije granatiran, suši
- Europski kesten granatama, osuši
- Europska Kesten kuhana i pirjana
- Kokos meso, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija šlag, niske masnoće smrznuti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kiseli kupus, konzervirane. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija Brazilski orah nije problijedio, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija je problijedio bademi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lješnjaka ili lješnjaka. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lješnjaci ili lješnjak ulja i pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija orah, pržene u ulju, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene bez ulja, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orahom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Matica pili iz stabla canarium, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.