Kalorija korijander, lišće, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Korijander lišće, sušeno. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Korijander lišće, suho".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 279 kcal | 1684 kcal | 16,6% | 5,9% | 1681 g |
proteini | 21.93 g | 76 g | 28,9% | 10,4% | 76 g |
masti | 4.78 g | 60 g | 8% | 2,9% | 60 g |
ugljikohidrati | 52,1 g | 211 g | 24,7% | 8,9% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 10,4 g | 20 g | 52% | 18,6% | 20 g |
voda | 7,3 g | 2400 g | 0.3% | 0.1% | 2433 g |
pepeo | 14,08 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 293 mcg | 900 mcg | 32,6% | 11,7% | 899 g |
alfa karoten | 31 mcg | ~ | |||
beta karoten | 3.407 mg | 5 mg | 68,1% | 24,4% | 5 g |
beta-cryptoxanthin | 175 mcg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 2428 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 1.252 mg | 1,5 mg | 83,5% | 29,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 1,5 mg | 1,8 mg | 83,3% | 29,9% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 97,1 mg | 500 mg | 19,4% | 7% | 501 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,61 mg | 2 mg | 30,5% | 10,9% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 274 mcg | 400 mcg | 68,5% | 24,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 566.7 mg | 90 mg | 629,7% | 225,7% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,03 mg | 15 mg | 6,9% | 2.5% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 1359,5 g | 120 mcg | 1132,9% | 406,1% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 10,707 mg | 20 mg | 53,5% | 19,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 4466 mg | 2500 mg | 178,6% | 64% | 2501 g |
Kalcij, Ca | 1246 mg | 1.000 mg | 124,6% | 44,7% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 694 mg | 400 mg | 173,5% | 62,2% | 400 g |
Natrij, Na | 211 mg | 1300 mg | 16,2% | 5,8% | 1302 g |
Fosfora, Ph | 481 mg | 800 mg | 60,1% | 21,5% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 42.46 mg | 18 mg | 235,9% | 84,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 6,355 mg | 2 mg | 317,8% | 113,9% | 2 g |
Bakar Cu | 1786 mcg | 1000 mcg | 178,6% | 64% | 1000 g |
Selen, Se | 29,3 g | 55 mcg | 53,3% | 19,1% | 55 g |
Cink, Zn | 4,72 mg | 12 mg | 39,3% | 14,1% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 7.27 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-6 masnih kiselina | 0,328 g | 4,7 do 16,8 g | 7% | 2.5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,115 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,003 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,096 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 2,232 g | od 18,8 do 48,8 g | 11,9% | 4,3% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,016 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 2,216 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,328 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,9% | 1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,328 g | ~ |
energetska vrijednost Korijander lišće, suho je 279 kcal.
- žlice = 1,8 grama (5 kcal)
- TSP = 0,6 grama (1,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 279 kcal | -% | |
proteini | 21.93 g | -% | |
masti | 4.78 g | -% | |
ugljikohidrati | 52,1 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 10,4 g | -% | |
voda | 7,3 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva korijander lišće, suhe
Kako korisno Korijander lišće, suho
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Vrhnje, aromatizirani, prah
- Sir, provolone, smanjuje masnoće
- Meksički sir s biljna mast, mlijeko bez masti
- Jaje mješavina (Udovoljava USDA standardima)
- Piment, prizemlje
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cilindrični tikva (bundeva Mochalny), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir lišće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), lišće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), izbojci, koji je pripremljen bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Sok od rajčice kalorija solju, u limenkama. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Krizantema ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija strelice, lišće, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Brokula, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija korijander sjeme. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.